Resep coklat panas krim keto

Nalika éta tiis di luar jeung anjeun dina wanda pikeun hal haneut tur cozy, aya nanaon hadé ti euyeub, coklat panas creamy.

Tapi antosan, sanes coklat panas dipak kalawan gula, susu, rasa jieunan, sarta bahan séjén nu teu keto-friendly? Leres, seueur versi anu dibeli di toko (komo buatan bumi). Tapi teu coklat panas keto ieu.

Resep coklat panas low carb ieu dijieun kalayan ngan sababaraha bahan keto kaasup krim beurat, 100% koko, stevia, sarta kolagén. Upami anjeun ningali inpormasi gizi di handap ieu, anjeun bakal ningali yén hiji porsi ngan ukur ngandung 3 gram karbohidrat bersih, 13 gram protéin, sareng 13 gram total lemak. Ieu pasti moal kawas cangkir has coklat panas.

Baca terus pikeun diajar kumaha carana ngadamel saréat anu lezat ieu pikeun dinten anu tiis sareng naha salian ti rendah karbohidrat, éta ogé saé pikeun kaséhatan anjeun.

Kumaha Jieun Coklat Panas Low Carb

Pikeun nempatkeun pulas rendah karbohidrat dina resep coklat panas karesep anjeun, anjeun kedah ngalakukeun sababaraha panyesuaian:

• Anggo coklat poék nyata (atanapi kakao polos).
• Paké ngan beurat sakabeh krim (atawa krim kalapa).
• Masihan gula ditambahkeun.

Kalayan tweak saderhana ieu, resep keto ieu bakal pas kana rencana tuangeun anjeun.

Pilih coklat poék atawa koko murni

Dina bentuk anu paling murni (saméméh diolah sareng dicampurkeun sareng susu sareng gula pikeun ngadamel coklat susu), kakao anu teu amis saé pisan pikeun kaséhatan anjeun.

Biji koko asalna tina siki tangkal kakao. Kacang ieu teras diolah sareng dirobih janten bubuk kakao atanapi tiasa digaringkeun sareng direcah janten biji kakao. Duanana dianggo dina resep ieu.

bubuk koko ngandung magnésium, serat dietary, jeung beusi ( ¹ ). Kakao ogé sumber polifenol sareng antioksidan anu saé, anu ngabantosan awak anjeun ngalawan radikal bébas ( ² ).

Pilih ngan ukur produk susu atanapi santan

Anjeun tiasa nyiapkeun resep ieu ku dua cara: nganggo atanapi tanpa susu. Upami anjeun tiasa mentolerir susu (nyaéta, anjeun henteu ngalaman gas atanapi kembung nalika anjeun tuang), susu susu téh ok pikeun meakeun dina diet keto, sareng sababaraha caveats.

Kahiji, milih ngan produk full-lemak. Krim beurat sareng krim sebat beurat henteu kunanaon, sedengkeun susu skim sareng rendah gajih kedah dihindari.

Kadua, salawasna milih produk susu kualitas pangluhurna anjeun bisa mampuh, milih susu rentang bébas organik sabisana.

Upami anjeun nganggap anjeun teu toleran laktosa atanapi ngalaman gangguan cerna nalika ngonsumsi produk susu, anjeun tiasa kalayan gampang ngagentos vérsi gratis susu.

Susu almond, santan kemiri, atanapi santan mangrupikeun pilihan anu saé. Mun anjeun resep coklat panas creamy tambahan, make krim kalapa, nu mere eta konsistensi kandel.

Catetan dina Pengganti Susu: Upami anjeun resep coklat panas sareng sakedik krim kocok tapi teu tiasa toleran susu, anjeun tiasa mecut krim kalapa, minyak kalapa, sareng ekstrak vanili nganggo mixer tangan pikeun ngadamel krim kocok tanpa susu.

Anggo ngan ukur pemanis glikemik rendah

Seuseueurna campuran coklat panas ngandung bahan-bahan anu teu dipikabutuh sareng teu dipikahoyong, khususna dina gula. Untungna, aya loba pilihan lamun datang ka pemanis anu cocog pikeun diet keto. Stevia mangrupikeun pemanis tanpa gula anu ogé rendah karbohidrat (upami ngandung karbohidrat), pangaruh minimal kana tingkat gula getih, sareng ngandung nol gram gula.

Naha ngagunakeun Stevia?

Asalna ti Amérika Kidul, éta stevia Éta ngagaduhan tuangeun sareng inuman anu amis salami 200 taun. Sanaos 250 dugi ka 300 kali langkung amis tibatan gula, éta henteu ningkatkeun tingkat glukosa getih. ³ ). Éta sababna éta mangrupikeun pemanis anu saé pikeun dianggo dina diet ketogenik atanapi diet rendah karbohidrat sanés.

Sareng kusabab éta amis, anjeun ngan ukur kedah nganggo stevia dina moderation. Seringna, ngan ukur sababaraha tetes stevia cair, atanapi kirang ti sabungkus vérsi bubuk, cekap pikeun ngagentos resep karbu rendah karesep anjeun.

Kawas koko murni, stevia boga sababaraha mangpaat kaséhatan. Stevia parantos kabuktian gaduh pangaruh positip kana tingkat glukosa getih, ningkatkeun sensitipitas insulin, sareng nyegah setrés oksidatif. ⁴ ) ( ⁵ ).

Tungtungna, stevia ngandung nol gula alkohol, teu kawas xylitol atanapi Swerve, nu bisa ngabalukarkeun masalah pencernaan di sababaraha urang.

Cara anu béda pikeun nikmati coklat panas keto anjeun

Kusabab resep ieu low carb, gluten bébas, sarta gula-gratis, gawéna ogé dina keto, paleo, sarta diets gluten-gratis. Pikeun nyieun resep ieu sorangan, coba variasi ieu pikeun pulas unik tur pribadi:

• Tambahkeun sakedik mint: Tambahkeun sababaraha tetes ekstrak pepermin pikeun masihan coklat panas keto ieu rasa minty reminiscent tina Starbucks inuman kalawan mint jeung coklat. Ngawula babarengan jeung ieu patties mint karbohidrat low pikeun kado libur husus.
• Jieun coklat panas Méksiko: Pikeun masihan resep ieu flair tambahan, tambahkeun hiji ciwit bubuk cabe atawa cabe rawit jeung kayu manis.
• Jieun smoothie a: Coba tambahkeun hiji sendok keto asin caramel dikocok krimo krim kolagén dikocok pikeun smoothie nikmat.
• Jieun kopi keto: Naha anjeun badé kéngingkeun dosis tambahan lemak séhat? Campur hiji séndok mentega dipasihan jukut kana cangkir coklat panas keto anjeun. Éta bakal langkung saé sareng langkung krim, sampurna pikeun kado usum tiis.

Naha nambahkeun kolagén?

Dua sendok kolagén nambihan langkung rasa kana coklat panas keto ieu, tapi anjeun bakal resep pisan pikeun kauntungan kaséhatan na.

Kolagén éta protéin paling loba pisan dina awak anjeun. Ieu kapanggih sacara alami dina tulang, tendons, kartilage, jantung, peujit, jeung jaringan konéktif lianna. Pikeun meunangkeun mangpaat kaséhatan endah tina kolagén, Anjeun bisa meuli eta dina bentuk suplement. Suplemén kolagén umumna aya dina bentuk bubuk bodas anu hambar anu gampang dicampurkeun sareng rupa-rupa inuman, naha panas atanapi tiis.

Kolagén parantos kabuktian ningkatkeun kaséhatan gabungan, ngabantosan nguatkeun rambut sareng kuku, ngadukung kaséhatan usus, bahkan nyegah selulit ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ).

Kusabab kolagén ketogenic ngandung 5,000 mg tina MCTs per porsi, Anjeun bisa meunangkeun malah leuwih mangpaat kaséhatan.

Haneut ku coklat panas keto

Coklat panas tanpa gula ieu mangrupikeun saréat anu sampurna (sareng teu aya kaduhung) pikeun usum usum tiris atanapi iraha waé anjeun resep inuman anu haneut sareng pikaresepeun.

Ieu merlukeun ngan lima bahan bersih, boro sagala waktos prep, sarta dua menit di dapur nyiapkeun. Tambih Deui, ku ngagunakeun 100% koko, pemanis bébas gula, anjeun tiasa ngontrol jumlah karbohidrat bersih anjeun.

Ku kituna sangkan diri nyaman ku seuneu atawa hawu, ku simbut haneut, novel kudu-baca, sarta cangkir koko panas. Ieu cara sampurna méakkeun peuting usum tiis.

Creamy Keto Coklat Panas

Coklat panas keto anu nyaman sareng krim ieu moal ngantep anjeun kaluar nalika babaturan anjeun ngeusian inuman anu manis.

• Waktos Persiapan: 5 menit.
• Waktos masak: N/A
• Total waktos: 5 menit.
• Kinerja: 2.
• Kategori: Dessert.
• Dapur: Amérika.

bahan

• 340 g / 12 oz cai panas.
• 1/4 cangkir krim beurat atawa krim kalapa.
• 4 lembar 100% koko (dicincang halus).
• 2 séndok bubuk koko.
• 1/2 séndok téh kayu manis Ceylon.
• 2 sendok kolagén ketogenic.
• Stevia pikeun rasa.

parentah

• Simmer cai jeung krim pikeun 1-2 menit nepi ka simmering.
• Pareuman panas tur nambahkeun coklat dicincang, bubuk koko, kolagén, kayu manis, jeung stevia.
• Aduk nepi ka rata.
• Tuang di na nambahkeun hiji ciwit kayu manis upami hoyong.

jat nu mawa gisi

• Ukuran porsi: 285 g / 10 oz.
• Kalori: 284.
• Lemak: 13 g.
• Karbohidrat: Karbohidrat net: 3g.
• Protéin: 13 g.

Palabras clave: coklat panas keto creamy.