Faigofie, suamalie, ma mautinoa e fa'amalieina ai le aiga atoa, o nei Chicken Curry Lettuce Wraps o le taumafataga lelei o le vaiaso! E le gata o se tu'ufa'atasiga sili ona manaia e faia lelei ma na'o ni nai mea'ai, ae e mafai fo'i ona e sogisogi i le manogi o mea manogi manogi mai le kilomita le mamao.
O le a le mea o lo'o i totonu o lena kari?
Curry pauta, o se faaupuga lautele mo mea manogi fefiloi eseese, e vavalalata vavalalata ma meaʻai a Initia i Sasaʻe. Ae ui i lea, e tele ituaiga curries mai le salafa o le lalolagi. O mea manogi masani o lo'o aofia i totonu o le pa'u curry o le chili, coriander ground, ginger ground, pepa, ma le turmeric.
Curry o se faʻafefiloi faʻafefiloi lauiloa aua e maua ai le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina e aofia ai:
- Fa'aliga maloloina lelei
- Puipuia ma togafitiga o le kanesa
- Antioxidants
- Soifua maloloina o le fatu
- Gaoioiga antibacterial
- Puipuiga ole ate o'ona
Na e iloa
O le Turmeric o se tasi o le aiga o le ginger ma o se elemene autu i curries, lea e maua ai ipu curry lo latou lanu samasama tulaga ese. Ona o le maualuga o le turmeric i totonu, o le curry e le gata e fesoasoani e faʻamalolo le tiga ma faʻaitiitia le mumū, o le curry ua faʻaalia e fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina o ponaivi ma faʻaitiitia ai faʻamaoniga o le Alzheimer.
O suʻesuʻega muamua, e ui o loʻo i ai pea suʻega a le tagata i lona amataga, e faʻaalia ai o le curry e mafai ona faʻateleina le saoasaoa o le toe faʻafouina o ponaivi, fesoʻotaʻiga ma toe faʻaleleia. E le gata i lea, o le antioxidant ma le anti-inflammatory properties o le curry ua faʻaalia e fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o le tupu aʻe o le tuma, aemaise lava ile ate, ma fesoasoani e puipuia le maʻi cardiovascular.
Fa'afiafia lou olaga!
E tele ituaiga curry tu'ufa'atasiga ma o le aofa'i o mea manogi o le a eseese mai lea fua i lea fua. Ae ui i lea, e le tatau ona e le amanaiaina uma aoga o loʻo ofoina mai e lona mea autu, turmeric. Le taimi e faʻaopoopo ai sina mea manogi i lou olaga ma faʻataʻitaʻi lenei fua o le Chicken Curry Lettuce Wraps Recipe!
Latisi ma kari moa afifi
Faigofie, suamalie ma mautinoa e fa'afiafiaina le aiga atoa. Ole fua lea ole Chicken Curry Lettuce Wraps ole taumafataga lelei ile po ole vaiaso!
- Taimi sauniuni: 5 minute
- Taimi e kuka ai: 15 minute
- Taimi atoa: 20 minute
- Faatinoga o galuega: 2
- Category: tau
- Potu umukuka: Initia
Meaʻai
- 500 g / 1 pauna e leai ni ponaivi, e leai se pa'u o ogavae moa
- 1/4 ipu aniani, tipi
- 2 pulupulu pulupulu, masaesae
- 2 sipuni ti curry efuefu
- 1,5 sipuniti piniki masima Himalayan
- 1 sipunipuni pepa uliuli
- 3 sipuni tele ghee
- 1 ipu araisa cauliflower
- 6 - 8 lau latisi laiti
- 1/4 ipu kulimi oona e leai se lactose po'o yogurt mama po'o le susu popo e le'i suamalie
Faatonuga
- Saunia au fualaau faisua ma faasao.
- Otioti ogavae moa i ni fasi vaega 1-inisi.
- Fa'avela se ulo tele i luga o le vevela fa'afefe. A oʻo i le vevela, faʻaopopo le 2 sipuni tele o le ghee ona sosoo ai lea ma le aniani. Fa'afefiloi soo seia o'o ina enaena auro.
- Faaopopo le moa, kaliki, ma le masima. Sauni lelei.
- Kuki moa, fa'aoso soo, seia enaena auro, pe a ma le 8 minute.
- Faaopopo le sipuni lona tolu o le ghee, curry, ma le kaulifilaisa araisa. Tu'u seia tu'u lelei.
- Tuu lau latisi ma sasaa le paluga kari moa i totonu o ia lau.
- I luga ma se tama'i kulimi oona!
Faamatalaga
- Curry: O le Primal Palate e maualuga lona tulaga ma e leai se suka. Fa'afefiloi ma le tele o le ghee po'o le susu niu mo se fa'avae suamalie suamalie.
- Mo le yogurt poo le kulimi oona: Afai e mafai ona fai sau susu, e fautuaina le kulimi oona atoa, fa'ato'aga (sili ona fa'atupuina, leai se lactose). Afai e le mafai ona maua sau susu, o le yogurt e le suamalie o se isi mea lelei. CoYo ose fa'ailoga lelei.
Meaʻai
- Calories: 554
- Gaʻo: 36,4 g
- Carbohydrates: 7.2 g
- Porotini: 50,9 g
Tatala Palabras: afifi letusi ma kari moa