Salady Chicken Cobb miaraka amin'ny Keto Balsamic Vinaigrette Recipe

Ny salady Cobb dia mahazatra izay ahitana anana voatetika, voatabiha, bacon, atody mafy, ary tratra na akoho. Ny topping mahazatra hafa dia ahitana zavokà, fromazy manga, ary vinaigrette maivana.

Indrisy anefa, tsy ny salady rehetra no noforonina mitovy. Ny salady Cobb maro dia misy siramamy fanampiny, matetika amin'ny endrika vinaigrette balsamika mamy na akanjo salady misy siramamy hafa.

Ity fandraisana vaovao amin'ny salady Cobb mahazatra ity dia manampy tsy ampoizina matsiro miaraka amin'ny akanjo balsamika keto.

Ity karazan-tsakafo salady ity dia fampifangaroana mamy sy mamy, miaraka amin'ny tratran'ny akoho matsiro, voatabia serizy, avocado ary bacon miaraka amin'ny akanjo tonga lafatra, tsy dia mamy loatra.

Ity Salady Chicken Cobb miaraka amin'ny Keto Balsamic Dressing ity dia.

• matsiro
• Fenoy.
• mahafa-po.
• matsiro

Ny singa fototra dia:

• Nonon akoho organika.
• Oliva menaka.
• atody.

Fangaro fanampiny azo atao.

• fromazy manga.
• salady Romana.
• Voatabia Cherry.

Tombontsoa ara-pahasalamana 2 amin'ny salady Cobb miaraka amin'ny akanjo balsamika Keto

# 1: manankarena amin'ny tavy monounsaturated

Misy karazany maromaro ny tavy. Ary mba ho salama dia mila kely ny tsirairay amin'izy ireo.

Na izany aza, ny asidra matavy monounsaturated, toy ny hita ao amin'ny avocado sy menaka oliva, dia tsy mora ampidirina ao amin'ny sakafonao toy ny tavy saturated na omega-6 asidra matavy.

Na dia tena ilaina amin'ny fahasalamana tsara indrindra aza ny fampifangaroana ireo karazana tavy isan-karazany, dia mety ho sarotra ny mahazo ireo karazana tsy dia be loatra, toy ny tavy monounsaturated sy omega-3s.

Soa ihany fa misy menaka oliva sy zavoka ity salady matsiro ity. Ary ireo akora roa ireo dia loharano tsara amin'ny asidra matavy monounsaturated omega-9. Ny tena manokana dia be asidra oleika izy ireo izay manana fananana manohitra ny inflammatoire ary mety hampidina ny haavon'ny proteinina C-reactive (marika inflammatory) ao amin'ny vatanao ( ¹ ).

Ny fihinanana tavy monounsaturated toy ny asidra oleika dia mifamatotra amin'ny fihenan'ny risika amin'ny aretim-po, ny fahatapahan'ny lalan-drà, ary ny fahafatesana rehetra ( ² ).

# 2: feno proteinina avo lenta izy io

Inona no mahatonga ny zavatra iray ho loharanon'ny proteinina "avo kalitao".?

Eny, tsy misy famaritana fehezin'ny FDA, fa ekena matetika fa raha misy loharanon-proteinina misy ny asidra amino tena ilaina amin'ny ampahany lehibe, dia proteinina avo lenta izy io.

Antsoina hoe "proteinina feno" koa izy io.

Ny asidra amino tena ilaina dia fitambarana tsy azon'ny vatanao atao irery. Midika izany fa tsy maintsy mahazo azy ireo amin'ny sakafo ianao. Ny tratran'ny akoho dia proteinina feno, misy asidra amino mahavariana sy tsiro mahafinaritra ( ³ ) ( ⁴ ).

Mifidiana akoho malalaka ho an'ny mombamomba ny micronutrient mahavariana kokoa, tsy misy hormonina fanampiny.

Salady Chicken Cobb miaraka amin'ny Vinaigrette Keto Balsamic

Ny ampahany tsara indrindra amin'ny salady keto dia ny habetsahan'ny proteinina sy ny tavy. Tsy misy salady ambany matavy misy tofu sy salady tsy misy tsirony intsony.

Raha ny marina, ity vinaigrette balsamika ity no kintan'ity salady akoho feno entana ity, miaraka amin'ny menaka oliva avo lenta sy vinaigre balsamika ho an'ny tsirony.

Tena matsiro ny vinaigrette balsamique, azonao atao mihitsy aza ny manao ampahany fanampiny hotehirizina ho an'ny aoriana. Mety tsara miaraka amin'ny salady grika, salady fahavaratra miaraka amin'ny voatabia sy fromazy osy, na salady Caesar mihitsy aza.

Ny fanomanana sy ny fotoana mahandro sakafo dia mety ho toa betsaka amin'ny salady. Fa raha manomana ny akoho alohan'ny fotoana ianao, dia hihena ho 10 minitra eo ho eo ny fotoana fanomanana.

Koa raha noana ianao, makà vilia baolina lehibe roa ary manomboka manomana ny sakafonao. Fotoana hisakafoana salady.

Salady akoho miaraka amin'ny akanjo balsamika keto

Lovia lehibe misy Chicken Cobb Salad miaraka amin'ny Vinaigrette Balsamique, Nonon'akoho Baked, Cheese Manga, Lettuce Romaine, ary toppings matsiro kokoa.

• Fotoana manontolo: 35 minutos.
• Performance: 2.

voafehy

• 1 tratra organika tsy misy hoditra.
• 3 notapatapahina ahitra efa masaka atody.
• 2 kaopy salady romaine.
• 2 kaopy salady dibera.
• ½ avocado.
• tongolo mena ¼ ​​kaopy notapatapahina.
• ¼ kaopy mozzarella baolina.
• 2-3 voatabia.
• Azo atao (voasary sesame mainty).

Vinaigrette:

• Menaka oliva 2 sotro fihinanana.
• Vinaingitra balsama 1 sotro.
• Rano misy sokay 1 voaporitra.
• Sira sy dipoavatra mainty hanandrana.

toromarika

1. Atsofohy amin'ny 190ºC / 375ºF ny lafaoro.
2. Eo amin'ny lovia vita amin'ny parchment, ampio ny tratran'ny akoho ary afafazo sira sy dipoavatra.
3. Alefaso mandritra ny 25-30 minitra, na mandra-pahatongan'ny akoho amin'ny hafanana anatiny 75ºC / 165ºF.
4. Zarao amin'ny takelaka roa ny salady, tongolo mena, voatabia, baolina mozzarella, atody ary akoho.
5. Afafy voanio sesame azo atao.
6. Ao anaty vilia kely iray, afangaro ny votoatin'ny akanjo ary arotsaho ny salady.
7. Arosoy ary ankafizo!

sakafo

• Haben'ny ampahany: 1.
• kaloria: 573.
• Tavy: 31,6 g.
• gliosida: 11,5 g (6,5 g harato).
• fibre: 5 g.
• Proteinina: 61 g.

Palabras clave: Salady Chicken Cobb miaraka amin'ny Recipe Vinaigrette Balsamika.