Recipe Dip fromazy mora ambany karba

Misy zavatra mahafa-po kokoa noho ny fanatsoboka crackers ambany karbônina ao anaty saosy fromazy mamy?

Sakafo matsiro ny ovy alona ao anaty saosy dobo, ary anisan'ny tombony azo amin'ny fihinanana keto ny tsy tokony hanadinoanao sakafo matsiro toy ity.

Tsy sahala amin'ny karazan-tsakafo hafa, ity dip cheese keto ity dia manana karbônina 1,5 isaky ny serivisy. Ary miaraka amin'ny fotoana fiomanana 10 minitra fotsiny dia te-hanandrana izany ianao ary tehirizo ao amin'ny fizarana fahandroana keto anao.

Angamba ianao mitady hanao appetizer ambany karbônina ho an'ny sakafo hariva, na mety hanandrana hanao tsakitsaky ny tolakandro fotsiny. Na izany na tsy izany, ity fifangaroana mamy amin'ny cheddar, crème mavesatra ary fromazy crème ity dia hanome anao lalao be dia be.

Ity fomba fahandro ity dia isan-karazany toy ny matsiro. Afangaro ny tongolo maitso, vovoka tongolo, na voatabia voatetika ho an'ny fanonganana fromazy mahazatra.

Na ataovy tsotra ny fomba fanamboarana ary ampiarahina amin'ny legioma ambany karbônina toy ny seleria sy kôkômbra, na asio hodi-kisoa na crackers ambany carb amin'ny latabatra.

Ny ampahany tsara indrindra amin'ity fomba fahandro keto ity dia na ny namanao tsy keto aza dia azo antoka fa hankafy izany.

Ity dip cheese keto ity dia:.

• matsiro
• Malemy fanahy.
• Matsiro.
• mahafa-po.

Ny singa fototra amin'ity saosy keto cheese ity dia:

• Fromazy dibera.
• Crème kapoka mavesatra.
• Fromazy Cheddar.

Akora azo atao.

• Voatabia voatetika.
• Tongolo vovoka na tongolo gasy vaovao voatoto.
• Tongolo maitso.

3 Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ity Dip Cheese Keto ity

# 1: Ampitomboy ny fatiantoka matavy

Ny vokatra vita amin'ny ronono manontolo dia nahazo rap ratsy ho sakafo "tsy misy mandeha". Ao amin'ny tontolon'ny sakafo ketogène, ny tantaran'ny "tavy mahatonga anao ho matavy" dia adino ary noho ny antony tsara.

Saingy maro ny olona, ​​​​indrindra amin'ny faribolan'ny fihenan-danja, no mbola mailo amin'ny fampidirana ronono indray.

Marina fa misy olona tsy mahazaka laktose, tsy mahazaka ronono, na tsy mahazaka azy fotsiny. Raha toa ianao ka manana olana amin'ny fandevonan-kanina, fivontosana, na mahatsapa soritr'aretina hafa aorian'ny fihinanana fromazy, ronono, na vokatra vita amin'ny ronono hafa, dia azonao atao ny miala amin'ity fomba ity.

Raha tsy izany, ny fromazy dia mety ho fanampin'ny sakafo keto anao.

Raha ny marina, ny fihinanana ronono matavy be dia mifandray amin'ny risika ambany kokoa amin'ny matavy loatra amin'ny fanadihadiana sasany. Ary ny famerenana ny fanadihadiana maromaro momba ny fihinanana ronono matavy be dia nahita fifandraisana mifanohitra amin'ny aretina azo avy amin'ny ronono sy metabolika ( ¹ ).

Manoro hevitra izany azonao atao ataovy ao anatin'ny sakafo ara-pahasalamana ny vokatra vita amin'ny ronono matavy be kalitao.

Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa ny fampidirana vokatra vita amin'ny ronono amin'ny sakafo voafehy kaloria dia mampitombo ny fatiantoka matavy ( ² ). Ary tsy fatiantoka matavy fotsiny izany, fa fahaverezan'ny tavy amin'ny kibo.

Ny lanjany manodidina ny kibo dia lazaina fa "mavitrika metabolika", izany hoe mety hiteraka olana amin'ny metabolika sy aretim-po ( ³ ).

Mety ho fotoana izao hanovana ny script momba ny ronono sy ny fatiantoka matavy, sa tsy izany?

# 2: afaka miaro amin'ny diabeta

diabeta io no antony fahafito voalohany mahafaty any Etazonia, ary mety ho avo kokoa aza izany. Tao anatin'ny 20 taona farany, nitombo avo telo heny ny isan'ny olona voan'ny diabeta.

Ny filazana fa misy zavatra tsy maintsy ovaina dia fanambaniana.

Ny fivoaran'ny diabeta dia misy ifandraisany betsaka amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra sy ny valin'ny hormone insuline.

Rehefa mandeha tsara ny zava-drehetra, dia miakatra kely ny siramamy ao amin'ny ranao aorian'ny sakafo, mamaly ny insuline mba hampidirana ny glucose ao amin'ny sela ho angovo, ary salama sy faly ianao.

Rehefa manana tahan'ny siramamy avo lenta ianao, dia tsy dia saro-pady loatra amin'ny insuline ny selao ary tsy misy hormone insuline afaka manala glucose amin'ny ranao. Izany dia mitarika ho amin'ny fanoherana ny insuline sy ny diabeta.

Ny fihinanana sakafo be ronono manontolo dia hita fa misy fiantraikany tsara amin'ny haavon'ny insuline. Mampihena ny fanoherana ny insuline izy io, izay mahatonga ny sela ho mora mora kokoa amin'ny insuline sy ny asa mifehy ny siramamy ao amin'ny ra.

Ny ronono manontolo koa dia naseho hanatsara ny mombamomba ny lipida mifandray amin'ny aretim-po ( ⁴ ).

Ny fanombohana tanora koa dia voaporofo fa hevitra tsara amin'ny fihinanana ronono. Ny fandinihana natao tamin'ny retrospective izay nandinika ny sakafon'ny olona voan'ny diabeta sy tsy misy diabeta dia nahita fa ireo izay nihinana vokatra avy amin'ny ronono hatramin'ny fahazazana dia tsy dia voan'ny diabeta karazany 2 rehefa lehibe ( ⁵ ).

Ny mpikaroka dia tsy mbola azo antoka hoe inona marina ny mekanika na fitambarana amin'ny vokatra vita amin'ny ronono izay misy fiantraikany amin'ny fisorohana ny diabeta, saingy antenaina fa ny fandinihana amin'ny ho avy dia hanome hazavana kely.

#3: be calcium izy io

Ny kalsioma no mineraly betsaka indrindra hita ao amin'ny vatanao. Mila kalsioma ny fonao, ny hozatrao, ny rafi-pitatitra rehetra mba hiasa tsara.

Mila kalsioma ianao mba hifehezana ny lalan-dranao ary handefasana ra any amin'ny taova samihafa. Raha te hifandray amin'ny sela ny sela dia mila calcium izy ireo. Rehefa tonga ny fotoana hanafenana sy hampiasana hormonina tena ilaina dia mila manokatra ny varavarana ny kalsioma ( ⁶ ).

Ny haavon'ny kalsioma ampy dia tena ilaina amin'ny fiasan'ny metabolika. Saingy ireo asa rehetra ireo dia tsy mandray afa-tsy ny 1% amin'ny tahiry calcium anao. Ny 99% hafa amin'ny kalsioma dia miaina ao amin'ny taolanao, izay manohana ny rafitra sy ny fiasanao ( ⁷ ).

Noho izany, rehefa manomboka mihena ny fatran'ny calcium, dia mety hiteraka olana toy ny osteoporose ianao.

Ny ronono sy ny vokatra azo avy amin'ny ronono dia anisan'ny loharano tsara indrindra amin'ny kalsioma. Raha ny marina, ny 42,5 g / 1,5 oz amin'ny fromazy cheddar dia mandrakotra ny 31% amin'ny filanao kalsioma isan'andro. Raha toa ka mila antony hafa ihinanana fromazy ianao dia misy izany.

Dip fromazy keto

Ampio tsiro fanampiny amin'ny tsakitsaky mamy karbônina ankafizinao miaraka amin'ity dip cheese keto matsiro ity. Ity fomba fanamboarana mora sy ambany karbônina ity dia mora atao ary azo antoka fa ho lasa tiana avy hatrany.

Atsipazo miaraka amin'ny fromazy meksikanina sy jalapeño ity dobo ity ary avadiho ho saosy fromazy manjavozavo, na amboary ny crackers ambany karbônina tianao indrindra na hodi-kisoa ho an'ny sakafo matavy be.

Ity dip matsiro ity dia sakafo ho an'ny rehetra na manao ahoana na manao ahoana.

Dip fromazy crème ambany karbônina

Ny fromazy cheddar, ny crème mavesatra ary ny fromazy crème dia mahatonga ity cheese keto ity ho matsiro sy mahafa-po. Izany no fanampin'ny fety keto rehetra.

• Fotoana fiomanana: 5 minutos.
• Fotoana hiketrehana: 5-7 minitra.
• Fotoana manontolo: ~ 10 minitra.
• Performance: 1 kaopy.

voafehy

• ⅓ kaopy fanosotra mavesatra.
• 60 g / 2 oz fromazy crème.
• ⅔ kaopy fromazy cheddar voatetika.
• ¼ sotrokely sira.

toromarika

1. Ao anaty vilia kely iray amin'ny hafanana midadasika, levona ny crème mavesatra sy ny fromazy. Afangaro tsindraindray.
2. Rehefa levona dia esory amin'ny afo ny vilany, asiana fromazy cheddar voakiky sy sira. Afangaroy mandra-pahalevona tanteraka ny fromazy cheddar voakiky.
3. Arosoy ny saosy mafana miaraka amin'ny anana ambany karbônina na hodi-kisoa.

sakafo

• Haben'ny ampahany: 2 tbsp.
• kaloria: 163.
• Tavy: 17,4 g.
• gliosida: 1,5 g.
• proteinina: 2,7 g.

Palabras clave: Recipe Keto Cheese Dip.