Se você está acostumado com um smoothie verde ou de frutas vermelhas padrão pela manhã ou após o treino, sabe que as receitas de smoothie podem aborrecê-lo rapidamente.
O mesmo não acontecerá com você com este smoothie de canela doce e picante.
Com leite de amêndoa, proteína de soro de leite de baunilha adoçada com estévia, óleo MCT em pó e uma porção robusta de canela para equilibrar o açúcar no sangue, este batido é um deleite doce e sem açúcar.
A maioria dos smoothies pede frutas com alto teor de açúcar, como bananas congeladas e fatias de maçã, para adicionar sabor e textura adocicada. Esses sabores não só podem ser enfadonhos, como também aquelas frutas superdoces com certeza vão tirar você da cetose.
Em vez disso, este batido de canela ajudará a manter o seu nível de açúcar no sangue equilibrado com muitas gorduras boas e proteínas em pó.
Além disso, sem cortar frutas e vegetais, leva muito pouco tempo de preparação e quase nenhuma limpeza. Tudo o que você pode pedir em um café da manhã saudável.
Portanto, troque o seu smoothie de banana por este smoothie de canela para ficar cheio por horas e manter o açúcar no sangue sob controle.
A doçura natural da canela em pó com a proteína da baunilha fornece aquela doçura sem açúcar que você conhece e adora. E com apenas quatro ingredientes, você sabe exatamente o que obterá.
Esta receita de smoothie é:
- Refrescante.
- Satisfatório.
- Sem glúten
- Doce
Os principais ingredientes deste Smoothie de Canela em Pó de Óleo MCT incluem:
- Óleo em pó MCT.
- Vanilla Whey Protein Powder.
- Canela.
Ingredientes adicionais opcionais:
- Manteiga de amendoim ou manteiga de noz ceto.
- Leite de amêndoa.
- Manteiga de amêndoa
3 benefícios para a saúde deste smoothie de canela
Nº 1: é rico em antioxidantes poderosos
A canela é uma especiaria frequentemente tida como certa. Nós o conhecemos e amamos, mas quando se trata de seus profundos benefícios à saúde, muitas vezes é esquecido por outras especiarias, como gengibre e açafrão.
Você pode estar se perguntando: o que há de bom na canela? A canela é um poderoso antioxidante.
O cinamaldeído, um antioxidante encontrado em abundância na canela, é antiinflamatório, protetor do coração, antibacteriano e estimula o sistema imunológico ( 1 ) ( 2 ).
Um pouco de canela também pode ajudar a manter o açúcar no sangue estável, bem como ajudar a melhorar os níveis de colesterol ( 3 ).
# 2: promova o crescimento muscular
Se você já tentou construir músculos, sabe que pode ser um desafio. Equilibrar seus treinos com treinamento cardiovascular e de resistência, bem como tentar descobrir o que comer, pode ser uma barreira no início.
Bem, há uma razão para você ver fisiculturistas bebendo shakes de proteína ao lado de aparelhos de musculação na academia. Whey protein é uma excelente fonte de Aminoácidos de Cadeia Ramificada (BCAAs).
Os BCAAs são blocos de construção de proteínas que ajudam a construir e reparar os músculos. E a proteína do soro do leite é uma fonte rica em leucina, um BCAA que estimula diretamente um sinal para aumentar o crescimento muscular ( 4 ).
# 3. É benéfico para a perda de peso
Consumo de triglicerídeos de cadeia média (MCT) Tem sido diretamente relacionado com a diminuição da cintura e com o auxílio na perda geral de gordura.
Uma das maneiras pelas quais os ácidos MCT ajudam na perda de peso é melhorando a saciedade.
Em um estudo, quando homens com sobrepeso receberam MCT ou ácidos graxos de cadeia longa no café da manhã, o grupo de MCT experimentou uma redução significativa na fome. Essa redução da fome, por sua vez, levou a uma diminuição no consumo de alimentos nas refeições subsequentes ( 5 ).
Os MCTs não apenas o mantêm satisfeito por longos períodos de tempo, mas também podem aumentar sua capacidade de queimar gordura em comparação com os ácidos graxos de cadeia longa. E se isso não bastasse, os MCTs também podem estimular um maior gasto de energia.
Isso significa que você aumenta seu metabolismo enquanto, simultaneamente, queima mais gordura ( 6 ).
Smoothie de canela em pó com óleo MCT
Esqueça o leite desnatado, o xarope de bordo, as bananas e todos os outros ingredientes ricos em carboidratos. Este batido de canela contém proteínas e gorduras para mantê-lo saciado e satisfeito e manter as cetonas no sangue elevadas.
Tudo que você precisa é de uma colher de sopa de óleo MCT em pó, uma colher de sopa de proteína de soro de leite com sabor de baunilha, uma colher de chá de canela e uma xícara de leite de amêndoa.
Adicione um pouco de gelo, misture e você terá uma deliciosa iguaria matinal.
Smoothie de canela em pó com óleo MCT
Pegue um pouco de leite de amêndoa, uma colher de chá de canela, um pouco de óleo MCT em pó e proteína de soro de leite em pó e você terá um delicioso batido de canela sem glúten e amigo do ceto.
- Tempo de preparação: 1 minuto.
- Tempo total: 1 minuto.
- Desempenho: 1 porção
Ingredientes
- 1 xícara de leite de amêndoa.
- 1 colher de sopa de óleo MCT em pó.
- 1 colher de proteína de soro de leite em pó com sabor de baunilha.
- 2 cubos de gelo.
- ½ colher de chá de canela.
Instruções
- Adicione todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade e bata até incorporar bem.
- Sirva frio e divirta-se!
Nutrição
- Tamanho da porção: 1 porção
- Calorias: 223.
- Gordura: 11,5 g.
- Hidratos de carbono: 4 g (0,3 g líquidos).
- fibra: 3,7 g.
- Proteínas: 25,1 g.
Palavras chave: Receita de Smoothie de Canela em Pó de Óleo MCT.