Mitady ny alternativa ambany karbônina tonga lafatra amin'ny sakafo paty tianao indrindra? Ry mpankafy paty, saika hivadika amin'ny fomba tsara indrindra ny tontolonao - spaghetti squash keto nendasina.
Pasta no sakafo mampionona indrindra ho an'ny olona maro. Fa raha mihinana karbônina na keto ianao dia tsy azo atao ny mihinana paty, hatramin'izao.
Ity karazan-tsakafo keto ity dia tsy misy afa-tsy 5,5 grama karbônina net isaky ny kaopy. Amboary fotsiny miaraka amin'ny saosy pasta tsy misy siramamy tianao hamerenana ny sakafo italiana tianao indrindra.
Alohan'ny hidirana amin'ny tombontsoa ara-tsakafo isan-karazany amin'ny spaghetti squash, dia misy safidy hafa amin'ny pasta hodinihina. Azonao atao ny mampiasa ireto "paty" ambany karbônina ireto amin'ny sakafo paty tianao indrindra, toy ny lasagna, macaroni sy fromazy ary spaghetti efa tranainy.
Paty "Pasta" hafa mahasoa Keto
Ny sakafo, ny firafitry ary ny tsiron'ny spaghetti squash dia mahatonga azy io ho iray amin'ireo safidy pasta ambany karbônina mahazatra indrindra. Miaraka amin'ity squash maro be sy mora atao ity, azonao atao ny manandrana manandrana legioma sy sakafo keto hafa azonao ampiasaina ho solon'ny paty nentim-paharazana. Ireto misy hevitra tsara ho an'ny sakafonao manaraka.
Zucchini Noodles
paty zucchini, na ny zoodles, dia novana tsotra izao ny zucchini manta notapatapahina mba hahatonga azy ireo ho toy ny paty. Mora ny manao azy ireo miaraka amin'ny spiralizer azonao alaina eo ambanin'ny $ 30 amin'ny Amazon.
toromarika
- Afanaina mialoha ny lafaoro hatramin'ny 205º C / 400º F. Aparitaho eo amin'ny takelaka fanaova ny taratasy parchment.
- Hetezo roa ny spaghetti voatavo
- Asio menaka oliva, sira ary dipoavatra eo ambonin'ny spaghetti squash
- Atao anaty vilany ary apetraka ao anaty lafaoro mandritra ny 40 minitra.
- Rehefa masaka ny spaghetti squash dia esorina ary avela hangatsiaka.
- Kitiho ao anaty vilia miaraka amin'ny garpu ny voatavo
sakafo
- Haben'ny ampahany: 1 kaopy
- kaloria: 31
- Tavy: 0,6 h
- gliosida: 7 g (Karbônina net: 5,5 g)
- proteinina: 0,6 h
Palabras clave: keto spaghetti squash