Recipe Mihozongozona Proteinina Chocolate Berry

Ity Chocolate Berry Protein Shake ity dia feno tavy sy proteinina mamelona sy mameno. Fanampin'izany, ny blackberries dia feno vitamina C manankarena antioxidant, tonga lafatra amin'ny fanamboarana ny tavy sy ny fiasan'ny hery fiarovana.

Haingana sy mora atao, ity fihozongozonana proteinina adaptogenika ity dia tonga lafatra mba hankafizana alohan'ny fampiofanana na aorian'ny tsemboka.

Ny singa fototra ao anatin'ity Shake Protein Chocolate Berry ity dia ahitana:.

• lavanila tsy misy mamy sy ronono amandy o ronono voanio manontolo.
• Mûre.
• Vovoka proteinina sôkôla.
• voa chia.

Fanampiny azo atao:

• Epinara kely kely o kale malemy.
• Sotro iray kôkônina ho an'ny fanozongozonana matavy be na menaka MCT vovoka.
• Fafazana sôkôla tsy misy mamy.

Ity smoothie tena tsotra ity dia:

• Hanitra sôkôla manankarena.
• Somary adala.
• Vatomamy.
• Creamy.
• Mamelona anao mandritra ny ora maro izany.
• Misy proteinina 18 grama sy tavy mahasalama.

Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny Shake Protein Chocolate Berry

# 1. Mampiroborobo ny fiasan'ny sela

Alpha Lipoic Acid (ALA) dia antioxidant voajanahary voajanahary sy lipida izay manohana sy mandrindra ny fiasan'ny sela. Manampy amin'ny ady sy fisorohana ny adin-tsaina oxidative ary mampihena ny areti-maso ( ¹ ).

Ny ALA dia fantatra ihany koa amin'ny fanatsarana ny fahatsapan'ny insuline, ny fampihenana ny siramamy ao amin'ny ra, ary ny fifehezana ny famokarana cortisol, izay manampy amin'ny famahana ny areti-maso sy ny metabolika. Tena ilaina amin'ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina amin'ny ankapobeny izany ( ² ).

Ny holan'ny saka koa dia manohana ny fiasan'ny sela noho ny fananana antioxidant sy anti-inflammatoire ( ³ ).

Ny fandinihana natao tamin'ny olon-dehibe salama dia nahita fihenam-bidy lehibe tamin'ny fahasimban'ny ADN sy ny fitomboan'ny fanamboarana ADN tamin'ireo mpandray anjara izay naka 250-350 mg avy amin'ny holatra saka nandritra ny herinandro 8. Izany dia nampitahaina tamin'ny vondrona mpanara-maso izay tsy nandray ny fanampin-tsakafo ( ⁴ ).

# 2. Mitazona anao ho tony sy mitantana ny adin-tsaina

L-Theanine dia asidra amino mampitony izay miasa tsy mahatonga anao ho kamo na rendremana ( ⁵ ).

Betsaka ny fanadihadiana momba ny tombotsoan'ny L-theanine, saingy io fitambarana mampitony io dia fantatra indrindra amin'ny fahaizany mampihena ny adin-tsaina, ny tebiteby ary ny tebiteby ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Ny fampitomboana ny fihinananao L-theanine dia mety hampihena ny fanahiana sy ny soritr'aretina mifandray amin'ny fikorontanan'ny fihetseham-po hafa.

# 3 Ny votoatin'ny proteinina avo dia manampy amin'ny fitomboan'ny hozatra sy ny fanamboarana

Ity shakes feno proteinina ity dia mety ho sakafo maivana aorian'ny fanazaran-tena hanampy amin'ny fananganana sy fihazonana hozatra ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ). Ilaina ihany koa ny proteinina amin'ny:

• Mitazona anao ho feno mandritra ny ora maro.
• Latsa-danja ( ¹² ).
• Famerenana ny tavy simba ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Ity recipe manokana ity dia mitaky vovon-proteinina sôkôla izay tianao.

Raha manana allergie na tsy fahazakana amin'ny ronono ianao na tsy fahazakana laktose tafahoatra, andramo proteinina hen'omby avo lenta ahitra o vovoka proteinina vegan. Samy mety amin'ny sakafo ketogène ary hanome anao asidra amino isan-karazany mba hanohanana ny fitomboan'ny hozatra sy ny fanarenana.

Raha te hankafy sôkôla karbônina manankarena ianao dia ity no andramana. Ho fanampin'izay, hahazo ny fiantraikan'ny atidoha avy amin'ny MCT vovoka sy ny anana adaptogenic mahery ianao.

Berry Chocolate Protein Shake

Miomàna amin'ny fihozongozonana proteinina sôkôla adaptogen izay hanome fahafaham-po ny fanirianao rehetra ary hanome anao ny hery ilainao hamitana ny andro.

• Fotoana manontolo: 1 minitra.
• Performance: 1 mihozongozona.

voafehy

• ¾ kaopy ronono amygdala.
• ¼ kaopy mainty.
• ½ scoop vovoka proteinina sôkôla.
• 1 sotrokely voanio chia.
• 1-2 gilasy.
• Stevia na erythritol mba hanandrana.

toromarika

1. Ampio ny akora rehetra amin'ny blender avo lenta ary afangaro mandra-pahavaratra.

sakafo

• kaloria: 189.
• Tavy: 8,3 g.
• Karbohidraty: 3,2 g.
• Proteinina: 18,2 g.

Palabras clave: Berry sôkôla proteinina shake fomba fahandro.