Czy czujesz się ciągle zmęczony, głodny i rozdrażniony? Szukasz filiżanki po filiżance kawy tylko po to, by przetrwać przerwę na lunch? Jeśli to brzmi jak ty, nadszedł czas, aby zamienić zwykłą filiżankę kawy na mocny dzbanek wzmocnionej kawy keto.
Ten przepis na kawę keto zawiera listę wysokiej jakości składników, w tym gorącą kawę, masło karmione trawą i olej MCT, które zapewniają dobry zastrzyk energii.
Dowiedz się, dlaczego dodanie tego zszywki keto do porannej rutyny może być niezbędne, jeśli Twoim celem jest pozostanie na tym etapie. ketoza.
Czym jest kawa ketogeniczna?
Zjawisko kawy ketogenicznej wzrosło wykładniczo w ciągu ostatnich pięciu do dziesięciu lat. Dzięki swoim wczesnym korzeniom w ruchach biohakerów, takich jak Dave Asprey z Bulletproof Coffee, kawa keto stała się od tego czasu dowolnym przepisem na kawa z dodatkiem tłuszczu i Cukier zero.
Dzisiaj większość ludzi opisałaby kawę ketonową jako mieszankę wysokiej jakości organicznej czarnej kawy i tłuszczu ketogenicznego, takiego jak masło karmione trawą i/lub MCT.
Wysoka zawartość tłuszczu i kofeiny oraz niska zawartość węglowodanów sprawia, że ta mieszanka zapewnia ogromne ilości energii, stabilizuje poziom cukru we krwi, a nawet poprawia funkcje poznawcze i jasność umysłu.
Jak działa kawa ketogeniczna?
Kiedy pijesz kawę keto, łączysz moc ziaren kawy z mocami masła karmionego trawą i oleju MCT, aby uzyskać doładowaną, wysokotłuszczową i wydajną latte.
Czarna kawa zawiera szereg mikroelementów, takich jak potas i niacyna (lub witamina B3). Potas pomaga w utrzymaniu stabilnego tętna i wysyła impulsy nerwowe, podczas gdy niacyna jest niezbędna dla zdrowych kości, produkcji krwinek i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego ( 1 ) ( 2 ).
Badania populacyjne wykazały, że kawa może pomóc w zapobieganiu chorobom, takim jak cukrzyca typu 2, choroba Parkinsona i choroby wątroby ( 3 ).
Kofeina, główny związek aktywny w kawie, utrzymuje czujność. Pomaga stymulować metabolizm, a w konsekwencji może promować spalanie tłuszczu ( 4 ).
Kiedy połączysz zwykłą kawę z bogactwem masła pochodzącego od zwierząt karmionych trawą i oleju MCT, otrzymasz potężną mieszankę, która zapewni Ci zastrzyk energii i zapewni uczucie sytości i aktywności przez wiele godzin.
Co jest takiego specjalnego w maśle karmionym trawą?
Masło karmione trawą jest produkowane od krów karmionych trawą. Krowy te mogą wypasać własne pożywienie na otwartych przestrzeniach. Skutkuje to masłem o większej gęstości składników odżywczych (i lepszym smaku).
Masło ze zwierząt karmionych trawą zawiera prawie pięć razy więcej CLA (sprzężony kwas linolowy) niż masło od krów karmionych zbożem. CLA to naturalnie występujący kwas tłuszczowy występujący w mięsie i produktach mlecznych. Przegląd z 2015 r. wykazał, że CLA jest ważnym czynnikiem w rozkładaniu tłuszczów w twoim ciele, co może pomóc ci schudnąć ( 5 ).
Masło karmione trawą jest nie tylko doskonałym źródłem wysokiej jakości tłuszczów, ale także zapewnia uczucie sytości przez wiele godzin. Daje Ci kremową konsystencję tej latte Starbucks, o której ciągle marzysz, bez mleko bez kremu o wysokiej zawartości węglowodanów. Dowiedz się więcej o tym, jak ważne jest dodawanie masła karmionego trawą do diety ketogenicznej tutaj.
Co to jest olej MCT?
MCT to nie tylko modne hasło. MCT oznacza średniołańcuchowe triglicerydy i jest jedną z najlepszych i najbardziej biodostępnych form energii na rynku.
Olej MCT jest wytwarzany z czystych MCT ekstrahowanych z oleju kokosowego (lub palmowego). MCT są idealnym źródłem energii i są znane z tego, jak szybko są przekształcane w energię użytkową. Nie jest to olej kokosowy, ale produkt uboczny oleju kokosowego ( 6 ).
Powszechnym błędnym przekonaniem jest to, że zamiast oleju MCT można używać oleju kokosowego. Jednak olej kokosowy zawiera tylko 55% MCT, podczas gdy olej MCT jest wytwarzany z czystego MCT. Nie są wymienne.
Sprawdź to niezbędny przewodnik o oleju MCT. Nie tylko powie Ci wszystko, co musisz wiedzieć, ale także zawiera 9 prostych przepisów, dzięki którym możesz od razu zacząć czerpać korzyści z oleju MCT.
Korzyści zdrowotne wynikające z oleju MCT
Coraz więcej badań pokazuje, że MCT pomagają zachować sytość, sprawiając, że czujesz się pełniejszy na dłużej. Mogą również przyspieszyć metabolizm, co może pomóc w schudnięciu ( 7 ).
Olej MCT może również wspierać zdrowie jelit i zmniejszać stany zapalne. Olej kokosowy jest uważany za naturalny antybiotyk, zdolny do zwalczania szkodliwych bakterii, zachowując jednocześnie dobre bakterie w jelitach ( 8 ).
Olej MCT może również pomóc w poprawie zdrowia poznawczego. Badania pokazują, że istnieje silny związek między mózgiem a zdrowiem jelit. Twój mózg jest zasilany przez ketony jako paliwo, więc zastąpienie węglowodanów tłuszczami i wejście w stan ketozy jest niesamowite dla zdrowia mózgu i funkcji umysłowych ( 9 ). Jest idealnym uzupełnieniem Twojego ulubionego keto shake'a lub do tego. koktajl z matchy. Ten zawiera nie tylko olej MCT, ale także peptydy kolagenowe, które pomagają promować zdrową regenerację tkanek i młodszą, zdrowszą skórę ( 10 ).
Kawa wzmacniana Keto
Rozpocznij dzień od tego idealnego połączenia kofeiny i zdrowych tłuszczów. Ten magiczny kubek o niskiej zawartości węglowodanów to wszystko, czego potrzebujesz, wraz ze zbilansowaną dietą, aby dzień był bardziej produktywny.
Możesz użyć dowolnej odmiany kawy, ale lekko palona kawa jest zwykle mniej gorzka, jaśniejsza i lepiej smakuje. Zawierają również największą ilość kofeiny.
Istnieje wiele sposobów na zrobienie pysznej kawy, w tym standardowy automatyczny ekspres do kawy, Aeropress, Chemex, czy prasa francuska.
Instrukcje
- Połącz wszystkie składniki w blenderze.
- Używając blendera zanurzeniowego lub spieniacza, miksuj na małym ogniu, zwiększając prędkość do wysokiej przez 30 sekund lub do uzyskania piany.
- Podawaj, pij i ciesz się.
Banknoty
Ekologiczna, lekko palona kawa to doskonały wybór. Jest mniej gorzki i dlatego nie będziesz czuł potrzeby dodawania do niego słodzika. Prasa francuska to dobra opcja, ponieważ zapewnia doskonałą, gładką kawę.
Jeśli brakuje Ci mleka w kawie, dodaj odrobinę niesłodzonego mleka migdałowego lub gęstej śmietany, aby uzyskać ketogeniczną alternatywę.
Nutrición
- Kalorie: 280
- Tłuszcze: 31 g
- Węglowodany: 2.8 g
- Włókno: 2,2 g
- Białko: 1 g
Słowa kluczowe: kuloodporny przepis na kawę keto