O fou ile taumafa ketogenic Ae pe o e tauivi ea e su'e isi mea'ai e maualalo le carb i mea'ai e masani ona e 'ai? Mo nisi tagata, na'o le suia o mea'ai o lo'o i ai nei i a latou mea'ai i mea e suitulaga i le keto-friendly ma aofia ai mea lelei o se auala autu e tausisia ai a latou sini. E leai se aoga e fai atu, o le a fesoasoani foi ia te oe tausia se tulaga ketogenic.
O se tasi o meaai sili ona lauiloa maualuga-carb e te vaʻaia i faleoloa i aso nei o pretzels. O le to'atele o le faitau aofa'i o lo'o 'ai ni ituaiga kuki i aso ta'itasi, a le o taimi paganoa po'o se mea fa'apitoa.
E faapefea la ona e faia lenei mea mea'ai taumafa maualalo maualalo ta'uta'ua ia fetaui ma se meaai keto? Taumafai e fai sau oe lava.
O nei kuki crispy chia seed faapitoa e le gata e maualalo le carb, ae o loʻo faʻatumuina foi i faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina. I le avea ai ma faavae mo lenei meaʻai, o fatu chia e maua ai se puna autu o gaʻo omega-3, fiber, iron, calcium, ma e oʻo lava i antioxidants taua.
O le isi taimi e te le iloa po'o le a le mea'ai po'o le itu e aumai i lau isi fa'atasiga po'o lau pati, sasaa nei Kuki Crispy Chia Seed e fai ma mea'ai fa'amalieina ma fa'amalieina e mafai ona fiafia uma i ai patī.
Kuki fatu chia crispy
O nei kuki suamalie fatu chia ose su'i maualalo-carb mo mea'ai e sili ona e fiafia i ai a'o latou fa'aputu atoa le voluma e leai ni ga'o po'o ni kaloli e le mana'omia.
- Taimi sauniuni: 5 minute
- Taimi e kuka ai: 15 minute
- Taimi atoa: 35 minute
- Faatinoga o galuega: 35 kuki
Meaʻai
- ½ ipu falaoamata almond
- ½ ipu fatu chia
- ⅛ sipuni ti o le masima
- 1 fuamoa tele, tu'ia
- Masima masoa
- O le pepa fou o le eleele
Faatonuga
- Fa'avela le ogaumu ile 165ºC / 325ºF.
- I totonu o se pesini, faʻaopopo le falaoamata almond, fatu chia, ma le masima. Tuʻu seʻia oʻo ina faʻapipiʻi atoatoa mea uma.
- I totonu o le pesini o mea mago, faʻaopopo le fuamoa tuʻia ma lomi le paluga i ou lima.
- Sausau ni fasipepa pa'u manu se lua o lo'o fa'asu ai kuka. Tuu se fasi vaega, o le suauu i luga, ma tuu le paluga i le ogatotonu. Tuu le isi fasi vaega, o le suauu i lalo ina ia pa'i i le paluga ma oomi mama.
- Fa'aaogā se pine ta'avale, ta'avale le paluga i se vaega manifinifi tele.
- Aveese ma lafoai le pito i luga o le pepa paʻu. Fa'ase'e ma le fa'aeteete se pepa tao i lalo o le pa'u pepa ma le paluga i luga.
- Fa'aaoga se tipi pizza po'o se naifi, tipi le paluga i le tele o kuki e mana'omia.
- Sausau le masima masima ma le pepa uliuli i luga o le paluga.
- Tao kuki mo le 15 minute.
- Ave'ese kuki mai le ogaumu ma fa'amalie mo le 15 minute a'o le'i talepeina.
Meaʻai
- Tele vaega: 5 kuki
- Calories: 118
- Gaʻo: 8,6 g
- Carbohydrates: 7,2 kalama (Kapa Uto'i: 1,9 g)
- Puipuiga: 4,6 g
Tatala Palabras: kuki fatu chia