Milyuner, taipan, pangusaha pinter… aya hiji hal anu umum di antarana: ritual isuk-isuk biasa pikeun nyetél anjeun suksés!
Kana awakening, Gary Vaynerchuk pariksa warta tur dimimitian latihan na; Barack Obama geus sarapan jeung kulawargana; Arianna Huffington ngalakukeun yoga sareng meditasi sareng netepkeun tujuanana pikeun sadinten. Ngan kasampak dina rutin isuk batur jalma suksés sareng anjeun bakal ningali pola anu sami.
Dina sababaraha kecap: Gaduh rutinitas terstruktur ngabantosan anjeun ngamimitian dinten anu diarahkeun pikeun ngahontal tujuan anjeun. Sareng éta ogé pikeun keto! Hayu urang teuleum kana kumaha ngagunakeun ritual isuk pikeun suksés dina diet keto urang. Harepan kami nyaéta anjeun tiasa nyiptakeun ritual énjing anjeun nyalira anu bakal gaduh dampak anu saé pikeun anjeun diet ketogenik sareng aranjeunna bakal ngagampangkeun anjeun pikeun ngahontal tujuan anjeun.
Daptar eusi
mindset ritual isuk anjeun
Sateuacan nyieun ritual anu hade pikeun anjeun, pikir ngeunaan big picture: naha anjeun nuturkeun cara ieu dahar? Naon sih motivates anjeun?
- Pertimbangkeun "naha" anjeun.
- Naon alesan utama anjeun nuturkeun diet ketogenic? Naon tujuan anjeun?
- Naha anjeun hoyong ngalaman leungitna beurat, kajelasan mental, mejor kinerja athletic atawa kaséhatan hadé sacara umum? Sareng naon alesan dasar naha anjeun hoyong ngalaman ieu? Pikeun tiasa ngudag karep anjeun kalayan pikiran anu jernih, janten cekap séhat maén sareng murangkalih anjeun sareng / atanapi hirup unggal dinten tanpa raos gering?
Pikirkeun "naha" anjeun sareng tetep dina pikiran anjeun.
Setel panginget
Sakali anjeun geus nangtukeun badag anjeun "naha", nulis eta handap dina salembar kertas (atawa dina telepon anjeun) jeung nempatkeun eta jauh wae nu bisa Anjeun rujuk lamun diperlukeun. Dieting sesah, sareng kamungkinan aya waktos kalemahan - panginget rutin ngeunaan motivasi anjeun mangrupikeun alat anu ngabantosan dina awal.
Lacak kamajuan anjeun
Nalika anjeun nyetél sareng nyobian ritual énggal, pastikeun pikeun pariksa kumaha kamajuan anjeun sareng naon anu dianggo. Anjeun panginten kedah nyaluyukeun hal-hal di ditu di dieu nalika anjeun angkat, tapi anjeun ngan ukur tiasa ngarobih upami anjeun terang sateuacanna upami anu ayeuna jalan atanapi henteu.
Ogé, ngagungkeun kameunangan. Upami anjeun nyumponan tujuan beurat anjeun pikeun saminggu, laksanakeun sababaraha reps di gim, atanapi perhatikeun pamikiran anu langkung jelas di tempat damel, ngakuan! Malah kameunangan leutik bakal ngabantosan anjeun maju sareng tetep konsisten. Gampang hilap sabaraha jauh anjeun parantos sumping upami anjeun ngan ukur fokus kana tujuan akhir. Ngarayakeun léngkah leutik.
Ayeuna, hayu urang ngobrol ngeunaan ritual sabenerna anjeun tiasa nempatkeun dina tempat pikeun nyetél diri nepi ka kasuksésan keto. Éta sadayana dimimitian ku rencana.
Mutuskeun naon nu bakal Anjeun pigawé
Ritual isuk anjeun kedah pisan individual dumasar kana naon gawéna pangalusna keur anjeun, tapi ieu sababaraha saran:
Bangun 15 menit sateuacan: Malah lamun ngarasa diri salaku "bueuk peuting," mertimbangkeun bade ranjang jeung bangun saeutik saméméhna. A diajar taun 2008 némbongkeun yén risers mimiti condong jadi leuwih proaktif jeung leuwih suksés ti risers telat. Mimitian dinten anjeun sakedik awal minggu ieu sareng tingali parobahan naon anu anjeun lakukeun dina diet anjeun.
tapa: Meditasi hal kahiji isuk-isuk mangrupakeun cara hébat tetep grounded tur difokuskeun sapopoe. Meditasi sapopoé tiasa saé pikeun ngirangan kahariwang sareng ningkatkeun fokus mental sareng tenang. Upami anjeun sesah tuang émosional, ngalaksanakeun latihan meditasi unggal isuk tiasa ngabantosan anjeun.
Sarapan anu sami: Coba dahar sarua sarapan keto unggal dinten atanapi gaduh 2-3 tuangeun sareng muterkeunana unggal sababaraha minggu. Ngarencanakeun sarapan sateuacanna ngaleungitkeun waktos atanapi tanaga anu dibuang pikeun nyandak kaputusan isuk-isuk. Kaputusan kacapean nyata! (Coba salah sahiji resep kami pikeun desayuno lamun teu yakin naon nu kudu).
Buku harian: Nulis ngeunaan naon anu aya dina pikiran anjeun mangrupikeun cara anu saé pikeun tenang, ngabersihan diri, sareng ngaluarkeun naon anu aya dina diri anjeun. Sisihkeun 10 nepi ka 30 menit unggal isuk pikeun nulis ngeunaan naon anu aya dina pikiran anjeun ayeuna. Anjeun tiasa mendakan yén anjeun langkung saé pikeun ngatasi blok mental naon waé anu anjeun alami, ningkatkeun kréativitas anjeun, sareng ngarengsekeun masalah naon waé anu anjeun perjuangkeun sacara mental.
Setel tujuan: Pikiran urang sacara alami angkat ka négatif heula, kecuali urang ngalatih aranjeunna henteu, sareng seueur kasuksésan diet aya hubunganana sareng pola pikir anjeun. Mimitian dinten anjeun ku nganyatakeun hiji niat positif kaluar nyaring ngeunaan kumaha rék eta pikeun buka (ie, "Kuring maksudna pikeun jadi kabuka pikeun suksés" atawa "Kuring maksudna pikeun nyieun kaputusan nu nguntungkeun kuring").
negeskeun: Sapertos niat, negeskeun positip ngabantosan anjeun pikeun suksés sareng nempatkeun anjeun dina pola pikir pangembangan pribadi unggal dinten. Conto tiasa kalebet "Kuring tuang saé sareng latihan pikeun kaséhatan anu hadé" atanapi "Kuring gaduh kontrol kana parasaan, pikiran, sareng pilihan kuring unggal dinten."
Latihan: Ieu pisan umum. Mimitian latihan anjeun teu lami saatos hudang pikeun ngaraosan manpaat pikeun raos séhat sareng énérgi sapopoe.
Setel panginget telepon isuk-isuk: Tulis "naha" anjeun dina kalimat sareng setel janten panginget dina telepon anjeun teu lami saatos anjeun hudang. Ku cara éta, anjeun bakal langsung nampi panginget unggal isuk ngeunaan naha penting pikeun nuturkeun diet anjeun.
Uji keton: Teu aya deui jalan anu langkung saé pikeun ningali dimana anjeun nuju lumangsung tibatan nguji tingkat keton anjeun. Ogé, anjeun bakal nempatkeun niat ieu dina pikiran anjeun, ku kituna anjeun terang dimana anjeun ngamimitian unggal dinten.
- Kontrol tingkat ngaduruk lemak sareng leungit beurat kalayan gampang: Keton mangrupikeun indikator utama yén awak aya dina kaayaan ketogenik. Aranjeunna nunjukkeun yén awak kaduruk ...
- Idéal pikeun pengikut diet ketogenik (atanapi rendah karbohidrat): nganggo jalur anjeun tiasa kalayan gampang ngontrol awak sareng sacara efektif nuturkeun diet rendah karbohidrat ...
- Kualitas tés laboratorium dina ujung ramo anjeun: langkung mirah sareng langkung gampang tibatan tés getih, 100 strip ieu ngamungkinkeun anjeun mariksa tingkat keton dina naon waé ...
- - -
- Ukur upami anjeun ngaduruk gajih: Strip pangukuran cikiih Luz Keto bakal ngamungkinkeun anjeun terang sacara akurat upami métabolisme anjeun ngaduruk lemak sareng dina tingkat ketosis anjeun dina unggal ...
- REFERENSI KETOSIS CITAK DINA SATIAP STRIP: Candak strips sareng anjeun sareng pariksa tingkat ketosis anjeun dimana waé anjeun aya.
- MUDAH DIBACA: Ngidinan anjeun napsirkeun hasil kalayan gampang sareng presisi anu luhur.
- HASIL DINA DETIK: Dina waktu kurang ti 15 detik, warna strip bakal ngagambarkeun konsentrasi awak keton ku kituna anjeun bisa meunteun tingkat anjeun.
- LAKUKAN DIET KETO AMAN: Kami bakal ngajelaskeun kumaha cara ngagunakeun jalur sacara rinci, tip anu pangsaéna ti ahli gizi pikeun asupkeun ketosis sareng ngahasilkeun gaya hirup séhat. Aksés ka...
- CEPAT CEK KETO DI IMAH: Pasang strip dina wadah cikiih salila 1-2 detik. Tahan strip dina posisi horizontal salila 15 detik. Bandingkeun warna anu dihasilkeun tina strip ...
- Naon ari Uji Keton Urin: Keton mangrupikeun jinis bahan kimia anu diproduksi ku awak nalika ngarecah lemak. Awak anjeun ngagunakeun keton pikeun énergi, ...
- GAMPANG JEUNG NYAMAN: BOSIKE Keto Test Strips dianggo pikeun ngukur upami anjeun aya dina ketosis, dumasar kana tingkat keton dina cikiih anjeun. Éta langkung gampang dianggo tibatan méter glukosa getih ...
- Hasil visual anu gancang sareng akurat: jalur anu dirancang khusus sareng bagan warna pikeun ngabandingkeun hasil tés sacara langsung. Henteu kedah nyandak wadahna, jalur uji ...
- TIPS Pikeun Uji Keton Dina Kemih: Jauhkeun ramo baseuh tina botol (wadah); pikeun hasil nu pangsaena, baca strip dina lampu alam; nyimpen wadahna di hiji tempat...
- TEST ACCUDOCTOR KETONS sareng PH 100 Strips: tés ieu ngamungkinkeun deteksi gancang sareng aman tina 2 zat dina cikiih: keton sareng pH, anu kadalina nyayogikeun data anu relevan sareng mangpaat salami...
- Kéngingkeun ideu anu JELAS ngeunaan kadaharan mana anu ngajantenkeun anjeun ketosis sareng tuangeun mana anu ngaleungitkeun anjeun
- GAMPANG DIGUNAKAN: kantun neuleumkeun jalur dina sampel cikiih sareng saatos sakitar 40 detik ngabandingkeun warna sawah dina jalur sareng nilai normal anu dipidangkeun dina palette ...
- 100 strip cikiih per botol. Ku ngalaksanakeun hiji tés sadinten, anjeun bakal tiasa ngalacak dua parameter langkung ti tilu bulan kalayan aman ti bumi.
- Panaliti nyarankeun milih waktos pikeun ngumpulkeun sampel cikiih sareng ngalaksanakeun tes keton sareng pH. Disarankeun pikeun ngalakukeun hal kahiji isuk-isuk atanapi wengi sababaraha jam ...
- Ngawas tingkat ngaduruk gajih anjeun salaku hasil tina awak anjeun kaleungitan beurat. Keton dina kaayaan ketonik. nunjukkeun yén awak anjeun ngaduruk lemak pikeun bahan bakar tinimbang karbohidrat ...
- Ujung ketosis gancang. Potong Karbohidrat Pikeun Ngaronjat Ketosis Cara panggancangna pikeun asup kana ketosis kalayan diet anjeun nyaéta ku ngawatesan karbohidrat dugi ka 20% (kira-kira 20g) tina total kalori per dinten...
Tetep konstan
Henteu janten masalah naon anu anjeun pilih, pastikeun éta mangrupikeun hal anu anjeun tiasa lengket sareng jangka panjang dina rutin isuk anjeun. Coba sahenteuna sababaraha minggu sareng perhatikeun parobahan fisik sareng mental anu anjeun perhatikeun.
Teras upami anjeun kedah parobihan atanapi bajoang pikeun nempel kana ritual anjeun paling dinten, reassess. Tapi émut masihan diri anjeun cukup waktos pikeun nerapkeun sareng biasa kana parobihan sateuacan nyerah.
Praktek evaluasi jujur
Jujur ka diri anjeun nalika ngalaksanakeun ritual anyar. Naha anjeun ngalakukeun éta unggal isuk? Naha anjeun masihan cukup waktos pikeun ningali upami anjeun perhatikeun bédana? Salaku kalawan diet ketogenic, parobahan badag butuh waktu pikeun nerapkeun sarta ningali hasilna. Jujur ka diri anjeun ngeunaan kumaha anjeun lakukeun sareng upami anjeun nyobian ritual anjeun.
Jieun ritual isuk lumangsung
Kami parantos nyarioskeun kumaha ritual isuk tiasa ngajantenkeun anjeun langkung suksés dina diet ketogenik anjeun sareng ngabantosan anjeun ngahontal tujuan anjeun. Ayeuna, anu tinggaleun nyaéta pikeun anjeun kaluar sareng cobian! Ritual naon anu anjeun pilih pikeun ngamimitian?