Zefriddestellend Ketogen Séiss Berry Pancakes Rezept

Och wann de Eeër an der Speck Si hu sécher hir Plaz an Ärer Keto Frühstücksrotatioun, dës lecker Low-Carb Pancakes sinn e perfekte Wee fir Är Routine z'änneren. Zockerfräi a glutenfräi, mat just 5,9 Gramm Netto Kuelenhydrater, ass dësen amerikanesche Frühstücksklassiker esou zefriddestellend wéi et keto-frëndlech ass.

An dëst ass kee Cheat Iessen - Dir kënnt dës Berry Pancakes genéissen ouni Iech schëlleg ze fillen, wärend Dir all d'Virdeeler vun héichqualitativen Zutaten kritt: Beeren, Mandelmiel, Kokosnoss Miel, Eeër a Stevia.

Füügt verschidde Beeren fir Blueberry, Himbeer oder gemëschte Berry Pancakes ze maachen. Nächst Kéier wann Dir Loscht hutt op flauscheg Pancakes fir Ären Low-Carb Frühstück, kuckt net méi wäit. Dëst einfacht Rezept ass perfekt fir e variéierten a leckere Frühstück.

Dës Low-Carb Pancakes sinn:

• Flauscheg.
• Dildos
• Lecker
• Séiss.

D'Haaptrei Zutate an dëse ketogene Berry pancakes sinn:

• Hambieren, Kierfere oder gemëscht Beeren.
• Eeër.
• zweet Lëscht betrëfft o erythritol.
• Kokosnoss Miel.
• Mandel Miel.

Optional Zutaten.

• Erdnussbotter oder Macadamia Nëssbotter.
• Frësch blueberries.
• Vanilleextrakt.
• Vitadulce Zocker-gratis Karamell Sirop.

Déi Top Gesondheetsvirdeeler vu Keto Berry Pancakes

# 1: Gläichgewiicht Bluttzocker

Gëtt et eppes méi bequem wéi eng waarm a flauscheg Pancake?

Leider sinn déi meescht normal Pancake Rezepter Bluttzocker katastrofal. An déi héich Bluttzockerspigel an Insulin Spikes si bedeiten Drëpsen an Energie a mental Duercherneen, déi verhënneren datt Dir am Beschten funktionnéiert.

Glécklecherweis, Rezepter wéi dëst fir dës erstaunlech Low-Carb Berry Pancakes bidden all Goût an Zefriddenheet ouni Bluttzockerprobleemer. Plus, Dir profitéiert vun Nährstoffdichten Zutaten, déi eng Vielfalt vu Vitaminnen a Mineralstoffer ubidden, déi Äre Kierper brauch.

Mandel Miel ass e super Beispill. Mandelen liwweren bedeitend Quantitéite vu Magnesium, wat d'Bluttzockerkontrolle verbessert an d'Insulinempfindlechkeet erhéicht ( ¹ ) ( ² ).

Mandelen beim Frühstück derbäisetzen kann och Bluttzockerspigel senken a Sattheet erhéijen ( ³ ).

# 2: kognitiv Funktioun verbesseren

Hambieren sinn eng wonnerbar Quell vun Antioxidantien, déi Zellen schützen an den oxidative Stress balanséieren.

En Antioxidant an Hambieren, e Flavonoid genannt Quercetin, kann d'Gehir Gesondheet verbesseren an d'kognitiv Leeschtung erhéijen ( ⁴ ). Et ass och e mächtegen anti-inflammatoreschen a entgéint den oxidative Stress am Gehir.

Ee Wee wéi Quercetin Är Gehirgesondheet verbessert ass duerch d'Erhéijung vun der Unzuel vu Mitochondrien an Äre Gehirzellen ( ⁵ ). Mitochondrien sinn bekannt als de Kraafthaus vun der Zell, pompelt konstant d'Energie déi Äre ganze Kierper dréit. An dësem Fall iwwersetzen méi Mitochondrien a méi Energie fir Äert Gehir.

Eeër sinn en anert erstaunlech Iessen fir d'Gehir. Gepackt mat B Vitamine a Protein, Eeër liwweren Nährstoffer déi d'Gehir a Kierper lafen.

Awer wann et ëm d'Gehirfunktioun geet, ass de Cholin an den Eeër de richtege Superstar Nährstoff.

Cholin ass e wesentlecht Nährstoff fir d'Gehirentwécklung an d'Zellsignaléierung, wat d'Kommunikatioun tëscht Gehirzellen erliichtert ( ⁶ ). Dëst ass extrem wichteg well ouni cellulär Intercom, Äert Gehir a Kierper kënnen net effektiv kommunizéieren.

Choline kann och hëllefen Är Erënnerung ze verbesseren. Och wa méi mënschlech Studien gebraucht ginn, bestätegt Déierestudien konsequent dem Choline seng Fäegkeet fir d'Erënnerung souwuel op laang a kuerzfristeg ze verbesseren ( ⁷ ) ( ⁸ ).

# 3: Boost den Immunsystem

D'Roll vun Antioxidantien ass d'Zellen ze schützen an den oxidative Schued ze balanséieren. Wann et ëm d'Immungesondheet geet, sinn Antioxidantien eng vun Ären Haaptlinne vun der Verteidegung géint den Zerfall vun Ären Zellen.

Fir e gesonde Immunsystem sinn Antioxidantien de Schlëssel.

Hambieren sinn exzellent Quelle vun Antioxidantien ( ⁹ ) ( ¹⁰ ). De Quercetin an Hambieren ass laang fir seng Roll bei der Behandlung vun Asthma unerkannt ginn, wahrscheinlech wéinst sengen anti-inflammatoreschen an antioxidant Eegeschaften ( ¹¹ ).

Hambieren enthalen och e mächtege Antioxidant genannt Ellaginsäure. Ellaginsäure hëlleft géint fräi Radikale a hemmt souguer de Wuesstum vu Kriibszellen an Reagenzglieser ( ¹² ) ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ).

A wien huet gesot datt Pancakes net gesond sinn?

Keto Berry pancakes

Eng LCHF-Diät (low carb, high fat) verfollegen heescht net datt Dir déi lecker Saachen am Liewen sollt verpassen.

Regelméisseg Pfannekuchen enthalen plakeg séiss Zocker a Sirop, deen Ären Bluttzocker eropgeet an Iech an en net wäertvollt Nahrungskoma setzt. Follegt de Low-Carb Rezepter an Dir wäert net nëmmen an der Ketose bleiwen, Dir wäert och méi Energie hunn an Iech besser an Ärem Kierper fillen.

Dëst Low-Carb Pancake Rezept ass voll mat Nährstoffer a wéineg Netto Carbs, sou datt et de perfekte Frühstück oder Dessert fir Äre gesonde Keto Lifestyle mécht.

Drizzle mat e bësse Kokosnossueleg, Gras gefüttert Botter oder Nussbotter fir e bëssen extra Fett, oder Top mat e bëssen ongesüßten Ahornsirop. Füügt e puer méi frësch Blueberries fir en extra Pop vun Antioxidantien a genéisst.

Keto Berry pancakes

Mandel Miel, Kokosnoss Miel, Stevia a Beeren maachen dës Low-Carb Pancakes eng gesond an zefriddestellend Ännerung op e klassesche Frühstücksrezept.

• Zäit fir ze kachen: 20 minutos.
• Total Zäit: 20 minutos.
• Rendimiento: 4 pancakes.

Zutaten

• ½ Coupe Mandel Miel.
• ½ Coupe Kokosnoss Miel.
• 2 Zoppeläffel Stevia.
• 4 grouss Eeër.
• ¼ Coupe net séiss Kokosnoss oder Mandel Mëllech.
• ¼ Coupe frësch Hambieren.
• Prise Salz

Instruktiounen

1. An enger grousser Mëschbecher fügen all d'Ingredienten derbäi a mixen bis en décke Teig formt.
2. Loosst et fir 5 Minutten sëtzen fir ze verdicken.
3. Preheat e grousst Nonstick Pan iwwer mëttlerer Hëtzt.
4. Eemol waarm, gitt 1/4 Coupe vum Pancake Batter an d'Sécherheet.
5. Loosst d'Pancakes fir 2-3 Minutten kachen, bis d'Kante gëllenbraun ginn, ier se dréinen. Widderhuelen fir déi nächst dräi pancakes.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 pancake.
• Kalorien: 219.
• Fette: 13,9 g.
• Kuelenhydrater: 12,7 g (5,9 g net).
• Proteinen: 11,4 g.

Palabras Clave: Keto Berry Pancakes Rezept.