Keto chia mocha pudding recipe

Na taʻua e Leonardo da Vinci i se tasi taimi e faapea "o le faigofie o le atamai sili lea" ma matou te manatu o loʻo faʻamatalaina lelei a matou keto moka chia pudding. Faatasi ai ma ni nai mea taua, e mafai ona e faia lenei meaai suamalie suamalie. O le tamaoaiga o le keto instant kofe e faʻafefiloi matagofie ma le susu ma siʻomia fatu chia e fai ai lenei meaʻai suamalie.

O mea autu o lenei keto mocha chia pudding e aofia ai:.

• Kofe Keto vave.
• Suasusu o le filifiliga le suamalie pei susu susu.
• fatu chia.

O lenei pudding fatu chia e tele mea'ai e fa'amalieina i le con kofe ma vaitamini i le MCT suauu pa'u (medium chain triglyceride oil powder) fa'atasi ai ma se vaega o le koko ma le stevia. O le tu'ufa'atasia lea ma fatu chia e tumu i porotini ma nisi o niu e le suamalie, ga'o atoa po'o le susu almond o le a maua ai se fetaui lelei i le keto lagi.

O le mea sili e uiga i lenei fua o lona faigofie ma le faʻaogaina. Pe e te manaʻo i ai mo se taumafataga o le taeao po o se meaʻai suamalie, afai e te saunia muamua e mafai ona e fiafia i ai i soo se taimi o le aso. E tusa lava pe e te le mulimuli i le ketogenic dietMatou te mautinoa o le a avea ma meaʻai i lou fale.

Fa'amanuiaga ole soifua maloloina ole pudding fatu keto chia

#1: fa'aola lou fai'ai

O fatu chia e iai le ALA (alpha lipoic acid), o se ga'o omega-3 e le gaosia e le tino e ia lava. Matou te faaliliuina le ALA i le EPA (eicosapentaenoic acid) ma le DHA (docosahexaenoic acid), ae e masani lava o se faiga faifai malie, sei vagana ua e taumafaina meaʻai e tele i le ALA (pei o fatu chia).

Ae o le a le uiga o lenei mea mo le faiʻai? O suʻesuʻega ua faʻaalia ai e iai soʻotaga malosi i le va o le omega-3 fatty acid faʻaaogaina ma le soifua maloloina o le faiʻai. O se tasi o suʻesuʻega na faʻatalanoaina faapitoa le aoga o gaʻo omega-3 faʻatasi ma i latou e iai faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau, e pei o le bipolar disorder ma le atuatuvale ( ¹ ).

Talu ai o lo tatou manava o lo tatou faiʻai lona lua ma o tatou faiʻai e faia i gaʻo gaʻo, e talafeagai le fatty acids. MCT tuuina atu i o tatou faiʻai ma le tino le malosi e manaʻomia e olaola ai. Latou te tuʻuina atu le lagolago mo le fatugalemu o le tino, lea e fesoʻotaʻi saʻo ma le soifua maloloina o le faiʻai.

# 2: faʻaleleia le gaogao maloloina

O fatu chia e mafai ona mitiia fa'a 10 fa'apei le mamafa o lo'o mamafa ma maua ai se lavea tele i le fiber department, i le 11 kalama i le tautua.

O le taumafaina faifaipea o fatu chia o le a fesoasoani ia te oe e tumau ai le susu, tumu mo le umi (fesoasoani e taofiofia na manaʻo mo suka non-ketogenic). O le mea moni.

# 3: faʻateleina lou metabolism ma le malosi

A maua e lou fai'ai le malosi, e maua foi e lou tino atoa.

MCTs e faigofie ona fa'amalieina ma fa'aaoga vave mo le suauu e ala i le fa'aavanoaina o ketones mo le fa'aoga e le tino. Ma afai e faigofie ona maua ketones, o le kososis e ausia vave nai lo le mulimuli, o le mea lea e manaʻomia e ala i le mulimuli i le ketogenic diet .

O le kofe o loʻo i ai antioxidants ma faʻateleina lou malosi ma taulai atu i se fua matagofie o caffeine. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai foi o le kofe e faʻaleleia ai le mataala faʻapea foʻi ma le tumau faaletino ma le faʻatinoga i lalo o tulaga faʻataʻitaʻi ( ² ).

3-mea ole keto mocha chia pudding

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Faatasi ai ma ni nai mea e mafai ona e fatuina ai lenei pudding keto chia suamalie ma kulimi.

• Taimi sauniuni: 5 minutos.
• Taimi e kuka ai: 3-4 itula (taimi ile pusaaisa).
• Taimi atoa: 3-4 itula.
• Faatinoga o galuega: 1/2 ipu.

Meaʻai

• 1 sipuni tele o le kofe vave.
• 1/2 ipu susu le suamalie o le filifiliga.
• 2 sipuni tele o fatu chia.
• 1 sipuni ma le MCT suauu pauta.

Faatonuga

1. Faaopopo fatu chia, susu, ma kofe vave i totonu o se tamai pesini po o se fagu tioata. Fa'afefiloi lelei e fa'afefiloi. Fetuuna'i le suamalie pe a mana'omia e ala i le fa'aopoopoina o le stevia po'o se isi suamalie ketogenic pei ole erythritol e tofo.
2. Tuu i totonu o le pusaaisa mo le 2-3 itula pe sili atu ile po e mafiafia ai. Sauni ma tautua.
3. Tu'u i luga ma nini koko, keke sukalati e le'i suamalie, ma/po'o le yogurt e le suamalie/mama/maualalo pe a mana'omia.

Meaʻai

• Tele vaega: 1/2 ipu.
• Calories: 203.
• Gaʻo: 15 g.
• Carbohydrates: 11 g.
• Fiber: 10 g.
• Puipuiga: 7 g.

Tatala Palabras: fua ole pudding chia keto.