Recipe crème keto matevina sy manankarena

Krème voakapoka ketogenika saika tsara loatra raha ny momba ny tsindrin-tsakafo sy fihinanana ketogen. Ilaina fotsiny ny akora roa, saingy azonao atao ny manafina azy amin'ny fomba tsy misy farany. Manankarena tavy mahasalama koa izy io (izay hanampy anao hijanona ao ketosis) ary maka dimy minitra latsaka ny fanomanana.

Keto Whipped Cream homemade dia matsiro sy azo ampiasaina. Azonao atao ny manampy tsiro isan-karazany amin'izany na ampiasaina ho topping amin'ny tsindrin-tsakafo maro. Azonao atao koa ny mampiasa azy io mba hamoronana sakafo matsiro.

Amin'ny fisafidianana crème mavesatra avy amin'ny ombivavy mihinana ahitra, dia mampitombo ihany koa ny lanjan'ny sakafon'ny sakafo keto anao, indrindra raha ny momba ny tavy mahasalama, ny vitaminina ary ny zavatra hafa antioxidant mahasoa.

Manome hena sy ronono mahavelona kokoa ny omby ahitra, ka mahatonga an'ity tsindrin-tsakafo keto ity ho tonga lafatra ho an'ny sakafo ambany karbônina sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Miova ny votoatin'ny tavy rehefa miova ny sakafon'ny omby, ka mahatonga ny tavy amin'ny crème mihinana ahitra ho manankarena omega-3 sy CLA ( ¹ ).

Miaraka amin'ny tavy mihoatra ny 5 grama isaky ny sotrokely (sy karbônina aotra), ity karazan-tsakafo keto voakapoka ity dia fitsaboana karbônina mahafinaritra.

2 ihany no akora ao anatin'ity crème keto ity

• crème mavesatra ahitra
• Ketogenic sweetener toy ny erythritol o stevia.

Raha tianao ny hitazona ity recipe ity ho toy ny tsirony mamy sy tsy miandany izay mifanandrify tsara amin'ny tsindrin-tsakafo isan-karazany, ampiasao fotsiny ireo akora roa ireo.

Ny fomba fahandro eto ambany dia manasongadina stevia, fa be dia be ny siramamy tsy misy siramamy mety ho an'ny sakafo keto. Ny malaza indrindra dia erythritol (marika malaza ny Swerve) sy voankazo moanina. Matsiro koa izy ireo.

Mety hivadika mangidy indraindray ny stevia, saingy satria ny erythritol dia siramamy siramamy, dia mitovy amin'ny siramamy ny tsirony. Tsy misy gliosida 100% izy io.

Mora ny manolo erythritol amin'ny siramamy amin'ny tahan'ny 1: 1. Ny stevia sy ny voankazo moanina dia mamy kokoa noho ny siramamy, noho izany dia mila kely kokoa ianao amin'ny vokatra mamy. Misy tabilao fiovam-po maromaro azo jerena amin'ny Internet, fa ny tsara indrindra azonao atao dia ny manamarina ny marika ampiasainao ary mahita ny tolo-kevitra manokana.

Raha tianao ny tsiro malefaka nefa manankarena kokoa noho ny crème mamy, asio fikasihan-tanana amin'ny fitrandrahana lavanila madio. Raha te-hiditra bebe kokoa ianao dia asio vovoka kakaô mainty mba hamoronana dikan-keto amin'ny fiparitahan'ny sôkôla. Azonao atao mihitsy aza ny manandrana manosotra azy lava kokoa mba hamoronana tampony mafy ary hamorona mousse sôkôla keto.

Eritrereto ny asiana kanelina amin'ny crème voakapokao raha toa ianao ka mameno a keto voatavo pie na fomba fanamboarana voatavo mamy hafa. Raha fotoam-pialan-tsasatra izao, asio menaka solifara iray na roa indray mandeha ary sarony ny anao sôkôla mafana keto miaraka aminy.

Tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny crème mavesatra ahitra

Ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny crème mavesatra ahitra dia lehibe noho ny tombotsoan'ny crème mavesatra mahazatra. Na dia manome vitaminina sy kalsioma vitsivitsy aza ny crème mahazatra, amin'ny fisafidianana ny crème hohanina ahitra dia mahazo loharano matavy kokoa ianao, manampy ny tontolo iainana, ary misafidy vokatra sakafo maha-olombelona ( ² ).

#1: manankarena kalsioma

Tahaka ny ankamaroan'ny vokatra vita amin'ny ronono, ny crème mavesatra dia manankarena kalsioma. Otrikaina ilaina amin'ny fitomboana sy fikojakojana ny taolana salama izy io, ary afaka manampy amin'ny fampihenana ny olana ara-pahasalamana toy ny osteoporose sy ny fahatapahan'ny taolana ihany koa. Ny kalsioma koa dia hita fa mampihena ny mety hisian'ny vato voa sy ny olana mifandray amin'ny voa ( ³ ) ( ⁴ ).

#2: be vitaminina sy mineraly

Ny crème mavesatra avy amin'ny omby mihinana ahitra dia manankarena vitamina kokoa noho ny vokatra vita amin'ny ronono mahazatra. Izany dia satria ny omby dia mihinana kijana maitso voajanahary. Ny sakafo ahitra dia manova ny endriky ny vokatra vita amin'ny ronono.

Ny vokatra vita amin'ny ronono avy amin'ny ahitra dia loharano tsara amin'ny vitamin A sy vitamin D, izay samy manome antioxidants mba hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Ny vitamin A dia mahomby amin'ny ady amin'ny otrikaretina, fisorohana ny areti-mifindra ary fanatsarana ny fahasalaman'ny maso amin'ny fanaovana azy ireo ho mora kokoa amin'ny fiovan'ny hazavana. Vitamin D dia tena ilaina amin'ny fiasan'ny hery fiarovana sy ny fivoaran'ny hormona ( ⁵ ) ( ⁶ ) ( ⁷ ).

# 3: fiasan'ny atidoha salama

Ny crème mavesatra avy amin'ny omby mihinana ahitra dia loharano manankarena choline sy omega-3 asidra ( ⁸ ). Choline dia otrikaina tena ilaina ho an'ny fahasalaman'ny ati-doha sy ny rafi-pitatitra, ny fiasan'ny fitadidiana, ny fitoniana ny fihetseham-po, ary ny fifehezana ny hozatra ( ⁹ ). Ny Omega-3 dia tavy polyunsaturated izay singa manan-danja manohitra ny inflammatoire izay manampy amin'ny fanentanana ny fiasan'ny ati-doha sy ny fahasalaman'ny fo. ¹⁰ ).

Fomba hafa hankafizana crème keto karavasy

Tsy natao ho an'ny zava-mamy na tsindrin-tsakafo fotsiny ny crème kapoka. Mifanohitra amin'izany, azonao atao ny mankafy azy amin'ny sakafo matsiro. Andramo izany cauliflower mac sy fromazy mety amin'ny keto na in bacon, fromazy sy atody casserole. Manana safidy ianao kapohina tsotra izao ny crème mavesatra tsy misy ny mamy raha te hiala amin'ny tsiro mamy ao amin'ny sakafo keto ianao.

Fanamarihana manokana momba ny vokatra vita amin'ny ronono

Rehefa mampiditra vokatra vita amin'ny ronono ao amin'ny sakafonao, dia tadidio fa tsy ny vokatra vita amin'ny ronono no noforonina mitovy. Efa nianaranao ny antony maha-zava-dehibe ny fihinanana ahitra ny biby, saingy zava-dehibe ny mandinika ireo fahatsapana na allergie na tsy fahazakana manokana izay mety hiteraka fahasorenana amin'ny fandevonan-kanina.

Raha tsy mahazaka laktose ianao, dia misy ny vintana fa satria ny crème mavesatra dia matavy madio amin'ny ankapobeny (ary tsy misy laktose), dia tsy hanelingelina ny vavony izany. Tsy azo antoka anefa izany ary tokony hitandrina tsara ianao. Atombohy amin'ny kely mba hijerena raha ratsy ny fihetsikao alohan'ny handatsahanao be dia be amin'ny tsindrin-tsakafo keto tianao indrindra.

Raha misy allergie na tsy fahazakana ny ronono na ronono feno, afaka mandeha amin'ny safidy tsy misy ronono toy ny menaka voanio. La voaniho dia safidy tsara indrindra amin'ny ronono izay manome tavy ara-pahasalamana toy ny MCTs izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny herinao mandoro tavy.

Tandremo tsara ny maha-calorie vokatra vita amin'ny ronono. Mety hieritreritra ianao fa ny sakafo ketogène dia tsy misy matavy tanteraka, fa ny kaloria dia manan-danja amin'ity drafitra ity.

Keto karavasy matevina sy manankarena

Ankafizo ity topping matsiro tsy misy siramamy ity amin'ny tsindrin-tsakafo rehetra na arosoy samirery.

• Fotoana fiomanana: 5 minitra
• Fotoana hiketrehana: N / A
• Fotoana manontolo: 5 minitra
• Performance: 1 kaopy
• Sokajy: tsindrin-tsakafo
• Lakozia: americana

voafehy

• 1/2 kaopy crème mavesatra
• 1 sotrokely stevia na mamy ketogène tianao
• 1/2 sotro lavanila (tsy voatery)
• 1 sotro fihinanana kakaô (tsy voatery)
• 1 sotrokely collagen (tsy voatery)

toromarika

1. Arotsaho ao anaty vilia madio sy maina na mixer mijoro ilay crème mavesatra. Afaka mampiasa mixer tanana ianao raha tsy manana mixer mijoro.
2. Afangaro amin'ny hafanana ambony mandritra ny 1-2 minitra mandra-pahatongan'ny tendrony malefaka.
3. Miaraka amin'ny mixer amin'ny hafainganam-pandeha antonony, ampio tsikelikely ny mamy ary kapohina mandra-piforona ny tendrony mafy. Andramo ary amboary ny mamy araka izay tiana.
4. Raha mampiasa nalaina, vovoka kakaô, na zava-manitra hafa ianao, dia ampio tsikelikely avy hatrany aorian'ny mamy.

sakafo

• Haben'ny ampahany: 1 sotrokely
• kaloria: 60
• Tavy: 6 h
• Karbohidraty: Karbohidraty ny: 0g
• proteinina: 0 h

Palabras clave: keto nokaravasina