Lasopy tongolo frantsay Keto matsiro

Indraindray dia tsy misy tsara kokoa noho ny lasopy matevina sy mafana misy lasopy. Ity fomba fanamboarana lasopy misy tongolo frantsay ambany karba ity dia manomboka amin'ny ron-kena taolana, tongolo karamaly ary tongolo lay, ary sosona fromazy matsiro ho an'ny "akatona ny fifanarahana". Ity lasopy ity dia azo hanina irery na miaraka amin'ny sakafo matsiro mofo rahona, silaka ny mofo amygdala na ny sasany cookies rosemary .

Ny singa fototra amin'ity lasopy tongolo frantsay keto ity dia ahitana:

Ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ity lasopy tongolo frantsay ity dia:

# 1. Manatanjaka ny taolana

Firafitry ny ny tongolo Tena tsara amin'ny fikarakarana ny lafiny maro amin'ny vatana izy io, fa ny iray misongadina dia ny fahaizany manamafy taolana amin'ny fampihenana ny mety ho tapaka.

Ny fandinihana sasany dia naneho fa ireo izay mihinana tongolo indray mandeha isan'andro dia mampitombo ny hamafin'ny taolana noho ireo mihinana tongolo indray mandeha isam-bolana na latsaka ( ¹ ).

Nisy fianarana hafa natao tamin'ny marary voan'ny osteoporose. Ny vondrona iray dia nomena ranom-boankazo ary ny iray hafa plasebo nandritra ny valo herinandro. Ireo izay nihinana ranom-boankazo dia nampiseho fanatsarana lehibe tamin'ny fahaverezan'ny taolana sy ny habetsahan'ny mineraly taolana tamin'ny famerenana ny hetsika antioxidant ( ² ).

tongolo gasy, mpikambana ao amin'ny fianakavian'ny tongolobe, dia manana tombony lehibe ho an'ny fahasalaman'ny taolana ihany koa. Ny fandinihana natao tamin'ny vehivavy postmenopausal osteoporotic dia nahita fa ny fihinanana tongolo lay, nandritra ny herintaona, dia nampiseho fihenam-bidy lehibe amin'ny proteinina biomarker oxidative izay mitarika aretina amin'ny taolana, toy ny osteoporose ( ³ ).

Ny fanadihadiana hafa, natao tamin'ny biby mpikiky, dia naneho fa ny fihinanana tongolo gasy dia mampihena ny fahaverezan'ny taolana amin'ny fampitomboana ny estrogen amin'ny biby mpikiky manokana ( ⁴ ) ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Efa fantatsika fa ny taolana ron-kena tena volamena ranony izy io. Raha tsy nahalala ianao, dia izao no fantatrao ary tsy hohadinoinao mihitsy.

Amin'ny fihinanana ron-kena taolana bebe kokoa dia azonao ihany koa ny collagen sy gelatine misy ny ron-kena taolana. Hevero ho lakaoly ny collagen - lakaoly matevina mitazona sy mitazona zavatra amin'ny toerany ... izany no ataon'ny mihinana collagen.

Manangana sy mitazona zavatra amin'ny toerany izy io, mamela ny ampahany amin'ny vatanao toy ny cartilage, tendons ary ny tonon-taolana hiasa tsara tsy misy fanaintainana.

Rehefa mihantitra isika dia manomboka mihena ny zava-drehetra, toy ny famokarana collagène (salama tsipika sy ketrona). Ny fanaintainan'ny tonon-taolana dia mivadika ho olon-tiana taloha izay tsy handao anao irery. Ny tena mampalahelo dia manomboka mitranga izany rehetra izany amin'ny faha-25 taonany.

Aorian'ny faha-25 taonany dia mihena 1,5% eo ho eo isan-taona ny famokarana collagène. Tsy dia misy feo loatra io isa io; Na izany aza, raha tsy mahita fomba fihinanana collagène ianao, dia mety hanomboka hahatsapa ny voka-dratsin'ny tsy fahampian'ny collagen aloha kokoa ianao.

# 2. Manatsara ny hery fiarovana

Amin'ny vanim-potoanan'ny fararano sy ririnina dia ilaina ny manamafy ny fiarovan'ny vatanao amin'ny aretina toy ny gripa na ny sery. Soa ihany fa ity fomba fahandro ity dia miasa toy ny fatra fanafody matsiro.

Efa ela no fantatra fa mampiroborobo ny fahasalamana sy ny fiarovana ny tongolo lay. Rehefa potehina ny tongolo gasy iray dia mivoaka ny enzyme antsoina hoe allicin ho fiarovan-tena. Ity enzyme voajanahary ity koa dia manome fiarovana sarobidy ho an'ny vatanao. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny allicin dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny fiarovanao amin'ny sery mahazatra ( ⁷ ).

Ny fototry ny rafi-kery fanefitrao dia ny tsinay, izay midika fa mila mahazo antoka ianao hanohana ny fahasalaman'ny tsinay mba hampitomboana ny hery fiarovanao. Ny ron-kena dia iray amin'ireo fanafody tsara indrindra amin'ny fanamboarana ny rindrin'ny tsinay simba sy ny fiarovana ny tsinay rehefa mandeha ny fotoana. Mampihena ny areti-maso ao amin'ny tsinay koa izy io ka mamela anao handevona tsara ny sakafo sy hitroka ny otrikaina mahasoa ( ⁸ ).

# 3. Miady amin'ny homamiadana

Ny iray amin'ireo tombontsoa lehibe indrindra amin'ity lasopy matsiro ity dia ny fahaizany manampy ny vatanao hiady amin'ny homamiadana.

Ny tongolobe sy tongolo lay dia avy amin'ny fianakaviana Allium miady amin'ny homamiadana. Ny fandinihana natao tany amin'ny faritra atsimon'i Eoropa dia nampiseho fa ny fihinanana tongolobe sy tongolo lay dia misy ifandraisany tsara amin'ny fihenan'ny risika homamiadana ( ⁹ ).

Ny tongolo lay dia misy fitambarana antsoina hoe N-benzyl-N-methyl-dodecan-1-amine (BMDA raha fohy). Ny fandinihana iray dia afaka nanala an'io fitambarana io tamin'ny fomba amin'ny reductive ary nahita fa manana toetra manohitra ny homamiadana izy io amin'ny fitomboan'ny sela homamiadana ( ¹⁰ ).

Efa fantatrao izao ny tombontsoa rehetra atolotr'ity lasopy oignon frantsay Keto ity, andao hojerentsika ny fomba fahandro mba hahafahanao manararaotra ireo tombony ireo!