Кога имате само неколку минути пред да истрчате надвор од вратата, смути секогаш ќе ви го спасат појадокот. Тие се брзи, без напор, разновидни и лесно можат да се вклопат во вашите кето макроа ако ги користите вистинските состојки.
Клучот за создавање на совршен шејк за појадок кој ќе ве одржува цело утро е да додадете правилен сооднос на протеини. здрави масти и влакна. Во ова смути, ние го правиме токму тоа и додаваме зачин за подобрување на здравјето: цимет.
Главните состојки во овој шејк вклучуваат:
- Кето колаген во прав
- Ладно сварено кафе
- Цејлонски цимет
- чиа семе
За многу луѓе, циметот може да изгледа како секојдневен зачин за рецепти, но овој зачин всушност обезбедува широк спектар на здравствени придобивки; всушност, се користел поради неговите лековити својства во различни култури.
3 придобивки од циметот
# 1: заштитете ги вашите клетки од оштетување
Циметот е преполн со антиоксиданси, вклучувајќи полифеноли, фенолна киселина и флавоноиди. Овие уникатни соединенија помагаат во борбата против болестите, го намалуваат оштетувањето од слободните радикали, го забавуваат процесот на стареење и ја штитат функцијата на мозокот.
# 2: борба против дијабетес
Овој сладок и топол зачин има антидијабетично дејство. Истражувањата покажаа дека циметот може да помогне да се намали шеќерот во крвта и да се подобри чувствителност на инсулин со блокирање на ензимите кои генерално овозможуваат брзо ослободување на гликозата во крвотокот.
# 3: здраво срце
Циметот може да помогне во заштитата на вашето срце со намалување на вкупниот холестерол, „лошиот“ холестерол (ЛДЛ) и триглицеридите. Специјалните соединенија во овој зачин исто така можат да ја зголемат циркулацијата на крвта и да помогнат во поправка на ткивата.
Кога ќе го споите циметот со MCT, колагенот и влакната од чиа семето во ова вкусно смути, ќе се чувствувате сити и со енергија да го згмечите вашето утро.
Шејк за појадок со цимет Долче Лате
Започнете го денот со сладок, енергичен и зачинет допир благодарение на овој рецепт за смути за појадок со млеко и сонлив цимет.
- Вкупно време: 1 минута
- Изведба: 1 тресење
Состојки
- 1/2 чаша незасладено млеко по избор
- 180 oz / 6 ml ладно сварено кафе
- 1/2 лажица чиа семе
- 1/2 лажичка цејлонски цимет
- 1 лажица колаген пептиди
- 1 лажица MCT масло
ИЗБОРЕН
- 1 грст мраз
- Кетоген засладувач (стевиа или еритритол) по избор по вкус
Инструкции
- Додадете ги сите состојки во блендер со голема брзина и измешајте додека не се изедначи. Доколку е потребно, прилагодете ја сладоста со кетоген засладувач.
Исхрана
- Големина на порција: 1 тресење
- Калории: 235
- Масти: 22 g
- Јаглехидрати: 5 g
- Влакна: 4 g
- Протеини: 13 g
Клучни зборови: шејк за појадок