Jawapan: Kembang kol serasi dengan keto, walaupun dengan hidangan yang besar, dan merupakan makanan yang sangat popular dalam diet keto.
Blogger Keto suka menulis tentang kembang kol kerana ia merupakan pengganti yang bagus untuk makanan tinggi karbohidrat lain seperti beras, kentang dan pasta. Pusat Kawalan Penyakit mengklasifikasikan kembang kol sebagai sayuran yang mujarab terhadap penyakit kronik.
Kembang kol mempunyai 3 g karbohidrat bersih setiap hidangan 1 cawan dan tinggi serat, vitamin C dan kolin. Kolin adalah nutrien penting yang kekurangan kebanyakan orang dalam diet mereka. Pengambilan yang mencukupi kolin mengurangkan risiko penyakit hati y demensia. Perlu diingat bahawa kembang kol akan kehilangan sebahagian besar nilai pemakanannya jika anda merebusnya. Sebaliknya, anda boleh mengukus atau menumisnya.
Gantikan kembang kol untuk karbohidrat dalam resipi keto popular seperti "Mac n cheese, Piza o el Kembang kol tumbuk. Untuk pembuka selera yang sangat ringkas, cuba makan kembang kol mentah dengan sos yang serasi dengan diet anda. Atau, cuba salah satu daripada dua cara popular untuk memasak kembang kol sebagai hiasan. Resipi pertama dipanggil "apiary" kembang kol. Di dalamnya, bunga mentah diletakkan dalam pemproses makanan, parut pada parutan keju, atau dibeli sudah dipanggang. Kemudian anda kukus "nasi", atau goreng atau panggangnya. Resipi kedua ialah mengukus kembang kol segar atau beku dalam kes biasa dalam ketuhar gelombang mikro. Yang paling biasa ialah kes kembang kol lekue. Anda boleh melihat maklumat lanjut di bawah.
Sarung Stim Merah Untuk Kembang Kobis Lekue
Kes-kes ini akan membolehkan anda membuat kembang kol dalam ketuhar gelombang mikro dengan mudah. Terdapat dalam 2 warna iaitu merah dan hijau. Anda akan menyediakan kembang kol dalam beberapa minit dan dibuat dalam airnya sendiri. Tanpa kehilangan sifat dan mengekalkan rasa yang luar biasa.
- Panduan lengkap anda dengan lebih daripada 70 resipi
- Sarung wap merangkumi dulang pelbagai fungsi
- Saiz bekas wap untuk 1, 2 orang
- Buku ini mengandungi jadual untuk setiap ramuan, kuantiti, kuasa gelombang mikro, masa ... + resipi yang lazat
- Buku ini juga mengandungi 10 resipi bersepadu dengan bekas stim dan pelan menu mingguan di dalam pembungkusan untuk memberi idea tentang resipi yang hendak digabungkan.
Sarung Stim Hijau Kembang Kobis Lekue
- Memasak dalam papillote adalah salah satu cara memasak yang paling sihat. Rasa makanan lebih enak dan lebih berkhasiat dalam Steam Case, rasa tersumbat dan kelembapannya dikekalkan, terima kasih kepada ...
- Memasak dalam ketuhar gelombang mikro atau dalam ketuhar adalah lebih berkhasiat daripada masakan tradisional, digoreng dan direbus.
- Dulang membenarkan lemak dan cecair mengalir semasa penyahbekuan atau proses memasak; herba atau perasa, wain atau bahan lain boleh diletakkan di bawah dulang ...
- Pilihan hijau Ketuhar gelombang mikro adalah cekap tenaga; Memasak dan memanaskan semula gelombang mikro boleh menjimatkan 80% tenaga yang digunakan oleh ketuhar anda
- Pasti pemegangnya tetap sejuk dan, sebagai tambahan, beratnya sedikit
Maklumat pemakanan
Saiz Hidangan: 1 cawan dicincang (1/2 "keping)
| nama | Valor |
|---|---|
| Karbohidrat bersih | 3,2 g |
| Lemak | 0,3 g |
| Protein | 2,1 g |
| Jumlah karbohidrat | 5,3 g |
| serat | 2,1 g |
| Kalori | 27 |
Fuente: USDA
