Велнес-сцена — это многомиллиардная индустрия, включающая все, от занятий йогой до дорогих кремов и массажей.
И эфирные масла определенно нашли свое место в велнес-индустрии. Конечно, они пахнут потрясающе, но могут ли они действительно помочь с такими вещами, как потеря веса, головные боли и сон?
Есть ли наука за шумихой?
Оказывается, предметы первой необходимости могут быть ценным дополнением к вашему плану оздоровления.
Они действительно не заменят хорошие привычки в еде и постоянные физические упражнения, когда речь идет о похудении или преодолении определенных симптомов.
Но эфирные масла могут способствовать снижению веса, контролировать уровень сахара в крови, повышать энергию и снижать стресс. В этой статье рассматриваются лучшие эфирные масла, которые вы можете использовать для сжигания жира и похудения.
Оглавление
Что такое эфирные масла?
Эфирные масла получают из ароматических лекарственных растений. Когда вы разрезаете лимон или нюхаете любимый цветок, вы ощущаете аромат эфирных масел растения.
Растения, производящие эфирные масла, могут хранить их в различных местах, включая цветы, стебли, древесину, корни, смолы, семена, плоды и листья.
Эфирные масла — это больше, чем просто приятный запах. Они защищают растение от некоторых хищников, таких как насекомые, борются с инфекциями и даже могут помочь растению вылечиться, если оно было повреждено.
Точно так же многие люди используют эфирные масла из-за их лечебных и укрепляющих здоровье свойств.
Эфирные масла имеют высокую концентрацию: для производства небольшого количества масла требуется большое количество растительного материала. Например, для создания одной капли розового масла может понадобиться до 50 цветков.
Поскольку чистые эфирные масла настолько концентрированы, небольшое количество масла может иметь большое значение. Всего несколько капель эфирного масла содержат ценные соединения, влияющие на ваше здоровье.
5 преимуществ эфирных масел для здоровья, подтвержденных наукой
Люди утверждают, что эфирные масла помогают во всем, от потери веса до рака. Хотя в эфирных маслах есть некоторая наука, вам следует опасаться более крайних утверждений.
Эфирные масла в лучшем случае дополняют друг друга и не заменяют здоровый образ жизни. Они точно не заменят медицинскую помощь.
Тем не менее, есть несколько реальных применений эфирных масел.
№ 1. Головные боли и мигрени.
Эфирные масла мяты и лаванды помогают облегчить головную боль и мигрень.
В одном исследовании изучалось влияние масла перечной мяты на головные боли.. Люди, которые наносили масло перечной мяты на лоб после головной боли, отмечали значительное уменьшение боли, которое продолжалось в течение полных 60 минут. Эффекты были эквивалентны приему ацетаминофена (тайленола).
В другом исследовании особое внимание уделялось влиянию на мигрень.. У людей с мигренью, которые вдыхали эфирное масло лаванды через диффузор в течение 15 минут, наблюдалось значительное облегчение мигрени без побочных эффектов.
№ 2. Мечта
Подсчитано, что от 50 до 70 миллионов американцев страдать проблемы со сном. Если вам трудно заснуть ночью, масло лаванды может помочь.
Недавний обзор 11 исследований обнаружил, что ингаляции с эфирным маслом лаванды через диффузор улучшает сон без побочных эффектов.
Другое исследование, проведенное с той же предпосылкой обнаружили, что масло лаванды особенно полезно для женщин в послеродовом периоде, у которых проблемы со сном довольно распространены.
№ 3. Концентрация и обучение
Эфирные масла также могут помочь вам сосредоточиться.
Найдено одно исследование что ароматерапия с шалфеем(Шалфей лекарственный) улучшает память и познание. Когда люди увеличивали дозу, их настроение, бдительность, спокойствие и удовлетворенность улучшались.
Эфирное масло розмарина Также известно, что оно увеличивает умственную работоспособность, память и скорость памяти по сравнению с контрольными людьми, которые не принимали это масло.
№ 4. Дыхательная система
Эфирные масла могут помочь вам при некоторых респираторных заболеваниях, начиная от аллергии и заканчивая астмой (хотя они точно не заменяют действие ингалятора).
Эвкалиптовое масло улучшает здоровье органов дыхания благодаря антибактериальному и отхаркивающему действию. Избавляет от таких проблем, как бронхит, синусит и аллергия.
В одном исследовании изучалось эвкалипта у людей с хронической обструктивной болезнью легких и обнаружили, что в группе, употреблявшей эвкалипт, улучшилась функция легких и улучшилось качество жизни.
# 5. Средство от насекомых
Одним из местных применений масла чайного дерева является замена вредных репеллентов от насекомых, таких как ДЭТА (N,N-диэтилтолуамид).
Группа исследователей проверила эффективность масла чайного дерева. против комнатных мух у коров. Коров обрабатывали эфирным маслом чайного дерева в концентрации 5%. Через 12 часов обработка маслом чайного дерева показала 100% инсектицидную эффективность в отпугивании коровьих мух.
Могут ли эфирные масла помочь вам похудеть?
Эфирные масла не способствуют снижению веса напрямую и не заменяют хорошую диету и постоянные физические упражнения. Тем не менее, они могут косвенно способствовать снижению веса по-разному.
№ 1. Иметь больше энергии
эфирные масла, такие как бергамот y мята они могут быть ключом к улучшению вашей физической активности, когда вы делаете паузу.
Будь то стресс повседневной жизни или физическое истощение, эфирные масла помогут вам почувствовать себя более энергичным, что может помочь вам попасть в спортзал в те дни, когда вам не хочется идти.
№ 2. Сжигайте жир
Эфирные масла лимона и грейпфрута влияют на вегетативную нервную систему и могут действовать конкретно на нервы, проходящие через жировую ткань.. исследования на животных показали, что использование эфирных масел лимона и грейпфрута приводит к снижению массы тела и усилению расщепления жира.
№ 3. Сон
Сон является решающим и часто недооцениваемым фактором в снижении веса. Плохой сон — отличный предиктор ожирения. Когда вы пытаетесь похудеть, важно хорошо выспаться ночью.
Как вы читали ранее, ароматерапия является популярной естественной альтернативой снотворным, а эфирное масло лаванды лидирует в своих стимулирующих сон эффектах, как показано в этих 3 исследованиях: студия 1, студия 2, студия 3.
№ 4. Уменьшите стресс
Стресс может замедлить метаболизм и вызывают эмоциональное переедание, которое саботирует любую хорошо продуманную диету для похудения.
Эфирные масла могут стать незаменимым помощником в борьбе со стрессом. масла лаванды и сладкий апельсин облегчить стресс, успокаивая центральную нервную систему.
Топ-5 эфирных масел для похудения
№ 1. Грейпфрут
Одно из соединений, содержащихся в эфирном масле грейпфрута или грейпфрута, нооткатон, в последнее время привлек большое внимание из-за его способности помочь с потерей веса.
Исследование на мышах обнаружили, что длительный прием нооткатона ускоряет потерю веса и улучшает физическую работоспособность. Исследователи подозревают, что эффект был связан с усилением метаболизма жира и глюкозы в скелетных мышцах и печени.
Еще одно соединение, обнаруженное в масле грейпфрута, лимонен, также может иметь эффект снижения веса. Когда группа крыс подвергалась воздействию аромата эфирного масла грейпфрута в течение 15 минут три раза в неделю, у них наблюдалось значительное снижение потребления пищи и массы тела.
- Пряный цитрус — наше эфирное масло грейпфрута для диффузора источает сладкий и острый аромат свежего грейпфрута. Наше эфирное масло грейпфрутового масла с нотками пряностей...
- Распылите или нанесите на кожу: распылите органическое масло для ароматерапии грейпфрута, чтобы зарядить энергией разум и тело, или вдыхайте непосредственно, чтобы обуздать тягу. Смешайте эфирные масла грейпфрута с...
- Повышает уровень энергии - фруктово-цитрусовый аромат эфирного масла грейпфрута для кожи идеально подходит для придания энергии разуму и телу. Начни жить своей жизнью и получай больше удовольствия...
- Контролируйте нездоровую тягу — сладкий аромат грейпфрута для организма помогает снизить тягу к сладкому, позволяя держать ее под контролем для здоровой фигуры. Чай...
- Натуральные ингредиенты - эфирное масло Gya Labs Pink Grapefruit терапевтического качества поступает из Италии и подвергается холодному отжиму. Он идеально подходит для ароматерапевтических диффузоров,...
№ 2. Бергамот
Эфирное масло бергамота снимает плохое настроение и усталость, что отлично, когда вам нужно найти энергию для достижения ваших целей.
Изучение обнаружили, что женщины, получавшие ароматерапию эфирным маслом бергамота, испытывали улучшение настроения, снижение беспокойства и повышение энергии. Это означает, что нет никаких оправданий, чтобы не пойти в спортзал после напряженного рабочего дня.
- Сладкий цитрус: наши эфирные масла бергамота для диффузора обладают сладким, острым ароматом, напоминающим свежую кожуру бергамота. Наше эфирное масло бергамота улучшает состояние...
- Распыляйте или местно: используйте эфирное масло бергамота при свечах, чтобы поднять настроение и облегчить головную боль. Смешайте эфирное масло бергамота с базовыми маслами для использования в...
- ОБНОВЛЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ И ОБЛЕГЧЕНИЕ БОЛИ - Эфирное масло бергамота для изготовления свечей повышает позитивность и счастье. Избавьтесь от боли и головной боли, чтобы чувствовать себя хорошо...
- СПОСОБСТВУЕТ РОСТУ ВОЛОС - Благодаря эфирному маслу бергамота для волос оно помогает стимулировать волосяные фолликулы, что способствует более здоровому росту волос. Получить...
- НАТУРАЛЬНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ - Эфирное масло органического бергамота Gya Labs собирают в Италии и подвергают холодному отжиму. Это масло идеально подходит для ароматерапии бергамотом, терапии кожи с...
№ 3. Лаванда
Если стресс и тревога не дают вам спать по ночам, эфирное масло лаванды — то, что вам нужно. Он не только успокаивает нервы и тревогу, но и способствует улучшению качества сна, как показывают следующие 3 исследования: студия 1, студия 2, студия 3.
- Эфирное масло лаванды можно смешивать с другими эфирными или базовыми маслами. Сделайте правильный выбор и защитите свое здоровье и красоту
- Аромат: легкий, свежий, нежный, холодный. Масло лаванды: для хорошего сна, красота, уход за телом, красота, ароматерапия, релаксация, массаж, СПА, аромадиффузор
- Масло лаванды оказывает активное освежающее, обновляющее, регенерирующее и омолаживающее действие на клетки кожи, используется для ухода за всеми типами кожи.
- Масло лаванды можно смешивать с другими эфирными или базовыми маслами. Подробную информацию можно получить, воспользовавшись литературой по косметике и ароматерапии.
- 100% НАТУРАЛЬНОЕ И ЧИСТОЕ лавандовое масло: без синтетических добавок, консервантов, красителей! Нажимайте кнопку вверху и берегите свое здоровье и красоту!
№ 4. Лимон
Эфирное масло лимона — натуральное средство от стресса. Он работает через дофаминовый путь, чтобы снять стресс и уменьшить физическую боль.
Исследования на животных показали, что эфирное масло лимона также помогает сжигать больше жира. Когда мышей лечили эфирным маслом лимона, их симпатическая нервная система активировалась, особенно нервы, которые проходят через их белую жировую ткань (жировую ткань).
Повышенная активность симпатического нерва увеличивает расщепление жира и подавляет набор веса..
- 100% чистое эфирное масло лимона, полученное путем дистилляции с водяным паром. Он происходит из Италии, и его INCI - Citrus Limon.
- 100% чистое эфирное масло лимона, полученное путем дистилляции с водяным паром. Он происходит из Италии, и его INCI - Citrus Limon.
- Он используется в косметике как натуральный тоник и очищающее средство для кожи, особенно склонной к жирности.
- В ароматерапии он используется из-за его оживляющего и стимулирующего действия. Его аромат свежий, энергичный, бодрящий, цитрусовый и чистый аромат.
- Из него также делают чистящие средства для дома благодаря освежающему и энергичному запаху.
№ 5. Мятный двор
Одно исследование показало что люди, которые пили воду, настоянную на масле мяты перечной, в течение 10 дней, показали увеличение общей работоспособности, физической работоспособности и силы.
Ученые полагали, что эти эффекты были связаны со способностью мяты расслаблять гладкую мускулатуру бронхов, повышать вентиляцию и концентрацию кислорода в мозге, а также снижать уровень лактата в крови.
- ЕСЛИ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС ВЛИЯЕТ НА ВАШУ УВЕРЕННОСТЬ, чистое масло мяты перечной может быть тем средством, которое вы ищете. Эфирное масло мяты перечной - природный тоник для волос,...
- НАШЕ ЭФИРНОЕ МАСЛО МЯТЫ для роста волос ПРОИЗВОДИТСЯ БЕСПЛАТНО И ГАРАНТИРОВАНО КАЧЕСТВО для вашего спокойствия. Мятное масло Gya Labs обладает сладким мятным ароматом...
- ОТЛИЧНАЯ КОМБИНАЦИЯ С МАСЛОМ РОЗМАРИНА ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ВОЛОС. Сделайте стимулирующую смесь для волос с этим ментоловым маслом, смешав 3 капли с 2 каплями розмарина и 2 столовыми ложками...
- УСТРАНЯЙТЕ НЕБОЛЬШИЕ УГРОЗЫ С ПОМОЩЬЮ ДОЖДЕВЫХ УСТРОЙСТВ ИЛИ ПРИ ОНИ РАСПРОСТРАНЕНИИ. Свежий мятный аромат эфирного масла перечной мяты ПОМОГАЕТ ИЗБЕЖАТЬ МАЛЫХ УГРОЗ.
- НАШЕ МЯТНОЕ МАСЛО ПРЕДНАЗНАЧЕНО КАК УКРЕПЛЯЕТ ЗДОРОВЬЕ ДЛЯ НАПРЯЖЕННОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. Благодаря разнообразным полезным для здоровья свойствам, это универсальное масло используется для...
Как использовать эфирные масла для похудения
Двумя наиболее распространенными способами использования эфирных масел являются ароматерапия и местное применение. Некоторые эфирные масла можно принимать внутрь, но многие из них не подходят для приема внутрь. Всегда проверяйте бутылку, прежде чем принимать эфирное масло. И всегда приходится разбавлять их водой.
Ароматерапия это наиболее известное применение эфирных масел, и часто это самая надежная ставка, когда вы не знаете, что делать с вашим маслом. Большинство людей используют диффузор, который смешивает масло с водой и выпускает его в виде пара в помещение.
актуальное приложение Это также популярный способ использования эфирных масел, если вы используете носитель или аппликатор, чтобы разбавить масло, чтобы оно не обожгло кожу.
Наиболее распространенными носителями или аппликаторами для эфирных масел являются масло какао, масло ши, кокосовое масло, алоэ, масло сладкого миндаля и масло жожоба.
Эфирные масла впитываются через кожу и попадают в кровь., поэтому актуальные эфирные масла эффективны.
Риски и предупреждения эфирных масел
Лучший способ похудеть
Эфирные масла могут быть отличным инструментом, который можно носить в заднем кармане при попытке похудеть, но лучшие способы похудеть — это классика:
- диета: Вы не можете использовать эфирное масло на плохой диете и ожидать, что похудеете. То, что вы едите, является наиболее важным фактором в потере веса. Кетогенная диета — отличный способ увеличить сжигание жира, а также улучшить вашу энергию и умственную концентрацию. Советы по началу кетогенной диеты см. Кето Кикстарт Руководство для просмотра 30-дневной пошаговой программы.
- Физическая активность: Упражнения являются еще одним краеугольным камнем потери веса и общего состояния здоровья. Делаете ли вы бодибилдинг, тренировка натощак или кардио, продолжайте двигаться, если хотите результатов.
- Спать: Хороший ночной сон необходим для похудения. Потеря веса тяжело сказывается на вашем теле; вам нужно хорошо выспаться, чтобы правильно восстановиться.
Вывод: действительно ли эфирные масла работают?
Эфирные масла — это фантастический инструмент, который можно взять с собой на пути к лучшему здоровью. Они могут помочь уменьшить головную боль и помочь вам заснуть.
Некоторые даже могут помочь вам на пути к потере веса.
Но, как и любой другой аспект потери веса, они не могут справиться с этой задачей сами по себе. В сочетании с хорошей диетой, последовательным движением и адекватным отдыхом эфирные масла могут помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.