Keto Chocolate Nut Creamy Smoothie Bowl Przepis

Twoja rutyna na śniadanie keto właśnie zyskała nowego przyjaciela.

Ta pyszna miska na smoothie jest nie tylko bezmleczna i bezglutenowa, ale jest także keto odpowiedzią na zawsze kuszącą miskę z acai.

Dzięki bezziarnistej posypce, takiej jak wiórki kokosowe i orzechy makadamia, nie przegapisz nawet plasterków muesli i banana.

Możesz nawet dodać własne ulubione składniki, takie jak nasiona konopi, nasiona chia lub masło migdałowe.

Ten przepis na miskę smoothie to:

• Słodkie.
• Zadowalający.
• Pyszne
• Pocieszający.

Główne składniki to:

• Kolagen
• Keto adonis batonik orzechowy.
• Kakao w proszku.

Opcjonalne składniki:

• Białko Serwatkowe w Proszku Czekoladowym.
• Jagody.
• Nasiona konopii.

3 korzyści zdrowotne tego koktajlu czekoladowo-orzechowego

# 1: popraw zdrowie skóry

Żaden organ w twoim ciele nie jest bardziej przykładem stwierdzenia „jesteś tym, co jesz” niż twoja skóra. Twoja skóra jest nie tylko Twoim największym narządem, ale także jednym z niewielu, które możesz zobaczyć na co dzień.

Wynika z tego, że zdrowa dieta powinna prowadzić do zdrowego wyglądu skóry.

A jeśli chodzi o składniki odżywcze, które wspierają skórę, trudno będzie znaleźć coś, co działa równie dobrze jak kolagen. Ten ważny składnik odżywczy stanowi dużą część Twojej macierzy pozakomórkowej, która wspiera zdrowy i młody wygląd Twojej skóry.

W rzeczywistości badania pokazują, że kobiety w wieku 30 i 50 lat, które przyjmują suplementy kolagenowe, mają wyższy poziom elastyczności skóry niż te, które nie przyjmują suplementów ( ¹ ).

Na szczęście ta miska do smoothie zawiera pyszny kolagen o smaku czekoladowym.

# 2: Jest bogaty w tłuszcze jednonienasycone

Orzechy makadamia są bogatym źródłem tłuszczów jednonienasyconych, znanych również jako kwasy tłuszczowe omega-9.

Prawdopodobnie wiesz, że dostarczanie wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 w diecie jest niezbędne dla zdrowej reakcji zapalnej. Jednak kwasy omega-9 mogą odgrywać własną rolę, jeśli chodzi o stan zapalny.

Badania pokazują, że kwasy omega-9, a konkretnie kwas oleinowy (który stanowi większość profilu tłuszczowego orzechów makadamia), mają korzystny wpływ na choroby związane ze stanami zapalnymi. Te kwasy tłuszczowe mogą aktywować szlaki immunologiczne, które z kolei stabilizują reakcję zapalną ( ² ).

Niektóre badania popierają nawet spożywanie tłuszczów jednonienasyconych w celu poprawy wrażliwości na insulinę, kluczowego aspektu cukrzycy ( ³ ).

# 3: Wspomaga zdrowie serca

Od czasu choroby serca są główną przyczyną śmierci na całym świecie, zawsze dobrze jest upewnić się, że Twój styl życia wspiera ten ważny organ ( ⁴ ).

Przeciwutleniacze są jedną z najbardziej przyjaznych dla serca grup składników odżywczych występujących w przyrodzie. Działają w twoim ciele, aby zwalczyć stres oksydacyjny, zatrzymując jeden z głównych etapów postępu choroby serca.

A co to wszystko ma wspólnego z miską czekoladowego shake'a? Czekolada jest nie tylko bogata w przeciwutleniacze, ale w szczególności przeciwutleniacze, które wspierają zdrowie serca.

Przeciwutleniacze znajdujące się w czekoladzie, zwane polifenolami, są związane ze zmniejszonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, w tym udaru i choroby wieńcowej serca. Badania sugerują, że związki te mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi i usunąć skrzepy, a także poprawić funkcjonowanie naczyń serca.

Dodatkowo polifenole mają działanie przeciwzapalne, które mogą dodatkowo pomóc w zdrowiu serca ( ⁵ ).

Keto Miska Smoothie Czekoladowo Orzechowa

Koktajle to świetna opcja na śniadanie, ale czasami chcesz usiąść wygodnie i dłużej cieszyć się swoim przepisem.

Wlewając koktajl do miski i dodając jeden lub dwa dodatki, zamieniasz jedzenie na wynos w smakołyk, aby usiąść i cieszyć się.

Możesz nawet rozważyć tę miskę smoothie jako zamiennik lodów. Czy masz bezcukrowe chipsy czekoladowe? Dodaj je do swojego smoothie, a zamienisz go w pyszny deser.

Keto Miska Smoothie Czekoladowo Orzechowa

Miska Keto na smoothie z czekoladą? Zapomnij o granoli i plasterkach banana. Ta miseczka na smoothie z czekoladą i orzechami jest bezglutenowa, bezmleczna, bezzbożowa i przyjazna dla ketonów.

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas całkowity: 5 minut
• Rendimiento: 1 miska koktajlu.

Składniki

• 1 keto orzechowy baton adonis z krakersami keto orzechowymi (posiekany).
• 1 łyżka kolagenu.
• ½ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego (lub mleka do wyboru).
• ¼ szklanki mleka kokosowego.
• 1 łyżka proszku kakaowego.
• 1 łyżka niesłodzonego startego kokosa.

Instrukcje

1. Dodaj niesłodzone mleko, mleko kokosowe, kolagen, starty kokos, kakao w proszku i garść lodu do szybkoobrotowego blendera. Miksuj na wysokich obrotach aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
2. Wlej smoothie do miski i posyp orzechami makadamia w czekoladzie.

Nutrición

• Wielkość porcji: 1 miska koktajlu.
• Kalorie: 326.
• Tłuszcze: 27 g.
• Węglowodany: 9 g (4 g netto).
• Włókno: 5 g.
• Białko: 13 g.

Słowa kluczowe: Przepis Keto Chocolate Nut Smoothie Bowl.