Brain Boost Triple Coklat Sarapan Goyang Resep

Hayu urang realistis. Coklat shake ieu langkung mirip és krim shake.

Sanajan kitu, teu kawas shake dijieun kalawan és krim, triple coklat shake ieu dieusian ku bahan-enhancing kaséhatan.

Ieu hususna kapaké pikeun isuk-isuk anu sibuk nalika anjeun kedah buru-buru kaluar panto, tapi anjeun terang yén éta bakal nguntungkeun anjeun nyandak sasarap.

Bagian pangalusna?

Henteu aya pemanis buatan atanapi pengawet aneh anu disumputkeun di jerona. Gantina, resep sarapan gluten bébas tur susu-gratis ieu salaku beresih jeung nikmat sakumaha keur disada.

Resep smoothie sarapan ieu nyaéta:

• Amis.
• Nyugemakeun.
• Ngeunah
• Ngeunah

Bahan utama nyaéta:

• bubuk minyak MCT.
• Adonis coklat jeung walnut bar.
• Kolagén

• Koko.
• ekstrak Ginkgo.
• Sikina Chia.

Bahan tambahan pilihan:

• Susu almond.
• Bubuk koko.
• Santen.

3 Mangpaat Kaséhatan tina Triple Chocolate Breakfast Shake Ieu

# 1: ningkatkeun kaséhatan otak

Rapat isuk-isuk anu paling parah. Ngahurungkeun uteuk anjeun sareng waspada saatos hudang tiasa naroskeun pisan. Solusina?

A oyag kawas kieu nu ngarangsang uteuk.

Henteu ngan ukur sarapan anu gampang ieu nyayogikeun nutrisi nalika jalan-jalan, tapi éta ogé bakal ngajantenkeun otak anjeun najong pikeun tantangan naon waé anu dialungkeun isuk-isuk ka anjeun.

Sareng kumaha karya sihir ieu, anjeun naroskeun? Ngaliwatan gizi anu ngadukung otak sapertos MCTs jeung ginkgo.

MCTs (asam lemak ranté sedeng) nyadiakeun sumber gancang suluh pikeun uteuk jeung awak anjeun. Beda sareng jinis lemak sanés anu kedah ngalangkungan sistem limfatik anjeun, MCT langsung ka ati pikeun ngarecah janten énergi ( ¹ ).

Ginkgo, hiji ubar herbal dipaké pikeun rébuan taun dina budaya Wétan, dipikawanoh pikeun épék kognitif-enhancing na. Sacara husus, ginkgo bisa mantuan ngaronjatkeun memori, sakumaha ditémbongkeun dina ulikan dilakukeun kalawan sawawa heubeul kognitif gembleng ( ² ).

# 2: ngarojong leungitna beurat

Nalika anjeun nyobaan leungit sababaraha kilo, ngan saukur ngurangan asupan dahareun anjeun teu salawasna cukup.

Masalahna nyaéta anjeun lapar.

Nambahkeun katuangan anu beunghar serat sapertos siki chia tiasa ngabantosan nyerna ngalambatkeun sareng, kusabab kamampuan nahan cai, tiasa ningkatkeun rasa kaeusian.

Dina hiji ulikan, 24 pamilon dahar yogurt pikeun sarapan tanpa siki chia, kalawan 7 gram siki chia atawa 14 gram siki chia.

Duanana kelompok siki chia 7-gram sareng 14-gram ngalaman rasa kenyang, ngirangan cravings gula, sareng ngirangan asupan tuangeun dina tuangeun salajengna ( ³ ).

# 3: ningkatkeun wanda

Naha anjeun kantos heran naha coklat sok disada saé nalika anjeun dina wanda goréng? Kumisan ti pangabisa nikmat na ngaganggu pikiran anjeun tina masalah na, sanyawa dina coklat bisa mibanda kamampuhan pikeun ngaronjatkeun kaayaan méntal anjeun.

Dina ulikan buta ganda, peneliti masihan pamilon campuran inuman coklat poék salila 30 poé sarta diukur kognisi jeung wanda maranéhanana. Saatos 30 dinten, pamilon anu nginum campuran coklat dosis tinggi ngalaporkeun langkung tenang sareng kapuasan dibandingkeun sareng anu nyandak plasebo.

Panaliti ieu nyayogikeun dasar pikeun ngajalajah poténsi panggunaan sanyawa coklat pikeun pengobatan kahariwang klinis atanapi déprési ( ⁴ ).

Triple Coklat Sarapan ngocok

Kadang-kadang kajadian yén anjeun hoyong anu coklat, tapi anjeun ngan ukur gaduh waktos pikeun resep anu teu gampang dipanggang.

Kalayan waktos préparasi ngan ukur lima menit, anjeun tiasa nyéépkeun resep ieu sareng gaduh kocok protéin anu ningkatkeun otak dina waktos anu lami.

Naha anjeun hoyong protéin tambahan? Tambahkeun scoop bubuk protéin whey, nu nawarkeun rupa-rupa asam amino ngawangun otot nu ngalengkepan asam amino dina kolagén.

Sareng upami anjeun hoyong nambihan sakedik gajih sareng protéin, anjeun tiasa nambihan hiji séndok mentega almond.

Pikeun ngocok kandel, ngan tambahkeun susu saeutik saeutik. Kitu cenah, anjeun malah bisa ngarobah jenis susu Anjeun pake, ngan pastikeun aranjeunna low carb sarta gula bébas. susu almond vanili unsweetened gawéna hébat.

Triple Coklat Sarapan ngocok

Pilari ngocok protéin? Goyang sarapan coklat triple rendah karbohidrat ieu tiasa dianggo. Éta bébas susu, bébas gluten sareng tanpa pemanis jieunan.

• Total waktos: 5 menit.
• Kinerja: 1 gogog.

bahan

• 1 séndok bubuk minyak MCT.
• 1 séndok kolagén.
• ¼ Adonis coklat jeung walnut bar (potong atawa crumbled kana buah leutik).
• 1 séndok siki chia.
• 225g / 8oz santan atanapi santan karesep anjeun tanpa gula.
• 1 séndok bubuk koko.
• ekstrak Ginkgo.

parentah

1. Tambahkeun kabéh bahan (iwal potongan coklat bar) kana Blénder speed tinggi. Adun dina speed tinggi nepi ka rata. Tambahkeun és batu upami hoyong sareng campur.
2. Luhur kalayan krim dikocok upami hoyong sareng potongan coklat bar.

jat nu mawa gisi

• Ukuran porsi: 1 gogog.
• Kalori: 242.
• Lemak: 12 g.
• Karbohidrat: 11 g (4 g net).
• Serat: 7 g.
• Protéin: 19 g.

Palabras clave: resep sarapan goyang coklat triple.