На многу луѓе им недостига свежиот вкус на цитрус во нивната исхрана кога првпат почнуваат со кето, но реалноста е дека не треба да се лишувате од тоа. Кога го подготвувате ова јадење, квалитетот во голема мера зависи од свежината на рибата што ја користите. Осигурајте се дека рибата е со висок квалитет, не мириса на риба и дека го јадете набргу откако ќе го купите. На кето диетата, се е до квалитетот. Ако ви треба водич за тоа како да ја добиете најдобрата морска храна, го имате покриено ескетоесто во: Како да купите здрава морска храна. и квалитетот
Неверојатно е важно да вклучите риба во вашиот кетогена диета и дека овие се квалитетни. Рибата е преполна со омега-3 масни киселини кои имаат повеќекратни придобивки. Рибата ќе ви помогне да добиете подобри перформанси од вашиот мозок и дигестивен систем, што директно води до подобро расположение, помалку воспаленија и подобро когнитивно функционирање.
Страна забелешка: се изговара „POH-keh“, но сигурен сум дека веќе го знаевте тоа!
Keto Poke со туна и цитрус
Наједноставниот кето ѕиркање со туна што некогаш сте го имале. Не се лишувајте од вкусот на цитрус. Повторете го ова класично хавајско јадење во вистински кето стил.
- Време на подготовка: 15 Minutos
- Време за готвење: 0 Minutos
- Вкупно време: 15 Minutos
- Изведба: 2
- категорија: почетнички
- Кујна соба: хавајски
Состојки
- 225 g / 8 мл стекови од туна.
- 1 лажица амино киселини од кокос или соја сос.
- 5 гранчиња цилинтро или италијански магдонос (околу 1/4 чаша мелено).
- 1/2 авокадо.
- 2 лажици масло од сусам.
- 1 лажица семе од сусам.
- 1/4 чаша ореви
- 1 лажичка морска сол.
- 1/4 грејпфрут
Инструкции
- Исечете ја туната на коцки од 0.5/XNUMX инчи и ставете ја во голема чинија.
- Додадете ги кокосовите амино или кето соја сосот, маслото од сусам и солта. Нежно измешајте.
- Исечете го грејпфрутот на половина и исечете ги деловите, додајте ги во вашиот сад.
- Исечкајте го цилинтрото и додадете го во садот.
- Исечкајте ги оревите, авокадото исечкајте го на коцки и додадете ги во садот.
- Нежно измешајте сè да се соедини.
- Смесата од туна поделете ја на два сада и украсете ја со сусам. Виола!
Исхрана
- Калории: 445
- Маснотија: 33 g
- Јаглехидрати: 10 g
- Протеини: 39 g
Клучни зборови: кето поке туна ахи цитрус