Upami anjeun nuju diet ketogenik, anjeun panginten parantos terang yén tujuan utama anjeun nyaéta asup kana ketosis, kaayaan métabolik dimana awak anjeun ngaduruk asam lemak (lemak) kanggo bahan bakar tibatan karbohidrat.
Pikeun asup kana ketosis, kantun ngirangan ku ngirangan asupan karbohidrat anjeun. Dina henteuna karbohidrat, awak anjeun janten lemak salaku sumber énergi utama.
Aya dina ketosis hadir kalawan a rupa-rupa mangpaattina leungitna beurat gampang pikeun leuwih énergi.
Daptar eusi
Tapi kumaha anjeun terang upami anjeun aya dina ketosis?
Saatos anjeun parantos dina diet keto sakedap, anjeun bakal tiasa ngaraosan nalika anjeun aya dina ketosis. Tapi upami anjeun nembé ngamimitian, anjeun panginten badé nguji tingkat keton, spidol anu nunjukkeun ka jero anjeun dina ketosis.
Uji keton mangrupikeun pilihan, sareng seueur jalma anu nuturkeun diet ketogenik tanpa nguji tingkat ketonna. Nanging, upami anjeun énggal kana keto sareng hoyong mastikeun yén anjeun nuju kana ketosis (atanapi anjeun Samaun keto sareng anjeun resep data), anjeun gaduh sababaraha pilihan anu béda pikeun nguji keton.
Tulisan ieu nyertakeun tilu cara utama pikeun nguji tingkat keton anjeun: urinalisis, tés getih, sareng tés napas.
Kumaha ketosis dianggo?
Nalika anjeun dina diet tinggi-karbohidrat standar, awak anjeun ngagunakeun glukosa (gula) salaku sumber bahan bakar utama na. Awak anjeun ngadamel glukosa tina karbohidrat sareng dianggo pikeun ngabeuleum sél anjeun.
Tapi upami anjeun tuang diet rendah karbohidrat anu ngabatesan asupan karbohidrat anjeun ka kirang ti 50 gram karbohidrat sadinten, awak anjeun moal gaduh cukup glukosa pikeun ngabeuleum sél anjeun. Ku ieu, anjeun bakal mindahkeun kana ketosis, ngaduruk utamana lemak pikeun suluh.
Dina ketosis, ati nyandak gajih, naha éta gajih anjeun tuang atanapi disimpen gajih awak, sarta ngarecahna jadi awak keton, pakét leutik énergi anu ngaliwatan aliran getih anjeun, mawa suluh ka sél anjeun.
Aya tilu jinis awak keton: aseton, asetoasetat y béta-hidroksibutirat (BHB). Ku cara ngukur awak keton ieu anjeun tiasa nguji sabaraha jero ketosis manggang.
Awak keton bisa diukur ngaliwatan napas, cikiih, atawa getih. Anjeun tiasa mésér kalolobaan tés ieu di apoték lokal anjeun, anu matak ngagampangkeun sareng gampang ngukur tingkat keton anjeun di bumi. Atanapi sapertos biasa, anjeun ogé tiasa kéngingkeun ka Amazon anu maha kawasa:
- Eusi Kit - Ngawengku 1 * méter glukosa getih Sinocare; 10 * jalur uji glukosa getih; 1 * alat lancing henteu aya rasa nyeri; 1 * mawa kantong sareng manual pangguna. A...
- Hasil Uji Akurat - Jalur tés gaduh téknologi canggih sareng stabilitas, janten anjeun henteu kedah hariwang ngeunaan hasil anu salah kusabab parobihan oksigén getih ...
- Gampang Dipake - Hiji tombol operasi, dirancang pikeun pamaké pikeun ngawas glukosa getih merenah tur gancang. Ngan 0.6 microliter sampel getih bisa meunang ...
- Desain Humanized - Desain leutik sareng bergaya ngagampangkeun dibawa. Layar ageung sareng fon anu jelas ngajantenkeun data langkung gampang dibaca sareng jelas. Jalur uji...
- Urang bakal nawiskeun 100% nyugemakeun jasa saatos-jualan: Mangga buka https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA pikeun pituduh pamaké video.
- Méter GK Dual kanggo pangukuran anu leres tina konsentrasi béta-keton (béta-hydroxybutyrate) dina. Hasilna kualitas sareng ngajamin kontrol kontinyu. Dina kaulinan ieu anjeun ngan ...
- Strip uji keton, anu tiasa dipésér nyalira, disertipikasi CE0123 sareng cocog pikeun dianggo bumi. Di Swiss Point Of Care kami mangrupikeun distributor utama di EU ...
- Sadaya produk pangukuran séri GK cocog pikeun diagnosis langsung béta-kéton di bumi.
- Éta ogé sampurna pikeun ngiringan diet keto anjeun. Unit ukuran alat: mmol / l
- 50 Glukosa Strips - fungsi pikeun Aman AQ Smart / Sora.
- Codefree - Test strips tanpa kode, waktu uji ngan 5 s.
- Anyar - Sadaya strips énggal sareng gaduh tanggal béakna 12-24 bulan.
- Hasil Uji Akurat - Jalurna gaduh téknologi canggih sareng stabilitas, janten anjeun henteu kedah hariwang ngeunaan hasil anu salah kusabab parobihan oksigén getih.
- Urang bakal nawiskeun 100% Nyugemakeun Service Saatos-Penjualan - Didatangan https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA pikeun pituduh pamaké video.
- CEPAT CEK KETO DI IMAH: Pasang strip dina wadah cikiih salila 1-2 detik. Tahan strip dina posisi horizontal salila 15 detik. Bandingkeun warna anu dihasilkeun tina strip ...
- Naon ari Uji Keton Urin: Keton mangrupikeun jinis bahan kimia anu diproduksi ku awak nalika ngarecah lemak. Awak anjeun ngagunakeun keton pikeun énergi, ...
- GAMPANG JEUNG NYAMAN: BOSIKE Keto Test Strips dianggo pikeun ngukur upami anjeun aya dina ketosis, dumasar kana tingkat keton dina cikiih anjeun. Éta langkung gampang dianggo tibatan méter glukosa getih ...
- Hasil visual anu gancang sareng akurat: jalur anu dirancang khusus sareng bagan warna pikeun ngabandingkeun hasil tés sacara langsung. Henteu kedah nyandak wadahna, jalur uji ...
- TIPS Pikeun Uji Keton Dina Kemih: Jauhkeun ramo baseuh tina botol (wadah); pikeun hasil nu pangsaena, baca strip dina lampu alam; nyimpen wadahna di hiji tempat...
- Ku ngagaleuh produk ieu, anjeun ngan ukur mésér sénsor pangganti pikeun méteran keton napas profésional Kestoscan HHE anjeun, méter henteu kalebet
- Upami anjeun parantos nganggo panggantian sénsor Ketoscan HHE gratis munggaran anjeun, mésér produk ieu kanggo ngagentos sénsor anu sanés sareng kéngingkeun 300 pangukuran langkung.
- Kami bakal ngahubungi anjeun pikeun ngatur koléksi alat anjeun, jasa téknis kami bakal ngagentos sénsor sareng dikalibrasi deui pikeun engké ngirimkeunana deui ka anjeun.
- Ladenan téknis resmi méteran HHE Ketoscan di Spanyol
- Sénsor efisiensi tinggi tahan dugi ka 300 pangukuran, teras kedah diganti. Ngagantian sénsor munggaran gratis kalebet nalika mésér produk ieu
Anggo pituduh ieu pikeun diajar ngeunaan sababaraha cara pikeun nguji tingkat keton anjeun sareng kumaha anjeun tiasa nganggo tés ieu pikeun ngabantosan anjeun ngahontal tujuan anjeun.
Kumaha nguji tingkat keton nganggo jalur ketosis
Nalika anjeun aya dina ketosis, anjeun gaduh ton awak keton dina getih sareng cikiih anjeun. Jeung strip keton, Anjeun bisa manggihan lamun aya dina ketosis dina ngan sababaraha detik ku cara ngukur awak keton dina cikiih Anjeun.
- 50 Glukosa Strips - fungsi pikeun Aman AQ Smart / Sora.
- Codefree - Test strips tanpa kode, waktu uji ngan 5 s.
- Anyar - Sadaya strips énggal sareng gaduh tanggal béakna 12-24 bulan.
- Hasil Uji Akurat - Jalurna gaduh téknologi canggih sareng stabilitas, janten anjeun henteu kedah hariwang ngeunaan hasil anu salah kusabab parobihan oksigén getih.
- Urang bakal nawiskeun 100% Nyugemakeun Service Saatos-Penjualan - Didatangan https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA pikeun pituduh pamaké video.
Dasarna, anjeun urinate dina strips saeutik kertas nu robah warna ka warna ku ayana keton.
Ieu kudu dicatet yén hasil tés strip keton aranjeunna henteu paling akurat. Aranjeunna bakal masihan anjeun gambaran umum naha anjeun ngagaduhan tingkat keton anu rendah atanapi luhur dina sistem anjeun, tapi aranjeunna henteu masihan pangukuran anu pasti.
Strips cikiih ogé jadi kurang akurat beuki lila anjeun dina ketosis. Upami anjeun parantos ngalaksanakeun diet ketogenik jangka panjang (contona, sababaraha bulan), awak anjeun bakal langkung éfisién dina ngagunakeun keton sareng bakal ngirangan jumlahna dina cikiih anjeun. Hasilna, tingkat keton anjeun tiasa henteu dirékam sacara akurat dina jalur tés cikiihsanajan anjeun jelas dina ketosis.
Sadayana nyarios, jalur uji keton mangrupikeun pilihan anu padet salami fase awal diet ketogenik. Kauntungan utama ngagunakeun jalur tés urin kalebet:
- Gampang dianggo: Anjeun ngan saukur urinate dina strip test, sarta antosan 45 nepi ka 60 detik pikeun hasil tés Anjeun.
- Kabisa: Anjeun tiasa ngagaleuh sabungkus jalur uji keton kirang ti $15.
- kasadiaan: Anjeun tiasa nguji tingkat keton anjeun di bumi, iraha waé, tanpa alat khusus.
Kumaha nguji tingkat keton nganggo méteran getih
Tes getih keton mangrupikeun cara anu paling akurat pikeun ngukur tingkat keton anjeun.
Nalika anjeun aya dina ketosis, anjeun gaduh sajumlah ageung keton anu ngarambat ngaliwatan aliran getih anjeun, dina jalan anjeun nyayogikeun énergi pikeun sél dina awak anjeun. Anjeun tiasa ngukur aranjeunna nganggo tes getih keton pikeun nyandak pandangan anu akurat ngeunaan sabaraha jero ketosis anjeun.
Pikeun nguji tingkat keton getih anjeun, anjeun peryogi méteran getih keton sareng jalur tés getih. Méter nyaéta alat plastik leutik anu pas dina dampal leungeun anjeun; Anjeun tiasa manggihan hiji di paling toko ubar, atawa anjeun bisa mesen alat online.
- Eusi Kit - Ngawengku 1 * méter glukosa getih Sinocare; 10 * jalur uji glukosa getih; 1 * alat lancing henteu aya rasa nyeri; 1 * mawa kantong sareng manual pangguna. A...
- Hasil Uji Akurat - Jalur tés gaduh téknologi canggih sareng stabilitas, janten anjeun henteu kedah hariwang ngeunaan hasil anu salah kusabab parobihan oksigén getih ...
- Gampang Dipake - Hiji tombol operasi, dirancang pikeun pamaké pikeun ngawas glukosa getih merenah tur gancang. Ngan 0.6 microliter sampel getih bisa meunang ...
- Desain Humanized - Desain leutik sareng bergaya ngagampangkeun dibawa. Layar ageung sareng fon anu jelas ngajantenkeun data langkung gampang dibaca sareng jelas. Jalur uji...
- Urang bakal nawiskeun 100% nyugemakeun jasa saatos-jualan: Mangga buka https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA pikeun pituduh pamaké video.
- Méter GK Dual kanggo pangukuran anu leres tina konsentrasi béta-keton (béta-hydroxybutyrate) dina. Hasilna kualitas sareng ngajamin kontrol kontinyu. Dina kaulinan ieu anjeun ngan ...
- Strip uji keton, anu tiasa dipésér nyalira, disertipikasi CE0123 sareng cocog pikeun dianggo bumi. Di Swiss Point Of Care kami mangrupikeun distributor utama di EU ...
- Sadaya produk pangukuran séri GK cocog pikeun diagnosis langsung béta-kéton di bumi.
- Éta ogé sampurna pikeun ngiringan diet keto anjeun. Unit ukuran alat: mmol / l
Métode tés ieu sami sareng kumaha jalma anu nganggo diabetes nguji tingkat glukosa getihna pikeun tingkat gula darah tinggi. Anjeun tusuk ramo Anjeun, squeeze kaluar tetes getih, nempatkeun kana strip test, sarta nempatkeun kana méteran getih keton. Méter getih teras ngadeteksi tingkat keton anjeun dina getih anjeun.
Ngukur tingkat keton dina aliran getih nyayogikeun hasil tés anu paling dipercaya.
Kitu cenah, upami pamikiran nempel sareng jarum ngajadikeun anjeun lieur, ieu panginten sanés tés keton anu pangsaéna pikeun anjeun. Ogé, jalurna mahal, anu tiasa mahal, gumantung kana sabaraha sering anjeun badé nguji tingkat keton anjeun.
Kumaha ngagunakeun méter keton
Pikeun ngukur tingkat ketosis anjeun sacara akurat, mésér méter keton getih kualitas luhur pikeun ngukur tingkat keton dina getih anjeun.
Sateuacan ngagambar getih, anggo swab alkohol pikeun ngabersihan ramo anjeun. Anggo lancet énggal sakaligus sareng mékanisme spring anu kalebet pikeun ngagambar serelek getih. Pasang getih anjeun dina jalur tés sareng antosan 10 detik kanggo bacaan.
Tingkat keton getih diukur dina mmol / L. Upami tingkat anjeun langkung ti 0.7 mmol / L, anjeun nuju ketosis. Ketosis jero nyaéta naon waé di luhur 1.5 mmol / L. Tingkat keton darah tinggi mangrupikeun tanda yén anjeun parantos adaptasi kana ketosis.
Méter tés keton sering ogé tiasa nguji tingkat glukosa getih anjeun, anu diukur dina mg / dl.
Upami méter keton anjeun tiasa dianggo sapertos méter glukosa getih, éta ogé tiasa ngalacak tingkat gula getih anjeun (nganggo jalur glukosa getih anu misah) pikeun ningali anu langkung lengkep ngeunaan kaséhatan métabolik anjeun sareng pikeun mastikeun anjeun henteu ngagaduhan tingkat glukosa darah tinggi.
Glukosa getih anu rendah sareng stabil mangrupikeun tanda tambahan anu saé yén anjeun aya dina ketosis.
Kumaha ngukur ketosis kalayan tes napas
Tes napas mangrupikeun salah sahiji cara anu langkung énggal pikeun ngukur tingkat keton anjeun.
- Ku ngagaleuh produk ieu, anjeun ngan ukur mésér sénsor pangganti pikeun méteran keton napas profésional Kestoscan HHE anjeun, méter henteu kalebet
- Upami anjeun parantos nganggo panggantian sénsor Ketoscan HHE gratis munggaran anjeun, mésér produk ieu kanggo ngagentos sénsor anu sanés sareng kéngingkeun 300 pangukuran langkung.
- Kami bakal ngahubungi anjeun pikeun ngatur koléksi alat anjeun, jasa téknis kami bakal ngagentos sénsor sareng dikalibrasi deui pikeun engké ngirimkeunana deui ka anjeun.
- Ladenan téknis resmi méteran HHE Ketoscan di Spanyol
- Sénsor efisiensi tinggi tahan dugi ka 300 pangukuran, teras kedah diganti. Ngagantian sénsor munggaran gratis kalebet nalika mésér produk ieu
Nalika anjeun aya dina ketosis, anjeun ngaleupaskeun awak keton anu disebut acetone ngaliwatan napas anjeun. Salaku aturan umum jempol, beuki acetone dina napas anjeun, nu deeper anjeun dina ketosis. Acetone ogé mangrupa indikator hébat métabolisme lemak, sahingga hiji spidol mangpaat pikeun ngukur métabolisme sakabéhna. Anjeun tiasa ngukur acetone dina napas anjeun nganggo monitor réspirasi.
Pikeun maca tingkat keton anjeun ngaliwatan tes napas, hurungkeun alat anjeun, ngantepkeunana haneut, sareng turutan petunjuk pikeun nyayogikeun conto napas anjeun.
Méter napas keton langkung mahal tibatan pilihan tés keton sanés, tapi éta mangrupikeun investasi sakali, sareng anjeun henteu kedah tetep mésér jalur tés naon waé-anjeun tiasa nguji keton anjeun sering-sering anjeun resep tanpa biaya tambahan. .
Hiji catetan tambahan: lamun aya nginum alkohol dina diet ketogenic, tingkat keton napas anjeun bakal taliti dugi awak anjeun ngurangan alkohol sarta kaluar tina sistem Anjeun.
Tanda yén anjeun aya dina ketosis
Upami anjeun henteu hoyong nganyahokeun tés keton, anjeun ogé tiasa nuturkeun kumaha parasaan anjeun pikeun terang upami anjeun aya dina ketosis. Bari metoda ieu teu cukup akurat pikeun nangtukeun tingkat keton husus Anjeun, éta bisa jadi indikator kasual alus.
Aya sababaraha tanda yén anjeun aya dina ketosis.
Jelas kaayaan pikiran
Otak anjeun resep ngagunakeun keton pikeun énergi, sareng seueur anu dieter keto ningali paningkatan anu nyata kinerja méntal.
Nalika anjeun dina kaayaan ngaduruk gajih dina diet ketogenik, anjeun tiasa ningali paningkatan kajelasan méntal sareng énergi méntal.
ngurangan lapar
Keton mangrupikeun sumber bahan bakar anu saé, sareng aranjeunna ogé ngagaduhan sababaraha kauntungan tambahan. Keton ngahalangan produksi ghrelin, hormon lapar utama awak anjeun. Hasilna, anjeun bakal ngalaman suprési lapar anu signifikan sareng turun napsu nalika dina ketosis ( 1 ).
Upami Anjeun ngalaman lapar salaku sababaraha jenis gangguan tukang tinimbang hiji saharita, rarasaan pencét, atawa lamun manggihan yén anjeun bisa balik jam tanpa dahar jeung masih ngarasa rupa, éta tanda alus anjeun dina ketosis.
Ngaronjat tanaga
Keton mangrupikeun sumber suluh anu éfisién pikeun mitokondria anjeun, kakuatan anu ngadamel anjeun sél. A surge ajeg dina énergi sapopoe mangrupakeun tanda ketosis.
Ngirangan beurat
Dina diet ketogenik, anjeun ngirangan asupan karbohidrat sareng ngandelkeun asupan lemak sareng protéin anjeun.
Nalika anjeun ngeureunkeun tuang karbohidrat, awak anjeun mimiti ngaduruk karbohidrat anu disimpen, anu peryogi sakitar saminggu. Sakali toko karbohidrat anjeun depleted, awak anjeun pindah kana ketosis.
Panyimpenan karbohidrat ngabutuhkeun seueur cai, sareng kalolobaan jalma kaleungitan sababaraha pon beurat cai nalika aranjeunna ngaduruk kana toko karbohidrat dina minggu mimiti keto.
Upami anjeun ningali leungitna beurat ngadadak, éta mangrupikeun tanda yén anjeun nuju transisi ka keto. Pastikeun anjeun nginum seueur cai supados anjeun henteu dehidrasi, khususna salami dua minggu munggaran anjeun dina diet ketogenik.
Sarta bari sababaraha pon munggaran anjeun leungit meureun beurat cai, leungitna gajih katuhu sabudeureun sudut.
Anggo tés tingkat keton pikeun diet ketogenik anjeun
Tujuan tina diet keto nyaéta pikeun asup kana kaayaan ketosis, dimana awak anjeun ngaduruk lemak, tinimbang glukosa, pikeun bahan bakar.
Sanaos anjeun tiasa nebak naha anjeun aya dina ketosis atanapi henteu ku nengetan réaksi awak anjeun, seueur ahli diet keto milih nguji tingkat ketonna pikeun mastikeun yén aranjeunna ngalakukeun hal anu leres.
Anjeun tiasa nguji tingkat keton anjeun ngaliwatan tés getih, napas, atanapi cikiih. Uji cikiih nganggo jalur ketosis mangrupikeun metode anu paling merenah, tapi tés getih bakal masihan hasil anu paling akurat.
Ayeuna anjeun terang kumaha leres nguji tingkat keton anjeun sareng tetep dina ketosis, meuli produk kawas keton exogenous anu bakal nyetél anjeun pikeun suksés, sareng ngajalajah kami pituduh diet keto anu bakal ngabantosan anjeun ngamangpaatkeun gaya hirup séhat ieu.