Хотя многим людям нравится широкий выбор мяса, сыров и рыбы, которые они могут употреблять во время кето-диеты, им не нужно много времени, чтобы пропустить сладости. Самые сладкие продукты сладкий и поэтому мешают кетозу. К счастью, темный шоколад - это сладкое с низким содержанием углеводов, которое подходит для кето-диеты.
Чтобы черный шоколад был совместим с кето-диетой, он должен содержать не менее 80% какао. Вы должны быть осторожны с другими конфетами или плитками шоколада с ароматизаторами, начиненными фруктовым кремом или карамелью, потому что они обычно сладкий и они не кетогенные. Как всегда, вам следует взглянуть на этикетки и выбрать темный шоколад, который содержит 4-6 г чистых углеводов на порцию, чтобы они подходили для вашей кето-диеты.
Хорошим вариантом кушать шоколад являются Плитки темного шоколада Lily's с морской солью Они содержат 19 г чистых углеводов, хотя 8 г из них - клетчатка, а 7 г - эритрит, поэтому на порцию они содержат только 4 г чистых углеводов. Эти батончики, как и другие шоколадные конфеты этой марки Лили, подслащены эритритол, сахарный спирт, углеводы которого ваше тело не переваривает. Так вы сможете попробовать восхитительный шоколад с низким содержанием чистых углеводов. Эти шоколадные конфеты с великолепным вкусом и низким содержанием углеводов сделали Лили быть брендом, пользующимся признанием в кето-сообществе.
Другой вариант темного шоколада с низким содержанием углеводов - это Ghiradelli's Intense Dark Chocolate Squares, который содержит только 3 г чистых углеводов на квадрат, хотя этот бренд не использует сахарные спирты.
Информация о питании
Размер порции: 30 г
| Имя | значение |
|---|---|
| Чистые углеводы | 9,9 гр |
| консистентные смазки | 12,1 гр |
| белок | 2,2 гр |
| Всего углеводов | 13,0 гр |
| волокно | 3,1 гр |
| калорий | 170 |
источник: Министерство сельского хозяйства США
