Се нов во кетогената диета Но, дали се мачите да најдете алтернативи со малку јаглехидрати на храната што секогаш сте ја јаделе? За некои луѓе, едноставното заменување на тековната храна во нивната исхрана со замени кои се кето-пријателски и вклучуваат квалитетни состојки е клучен начин да останат во чекор со нивните цели. Непотребно е да се каже дека ова исто така ќе ви помогне одржување на кетогена состојба.
Една од најпопуларните закуски со високо-јаглехидрати што ги гледате во продавниците денес се ѓевреците. Голем дел од населението јаде некој вид колачиња на дневна основа, било за време на слободното време или за одреден настан.
Па, како можете да го направите ова озлогласената ужина со малку јаглехидрати биде компатибилна со кето диета? Обидете се да направите свој.
Овие посебни крцкави колачиња од чиа семе не само што се со малку јаглехидрати, туку тие се и полни со неверојатни здравствени придобивки. Како основа за оваа закуска, чиа семето обезбедува клучен извор на омега-3 масни киселини, влакна, железо, калциум, па дури и важни антиоксиданси.
Следниот пат кога нема да знаете какво предјадење или страна да понесете на вашето следно собирање или забава, изматете ги овие Крцкави колачиња со семе од чиа како задоволувачко и заситено уживање во кое можат да уживаат сите посетители на забавата.
Крцкави колачиња од чиа семе
Овие вкусни колачиња од чиа семе се одлична замена за вашата омилена закуска со малку јаглехидрати, бидејќи се полн волумен без јаглехидрати или непотребни калории.
- Време на подготовка: 5 Minutos
- Време за готвење: 15 Minutos
- Вкупно време: 35 Minutos
- Изведба: 35 колачиња
Состојки
- ½ шолја бадемово брашно
- ½ шолја чиа семе
- ⅛ лажичка сол
- 1 големо јајце, изматено
- Груба сол
- Свежо мелен пипер
Инструкции
- Загрејте ја рерната на 165º C / 325º F.
- Во сад додадете го брашното од бадеми, чиа семето и солта. Матете додека сè целосно не се вклопи.
- Во садот со сувите состојки додадете го изматеното јајце и со раце измесете ја смесата.
- Испрскајте две парчиња пергаментна хартија со спреј за готвење. Ставете парче со масло нагоре и ставете го тестото во центарот. Ставете го другото парче, со маслото надолу така што ќе го допре тестото и лесно притиснете.
- Со сукало расукајте го тестото во многу тенок слој.
- Отстранете го и фрлете го горниот дел од хартијата за пергамент. Внимателно излизгајте го листот за печење под хартијата за печење со тестото одозгора.
- Користејќи секач за пица или нож, исечете го тестото во саканата големина на колачињата.
- Над тестото посипете крупна сол и црн пипер.
- Печете ги колачињата 15 минути.
- Извадете ги колачињата од рерна и оставете ги да се изладат 15 минути пред да ги скршите.
Исхрана
- Големина на порција: 5 колачиња
- Калории: 118
- Масти: 8,6 g
- Јаглехидрати: 7,2 g (нето јаглехидрати: 1,9 g)
- Протеини: 4,6 g
Клучни зборови: колачиња од чиа семе