Recipe Smoothie kanelina vita amin'ny menaka MCT

Raha zatra amin'ny smoothie maitso mahazatra na smoothie berry ianao amin'ny maraina na aorian'ny fanazaran-tena, dia fantatrao fa mety hankaleo anao haingana ny fomba fanamboarana smoothie.

Tsy ho toy izany koa no hanjo anao amin'ity smoothie kanelina mamy sy masiaka ity.

Miaraka amin'ny ronono amandy, proteinina whey vanila mamy stevia, vovon-diloilo MCT, ary kanelina be dia be izay mampifandanja ny siramamy ao amin'ny ra, ity hozongozonina ity dia fitsaboana mamy tsy misy siramamy.

Ny ankamaroan'ny smoothie dia mitaky voankazo be siramamy toy ny akondro mangatsiaka sy silaka paoma mba hanampiana tsiro sy hanitra mamy. Tsy vitan'ny hoe mankaleo ireo tsiro ireo, fa ireo voankazo tena mamy ireo dia tena hanala anao amin'ny ketosis.

Ho solon'izany, ity kanelina ity dia hanampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ranao amin'ny tavy tsara sy vovoka proteinina.

Fanampin'izany, raha tsy manapaka voankazo sy anana, dia mila fotoana fiomanana kely ary saika tsy misy fanadiovana. Ny zavatra rehetra azonao angatahina amin'ny sakafo maraina mahasalama.

Noho izany dia avadio ny smoothie akondronao amin'ity smoothie kanelina ity mba ho voky mandritra ny ora maro ary hitandrina ny siramamy ao amin'ny ranao.

Ny hamamiana voajanahary amin'ny kanelina voatoto miampy proteinina lavanila dia manome ilay mamy tsy misy siramamy fantatrao sy tianao. Ary miaraka amin'ny akora efatra fotsiny dia fantatrao tsara izay azonao.

Ity recipe smoothie ity dia:

• Mamelombelona.
• mahafa-po.
• Tsy misy gluten.
• Vatomamy.

Ny singa fototra ao anatin'ity MCT Oil Powdered Cinnamon Smoothie ity dia ahitana:

• vovoka menaka MCT.
• Vanilla Whey Protein Powder.
• Tongotra ambany.

Ingredient fanampiny azo atao:

• Totom-boanjo na dibera keto.
• Ronono almond.
• Dibera amandy

3 Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ity smoothie kanelina ity

# 1: manankarena antioxidant mahery izy io

Ny kanelina dia zava-manitra izay matetika raisina ho toy ny mahazatra. Fantatsika sy tiantsika izany, fa raha ny momba ny tombontsoa ara-pahasalamana lalina no resahina, dia matetika no tsinontsinona ny zava-manitra hafa toy ny ginger sy turmeric.

Mety hanontany tena ianao hoe: inona no tsara amin'ny kanelina? Ny kanelina dia antioxidant mahery.

Cinnamaldehyde, antioxidant hita be dia be ao amin'ny kanelina, dia anti-inflammatoire, miaro ny fo, antibaktera, ary manatsara ny hery fiarovana ( ¹ ) ( ² ).

Ny kanelina kely ihany koa dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny siramamy ao amin'ny ra, ary manampy amin'ny fanatsarana ny tahan'ny kolesterola ( ³ ).

# 2: hampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra

Raha efa nanandrana nanamboatra hozatra ianao dia fantatrao fa mety ho sarotra izany. Ny fampifandanjana ny fanazaran-tenanao amin'ny fampiofanana cardio sy ny fanoherana, ary koa ny fiezahana hamantatra izay hohanina, dia mety ho sakana aloha.

Eny, misy antony ahitanao ireo mpanao bodybuilding misotro proteinina miaraka amin'ny milina mavesatra ao amin'ny gym. Ny proteinina whey dia loharano tena tsara amin'ny Asidra Amino Branched Chain (BCAAs).

Ny BCAA dia singa fananganana proteinina izay manampy amin'ny fananganana sy fanamboarana hozatra. Ary ny proteinina whey dia loharano manankarena amin'ny leucine, BCAA izay hita fa mandrisika mivantana famantarana hanatsara ny fitomboan'ny hozatra ( ⁴ ).

# 3. Mahasoa amin'ny fampihenana lanja

Fanjifana ny triglyceride rojo antonony (MCT) Izy io dia mifandray mivantana amin'ny fihenan'ny andilana ary manampy amin'ny fahaverezan'ny tavy amin'ny ankapobeny.

Fomba iray hanohanana ny fihenan'ny lanjany ny asidra MCT dia amin'ny fanatsarana ny fahafaham-po.

Ao amin'ny fanadihadiana iray, rehefa nomena MCT na asidra matavy lava lava miaraka amin'ny sakafo maraina ny lehilahy matavy be loatra, ny vondrona MCT dia niaina fihenan'ny hanoanana. Io fihenan'ny hanoanana io indray no nitarika ny fihenan'ny fihinanana sakafo amin'ny sakafo manaraka ( ⁵ ).

Tsy vitan'ny hoe manome fahafaham-po anao mandritra ny fotoana maharitra ny MCTs, fa afaka mampitombo ny fahaizanao mandoro tavy koa izy ireo raha oharina amin'ny asidra matavy misy rojo lava. Ary raha tsy ampy izany, ny MCT dia afaka manentana ny fandaniana angovo avo kokoa.

Midika izany fa mampitombo ny metabolism ianao ary mandoro tavy bebe kokoa ( ⁶ ).

MCT menaka vovoka kanelina Smoothie

Aza hadino ny ronono tsy misy fangarony, sirop maple, akondro, ary ireo akora smoothie manankarena karbônina rehetra. Feno proteinina sy tavy ity kanelina ity mba hahatonga anao ho voky sy ho afa-po ary hitazona ny ketôninao ho ambony.

Ny hany ilainao dia vovon-menaka MCT iray sotro, vovo-proteinina whey misy tsiro lavanila iray, kanelina iray sotro ary ronono amandy iray kaopy.

Ampio ranomandry, afangaro ary manana sakafo matsiro maraina ianao.

MCT menaka vovoka kanelina Smoothie

Makà ronono amandy, kanelina iray eran'ny sotrokely, vovon-diloilo MCT, ary vovon-proteinina whey, dia mahazo fikotrokotroka kanelina matsiro tsy misy gliosida sy keto ianao.

• Fotoana fiomanana: 1 minitra.
• Fotoana manontolo: 1 minitra.
• Performance: 1 manompo

voafehy

• 1 kaopy ronono amygdala.
• 1 sotro ny vovon-diloilo MCT.
• 1 scoop vovoka proteinina whey misy tsiro lavanila.
• 2 gilasy.
• ½ sotrokely kanelina.

toromarika

1. Ampio ny akora rehetra amin'ny blender avo lenta ary afangaro mandra-pahavaratra tsara.
2. Arosoy mangatsiaka dia ankafizo!

sakafo

• Haben'ny ampahany: 1 manompo
• kaloria: 223.
• Tavy: 11,5 g.
• Karbohidraty: 4 g (0,3 g harato).
• fibre: 3,7 g.
• Proteinina: 25,1 g.

Palabras clave: Recipe Smoothie kanelina vita amin'ny menaka MCT.