Odpowiedź: lokwaty wcale nie są keto. Twój poziom cukru jest zbyt wysoki.
Nieszpułki to słodkie owoce pochodzące z Chin. Są one czasami nazywane śliwkami japońskimi lub śliwkami chińskimi. Ich mocny smak sprawia, że są częstym składnikiem dżemów i galaretek.
Każda porcja loquatu (1 szklanka, pokrojona w kostkę) zawiera 15,6 g węglowodanów netto, więc nie nadają się do diety ketogenicznej.
Alternativas
Jeśli jesteś na diecie ketonowej, możesz jeść bardzo mało owoce ponieważ mają dość wysoki indeks węglowodanów. Jagody jak truskawki, moras las maliny. są to najbardziej zgodne opcje z twoją dietą ketonową. Ale jednym z najbardziej ketonowych owoców, które możesz spożywać, są awokadoponieważ mają niski profil węglowodanów, a także zawierają dużo zdrowych tłuszczów.
Informacje żywieniowe
Porcja: 1 szklanka, pokrojona w kostkę
| nazwa | Dzielność |
|---|---|
| Węglowodany netto | 15,6 g |
| Gordo | 0,3 g |
| Białko | 0.6 g |
| Węglowodany ogółem | 18,1 g |
| włókno | 2,5 g |
| Kalorie | 70 |
źródło: USDA
