Jeśli stosujesz dietę ketogeniczną, niestety nie będziesz w stanie „położyć wisienki na torcie” na niczym.
Standardowa porcja 140 g świeżych wiśni (około 1 szklanka) zawiera 19,5 g węglowodanów netto, co jest ogromną ilością dla każdego na diecie niskowęglowodanowej. Każda pojedyncza wiśnia zawiera około 1.2 g węglowodanów netto, więc możesz zjeść jeden lub dwa, ale lepiej wybierz inne. więcej owoców ketogenicznych.
Suszone wiśnie są jeszcze gorsze. Jedna filiżanka suszonych wiśni zawiera 94 g węglowodanów netto. Podobnie jak w przypadku większości suszonych owoców, producenci dodają cukier podczas procesu odwadniania, drastycznie zwiększając zawartość węglowodanów w wiśniach.
Zamiast wiśni pamiętaj o zjedzeniu tych kompatybilnych keto alternatyw:
Informacje żywieniowe
Wielkość porcji: 1 szklanka
| nazwa | Dzielność |
|---|---|
| Węglowodany netto | 19,2 g |
| Tłuszcz | 0,3 g |
| Białko | 1,5 g |
| Węglowodany ogółem | 22,1 g |
| włókno | 2.9 g |
| Kalorie | 87 |
źródło: USDA
