Przepis na smoothie sproszkowany olej MCT z cynamonem

Jeśli jesteś przyzwyczajony do standardowego zielonego smoothie lub koktajlu jagodowego rano lub po treningu, wiesz, że przepisy na koktajle mogą Cię szybko znudzić.

To samo nie stanie się z tobą z tym słodko-pikantnym koktajlem cynamonowym.

Z mlekiem migdałowym, słodzonym stewią białkiem serwatkowym waniliowym, sproszkowanym olejem MCT i potężną porcją cynamonu, która równoważy poziom cukru we krwi, ten koktajl jest słodkim, bezcukrowym smakołykiem.

Większość koktajli wymaga owoców o wysokiej zawartości cukru, takich jak mrożone banany i plasterki jabłek, aby dodać słodkiego smaku i konsystencji. Nie tylko te smaki mogą być nudne, ale te super słodkie owoce na pewno wyrwą Cię z ketozy.

Zamiast tego ten koktajl cynamonowy pomoże utrzymać równowagę cukru we krwi dzięki dużej ilości dobrych tłuszczów i białka w proszku.

Ponadto bez krojenia owoców i warzyw zajmuje bardzo mało czasu na przygotowanie i prawie nie wymaga czyszczenia. Wszystko, o co można poprosić w zdrowym śniadaniu.

Więc zamień koktajl bananowy na koktajl cynamonowy, aby czuć się pełny przez wiele godzin i utrzymać poziom cukru we krwi w ryzach.

Naturalna słodycz mielonego cynamonu plus białko waniliowe zapewnia tę bezcukrową słodycz, którą znasz i kochasz. A dzięki zaledwie czterem składnikom wiesz dokładnie, co otrzymasz.

Ten przepis na smoothie to:

• Orzeźwiający.
• Zadowalający.
• Bez glutenu
• Słodkie.

Główne składniki tego koktajlu cynamonowego z olejem MCT w proszku to:

• Sproszkowany olej MCT.
• Białko Serwatkowe Waniliowe w Proszku.
• Cynamon.

Opcjonalne dodatkowe składniki:

• Masło Orzechowe lub masło keto orzechowe.
• Mleko Migdałowe.
• Masło migdałowe

3 korzyści zdrowotne tego cynamonowego smoothie

#1: jest bogaty w silne przeciwutleniacze

Cynamon to przyprawa, którą często uważa się za oczywistą. Znamy go i kochamy, ale jeśli chodzi o jego głębokie korzyści zdrowotne, często jest pomijany w przypadku innych przypraw, takich jak imbir i kurkuma.

Możesz się zastanawiać: co jest dobrego w cynamonie? Cynamon jest silnym przeciwutleniaczem.

Aldehyd cynamonowy, przeciwutleniacz występujący w obfitości w cynamonie, ma działanie przeciwzapalne, ochraniające serce, przeciwbakteryjne i wzmacniające układ odpornościowy ( ¹ ) ( ² ).

Odrobina cynamonu może również pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi, a także w poprawie poziomu cholesterolu ( ³ ).

#2: promuj wzrost mięśni

Jeśli kiedykolwiek próbowałeś budować mięśnie, wiesz, że może to być wyzwaniem. Równoważenie treningu z treningiem cardio i oporowym, a także próba wymyślenia, co jeść, może być przeszkodą na początku.

Cóż, jest powód, dla którego kulturyści piją koktajle proteinowe obok maszyn do ćwiczeń na siłowni. Białko serwatkowe jest doskonałym źródłem aminokwasów rozgałęzionych (BCAA).

BCAA to cegiełki białkowe, które pomagają budować i naprawiać mięśnie. A białko serwatkowe jest bogatym źródłem leucyny, BCAA, który, jak wykazano, bezpośrednio stymuluje sygnał do zwiększenia wzrostu mięśni ( ⁴ ).

# 3. Jest korzystny dla utraty wagi

Zużycie trójglicerydy średniołańcuchowe (MCT) Zostało to bezpośrednio związane ze zmniejszeniem talii i pomocą w ogólnej utracie tkanki tłuszczowej.

Jednym ze sposobów, w jaki kwasy MCT wspomagają utratę wagi, jest poprawa uczucia sytości.

W jednym z badań, kiedy mężczyźni z nadwagą otrzymywali MCT lub długołańcuchowe kwasy tłuszczowe do śniadania, grupa MCT doświadczyła znacznego zmniejszenia głodu. To zmniejszenie głodu z kolei doprowadziło do zmniejszenia spożycia żywności podczas kolejnych posiłków ( ⁵ ).

MCT nie tylko zapewniają satysfakcję przez dłuższy czas, ale także zwiększają zdolność spalania tłuszczu w porównaniu z długołańcuchowymi kwasami tłuszczowymi. A gdyby tego było mało, MCT mogą również stymulować wyższy wydatek energetyczny.

Oznacza to, że zwiększasz metabolizm, jednocześnie spalając więcej tłuszczu ( ⁶ ).

Smoothie cynamonowe w proszku z olejem MCT

Zapomnij o odtłuszczonym mleku, syropie klonowym, bananach i innych bogatych w węglowodany składnikach smoothie. Ten koktajl cynamonowy jest wypełniony białkiem i tłuszczem, aby zapewnić Ci sytość i satysfakcję oraz utrzymać wysoki poziom ketonów we krwi.

Wszystko czego potrzebujesz to jedna łyżka stołowa oleju MCT w proszku, jedna łyżka białka serwatkowego w proszku o smaku waniliowym, jedna łyżeczka cynamonu i jedna filiżanka mleka migdałowego.

Dodaj trochę lodu, wymieszaj i masz pyszny poranny przysmak.

Smoothie cynamonowe w proszku z olejem MCT

Weź trochę mleka migdałowego, łyżeczkę cynamonu, trochę sproszkowanego oleju MCT i białka serwatkowego w proszku, a otrzymasz pyszny bezglutenowy, przyjazny dla keto shake cynamonowy.

• Czas przygotowania: 1 minuta.
• Czas całkowity: 1 minuta.
• Rendimiento: 1 porcja

Składniki

• 1 szklanka mleka migdałowego.
• 1 łyżka sproszkowanego oleju MCT.
• 1 miarka białka serwatkowego w proszku o smaku waniliowym.
• 2 kostek lodu.
• ½ łyżeczka cynamonu.

Instrukcje

1. Dodaj wszystkie składniki do blendera wysokoobrotowego i zmiksuj, aż dobrze się połączą.
2. Podawaj na zimno i ciesz się!

Nutrición

• Wielkość porcji: 1 porcja
• Kalorie: 223.
• Tłuszcze: 11,5 g.
• Węglowodany: 4 g (0,3 g netto).
• Włókno: 3,7 g.
• Białka: 25,1 g.

Słowa kluczowe: Przepis na smoothie sproszkowany olej MCT z cynamonem.