E to'atele tagata e misia le tofo fou o le citrus i a latou mea'ai pe a latou amata muamua le keto, ae o le mea moni e le tatau ona e fa'ate'aina. A e saunia lenei meaʻai, o le lelei e faʻalagolago tele i le fou o le iʻa e te faʻaaogaina. Ia mautinoa o le i'a e maualuga le lelei, e le manogi i'a ma ia e ʻai i se taimi e leʻi leva ona faatau. I le taumafa keto, e fa'atatau uma i le lelei. Afai e te mana'omia se ta'iala ile auala e maua ai se i'a sili ona lelei, o lo'o e fa'aogaina esketothis ma: Fa'afefea ona fa'atau mea'ai sami maloloina. ma uiga lelei
E matua taua tele le fa'aofiina o i'a i totonu o lau ketogenic diet ma o nei mea e lelei. O i'a e fa'atumuina i ga'o omega-3 e tele fa'amanuiaga. O i'a o le a fesoasoani ia te oe e maua ai se faʻatinoga sili atu mai lou faiʻai ma le faʻaogaina o meaʻai, lea e taʻitaʻia saʻo i se lagona lelei, faʻaitiitia le mumu ma sili atu le galue o le mafaufau.
Fa'amatalaga i le itu: e faaleoina le “POH-keh,” ae ou te mautinoa ua uma ona e iloaina lena mea!
Keto Poke ma Tuna ma Citrus
Ole keto pito faigofie ile tuna na e taumafai iai. Aua e te taofia oe mai le tofo o le citrus. Toe fai lenei mea'ai Hawaii masani ile sitaili keto moni.
- Taimi sauniuni: 15 minute
- Taimi e kuka ai: 0 minute
- Taimi atoa: 15 minute
- Faatinoga o galuega: 2
- Category: amataga
- Potu umukuka: Havaii
Meaʻai
- 225 g / 8 oz o tuna steaks.
- 1 sipuni tele o niu amino acids po'o soya sosi.
- 5 laʻau cilantro poʻo le pasili Italia (pe tusa ma le 1/4 ipu ua tipi).
- 1/2 avoka.
- 2 sipuni tele ole suauu sesame.
- 1 sipuni tele o fatu sesame.
- 1/4 ipu walnuts
- 1 sipuniti o le masima sami.
- 1/4 moli
Faatonuga
- Otioti le tuna ile 0.5/XNUMX-inisi pusa ma tuu i totonu o se pesini tele.
- Fa'aopopo le niu amino po'o le keto soya sosi, suauu sesame, ma le masima. Faafefiloi malie.
- Otioti le vine i le afa ma tipi vaega, faʻaopopo i lau pesini.
- Otioti le cilantro ma fa'aopopo i le pesini.
- Oti le walnuts, tipi tipi le avoka ma fa'aopopo uma i le pesini.
- Fa'afefiloi malie e fa'afefiloi mea uma.
- Vaevae le paluga tuna i le va o ipu e lua ma teuteu i fatu sesame. Vaiola!
Meaʻai
- Calories: 445
- Gaʻo: 33 g
- Carbohydrates: 10 g
- Porotini: 39 g
Tatala Palabras: keto poke tuna ahi citrus