Resipi ringkas ini dari camarones disusun dengan bahan-bahan yang minima memberikan satu pukulan terima kasih kepada manfaat lemak yang sihat. Walaupun udang diketahui kaya dengan protein, namun Aguacate ditambah dan penggunaan minyak kelapa Dalam semburan, mereka menyediakan lemak sihat yang diperlukan untuk hidangan ketogenik.
Khasiat alpukat
Hanya kerana diet ketogenik menekankan pengambilan lemak tinggi tidak bermakna semua lemak adalah baik. Lemak-lemak tak jenuh tunggal Mereka dianggap sebagai lemak yang sihat kerana ia memberikan banyak faedah termasuk tekanan darah yang lebih rendah, risiko penyakit jantung yang lebih rendah, dan rintangan insulin yang lebih rendah. Sebaliknya, lemak tak tepu dan lemak trans biasanya dikenali sebagai "lemak jahat" kerana ia bersifat radang, tidak baik untuk usus, dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanser.
Avokado adalah sebahagian daripada senarai lemak tak tepu kami. Selain menjadi sumber lemak sihat, alpukat adalah buah serba boleh yang mengandungi banyak manfaat. Beberapa faedah termasuk:
- Sumber yang kaya dengan asid oleik.
- Menggalakkan kesihatan jantung.
- Meningkatkan penghadaman.
- Detoks badan anda.
- Sumber vitamin, mineral dan nutrien yang baik.
Bukan sahaja mereka yang berdiet istimewa mendapat manfaat memasukkan alpukat dalam diet, semua orang boleh mendapat manfaat! Bagi ibu dan bayi, alpukat adalah sumber folat (asid folik) yang baik, yang menggalakkan pertumbuhan sel yang sihat. Jumlah asid folik yang mencukupi sebelum dan semasa kehamilan boleh membantu mencegah kecacatan kelahiran tertentu.
Mereka yang aktif boleh mendapat manfaat daripada kalium yang disediakan oleh alpukat, kerana elektrolit ini membantu membina otot dan memecahkan karbohidrat. Di samping itu, alpukat menyediakan lemak tak tepu baik. Jika anda mencari buah yang tidak mempunyai indeks glisemik yang tinggi dan tidak mempunyai gula, Avocado adalah! Apatah lagi, alpukat adalah menyeronokkan untuk menambah banyak hidangan.
Resipi Buasir udang keto
Walaupun sebagai hidangan berprotein tinggi, resipi udang susun ringkas dengan bahan-bahan minimum ini mempunyai kelebihan dengan manfaat lemak yang sihat.
- Masa Persediaan: 5 minutos.
- Masa untuk memasak: 10 minutos.
- Jumlah masa: 15 minutos.
- Rendimiento: 4.
- Kategori: Makanan laut
- Bilik dapur: Amerika.
Ramuan
- 9 - 12 ekor udang.
- Semburan minyak kelapa.
- 3 buah alpukat masak tetapi padat.
- 2 biji lemon.
- 4 helai daun selasih besar.
- 1 sudu teh garam merah jambu.
- Pemotong biskut.
Arahan
- Letakkan rak penyejuk pada lembaran pembakar. Siram dengan minyak kelapa.
- Letakkan udang sebelah menyebelah di atas panggangan. Taburkan sedikit garam dari atas. Ini akan memastikan bahawa mereka adalah sama masin. Lumurkan udang anda dengan minyak kelapa.
- Letakkan rak ketuhar pada titik tertinggi. Panaskan ketuhar anda kepada 260º C / 500º F dengan fungsi Broil jika anda ada.
- Letakkan udang di bawah panggangan. Tetapkan pemasa selama 5 minit.
- Pada masa ini, buka alpukat anda, potong dan campurkan dalam mangkuk dengan jus lemon dan garam yang tinggal.
- Keluarkan udang dari oven.
- Menggunakan pemotong biskut di atas pinggan, tuangkan sedikit adunan alpukat ke dalam bulatan dan tekan perlahan-lahan ke bawah, gelongsor dengan berhati-hati dalam mentega biskut untuk menampakkan bulatan alpukat yang dilecek. Ulang pada setiap pinggan.
- Letakkan 3-4 ekor udang dalam setiap pusingan alpukat, ekor ke atas. Seterusnya, gulungkan daun selasih seperti sedang menggulung surat khabar.
- Potong selasih dengan berhati-hati, gulungkannya dengan halus, buat kain selasih. Taburkan udang.
- Hidangkan, kagum dan nikmati!
Pemakanan
- Kalori: 289
- Lemak: 21,8 g
- Karbohidrat: 14,2 g
- Protein: 12,3 g
Keywords: resepi busut udang keto