Jika anda mengikuti diet ketogenik, sayangnya anda tidak akan dapat "meletakkan aising pada kek" di atas apa-apa.
Satu hidangan standard 140g ceri segar (kira-kira 1 cawan) mengandungi 19,5g karbohidrat bersih, jumlah yang besar untuk sesiapa sahaja yang menjalani diet rendah karbohidrat. Setiap ceri individu mempunyai kira-kira 1.2g karbohidrat bersih, jadi anda boleh makan satu atau dua, tetapi lebih baik anda memilih yang lain. lebih banyak buah ketogenik.
Ceri kering lebih teruk. Satu cawan ceri kering mengandungi 94 g karbohidrat bersih. Seperti kebanyakan buah-buahan kering, pengeluar menambah gula semasa proses dehidrasi, secara mendadak meningkatkan kandungan karbohidrat ceri.
Daripada ceri, ingat untuk makan alternatif keto yang serasi ini:
Maklumat pemakanan
Saiz hidangan: 1 cawan
| nama | Valor |
|---|---|
| Karbohidrat bersih | 19,2 g |
| Lemak | 0,3 g |
| Protein | 1,5 g |
| Jumlah karbohidrat | 22,1 g |
| serat | 2.9 g |
| Kalori | 87 |
Fuente: USDA
