Valiny: Frutipan dia tsy keto. Misy gliosida be dia be ao anatiny.
-kanina y ny voankazo. Ireo no tsy isalasalana fa roa amin'ireo vondrona sakafo izay tsy hitan'ireo izay mihinana keto. Ambonin'ny zava-drehetra, amin'ny voalohany. Miharihary kokoa fa ny frutipan dia tsy misy ifandraisany amin'ny mofo vita amin'ny lafarinina varimbazaha (izay mahazatra indrindra) na karazana voankazo hafa. Fa ny haavon'ny siramamy ao aminy no mahatonga an'io voankazo io a sakafo tsy mifanaraka amin'ny sakafo keto.
1 kaopy 1 (mitovitovy amin'ny 220g eo ho eo) dia misy 48.9g karbônina. Ny habetsahana dia avo 2.5 heny noho ny 20 g ny kôbhydrate izay mahaforona ny sakafo keto mahazatra. Miaraka amin'ireo soatoavina ireo dia mazava kokoa fa ny frutipan dia tsy mifanaraka amin'ny sakafo keto.
safidy
Toy ny mahazatra, tsy mila manahy. Satria manana safidy azo ekena foana isika. Araka ny efa fantatra, voankazo Izy ireo dia iray amin'ireo vondrona sakafo izay sarotra indrindra ny mampifanaraka ny sakafo keto noho ny haavon'ny gliosida.
Saingy misy vondron'ny voankazo izay misy ambaratonga ambany ka azo raisina ho keto. Toy izany ny voaroy. Koa raha te hihinana voankazo ianao dia andramo mihinana ireto voaroy ireto:
Azonao atao koa ny mankafy ny sasany zavokà. Mifanohitra amin'ny fiheveran'ny maro fa tsy anana izy ireo fa nendasina. Izy ireo dia feno tavy ara-pahasalamana sy ambany gliosida. Izany no mahatonga azy ireo ho voankazo tena tsara ampidirina amin'ny sakafo keto anao.
Fampahalalana momba ny sakafo
Haben'ny fanompoana: 1 kaopy (220 g)
| anarana | herim |
|---|---|
| Karbônina net | 48,9 h |
| menaka | 0,5 h |
| proteinina | 2,4 h |
| Gliosida total | 59,7 h |
| Fibre | 10,8 h |
| Kaloria | 227 |
loharanom-baovao: USDA
