Crispy Keto Poulet Oberschenkel Rezept

Wann Dir no engem Keto Poulet Oberschenkel Rezept sicht, sidd Dir op der richteger Plaz. Dës Poulet Oberschenkel sinn glutenfräi a paleo-frëndlech a si sécher vu jidderengem gär.

Maacht dës Keto-Miel zum Haaptplat fir eng Owesiessen oder kachen et a Chargen fir e puer Deeg fir Mëttegiessen oder Wochendeeg Iessen ze benotzen.

Dës Low-Carb Poulet Oberschenkel sinn:

• Knaschteg
• Lecker
• Lecker
• Spicy

D'Haaptrei Zutate vun dësem Poulet Rezept sinn:

• Unaromatiséiert Kollagen.
• Poulet Uewerschenkel.
• Leeks.

Optional Zutaten:

• Poulet Broscht.
• Parmesan.
• Peffer.

Gesondheetsvirdeeler vun dëse Keto Poulet Oberschenkel

Si förderen e staarkt Immunsystem

La Protein Diät ass e wesentleche Bestanddeel fir e staarken, gesonden Immunsystem, an dës Pouletflügel enthalen zimmlech beandrockend 66 Gramm Protein pro Portioun.

Et ass eng gutt-bekannt Tatsaach, datt Protein Ënnerernährung kann zu immunodeficiency Resultat, déi zu engem erhéicht Risiko vun Infektiounen an opportunistesch Krankheeten Resultat kann. Dofir ass d'Integratioun vun Protein-räiche Iessen wéi dëse Pouletgeriicht entscheedend fir eng optimal Gesondheet z'erhalen ( ¹ ).

Zousätzlech ass dëst Rezept mat Knuewel gewürzt, de Stärekraider, deen den Immunsystem verbessert. Knuewelek ass ee vun de bescht studéierte Liewensmëttel fir seng Eegeschaften, a Fuerschung weist datt et hëllefe kann d'Funktioun vun Ärem Immunsystem op verschidde Niveauen verbesseren.

Vun als Antioxidant handelen, fir vill Immunzelllinnen ze stäerken, Knuewel ass vläicht ee vun de gënschtegsten Liewensmëttel déi Dir iesse kënnt fir d'Immunitéit ze stäerken ( ² ).

Protein verbessert d'Sättigkeit

Och wann Dir schwéier gedréckt sidd fir dës Poulet Oberschenkel opzeginn, well se sou schmackhaft sinn, musst Dir Iech keng Suergen iwwer Iwweressen oder net voll ze fillen.

Tëscht den dräi Makronährstécker, la Protein Et ass bei wäitem am meeschte satiéierend an och am meeschte wahrscheinlech den Appetit ënner Kontroll ze halen ( ³ ). Wann Dir an der Stëmmung sidd fir Komfort Iessen a wierklech wëllt Ären Honger zefridden, sprangen d'Zoppen an Zaloten a gitt grouss op e Fleeschmiel wéi dës Poulet Oberschenkel.

Crispy Keto Poulet Oberschenkel

Prett e puer lecker, knusprech Poulet Uewerschenkel ze kachen?

Fänkt un mat Ärem Ofen op 220ºC / 425ºF virhëtzen.

Als nächst, an enger grousser Schossel, kombinéieren d'Hënn Schéi, Avocado-Ueleg, Harissa, Kumin, Mieresalz, schwaarze Peffer a Knuewelekpulver.

An enger grousser Goss-Eisepanne fügen d'Hënnstécker derbäi a kuken am Ofen fir 20 Minutten.

Huelt de Poulet eraus a füügt déi hallef gebakene Bounen derbäi a kachen nach 20 Minutten.

Mëttlerweil fügen d'schwéier Crème, optional Kollagen, Zitrounejus, Knuewelekszéiwen, Mier Salz a schwaarze Peffer an e High-Speed-Blender, vermëschen op mëttlerer Héichgeschwindegkeet bis gutt kombinéiert.

Serve de Poulet dropgesat mat Joghurt a frësch Kraider.

Et kann mat enger Säit vun gedämpften Choufleur oder Choufleur Rais zerwéiert ginn, oder mat Geméis vun Ärer Wiel.

Kach Tipps:

Wann Dir léiwer Knachfleesch léiwer hutt, kënnt Dir och Knach-an Poulet Oberschenkel benotzen.

Wann Dir kee Joghurt hutt, wäert all Crème Sauce mat dësem Rezept funktionnéieren.

Crispy Keto Poulet Oberschenkel.

Crispy Keto Chicken Thighs sinn de perfekte Weekend Dinner. Si si Low-Carb, Paleo a Glutenfräi. Serve mat enger Säit vu Choufleurreis.

• Virbereedung Zäit: 10 minutos.
• Total Zäit: 45 minutos.
• Rendimiento: 4 oben.

Zutaten

• 6 Poulet ouni Knochen.
• 1 Esslöffel Avocado-Ueleg oder Olivenueleg.
• 1 Esslöffel harissa.
• 1 Kaffisläffel Kumin.
• ½ Teelöffel Mieresalz.
• ½ Teelöffel schwaarze Peffer.
• ½ Teelöffel Knuewelekpulver.
• 1 Leech (nëmmen wäiss a hellgréng Deeler) an der Längt halbéiert, gespullt an dënn an hallefmound geschnidden (optional).
• ⅓ Coupe schwéier Schlagsahn.
• 1 Esslöffel unflavored Kollagen (optional).
• 1 Iessläffel Zitrounejus.
• 2 Knuewelekszéiwen
• Frësch Kraider wéi: Cilantro, Petersilie, Minze, Dill, Basil.

Instruktiounen

1. Den Ofen op 220ºC / 425ºF virhëtzen.
2. An enger grousser Schossel kombinéieren d'Hënn Schéi, Avocado-Ueleg, Harissa, Kumin, Miersalz, Schwaarz Peffer a Knuewelekpulver.
3. An enger grousser Goss-Eisepanne fügen Se d'Hënnstécker a kachen fir 20 Minutten.
4. Huelt d'Pan eraus a füügt d'Halschent vun de Bounen derbäi a kachen nach 20 Minutten.
5. Wärend de Poulet kachen, fügen d'schwéier Schlagsahn, optional Kollagen, Zitrounejus, Knuewelekszéiwen, Mier Salz a schwaarze Peffer an e High-Speed-Mixer, vermëschen op héijer Geschwindegkeet bis gutt kombinéiert.
6. Serve de Poulet dropgesat mat Joghurt a frësch Kraider.
7. Et kann mat enger Säit vu gedämpftem Choufleur oder Choufleurreis servéiert ginn.

Ernährung

• Kalorien: 448 g.
• Fette: 18,5 g.
• Kuelenhydrater: 3,1 g (Netto: 2,7 g).
• Proteinen: 66 g.

Palabras Clave: knusprech Keto Poulet Uewerschenkel Rezept.