Low Carb Filler Rezept: E gesonden Twist op engem Chrëschtklassiker

Chrëschtdag ass offiziell do, dat heescht déi bekanntst Iessdeeg vum ganze Joer sinn direkt um Eck: Chrëschtdag a Chrëschtdag! Menüoptiounen ze fannen, déi e Low-Carb Lifestyle passen, kann eng Erausfuerderung sinn, besonnesch an dëser Vakanzenzäit. Awer mat dësem Rezept hutt Dir se ofgedeckt. Dëse Low-Carb Filler ass voll mat gesonden, ganz natierlechen Zutaten mat nëmme fënnef Gramm Nettokohlen pro Portioun, sécher fir Iech an der Ketose ze halen.

Och wann et e bëssen extra Planung brauch, es Et ass méiglech Chrëschtdag Owesiessen ze kachen mat nëmmen Low-Carb Rezepter. Fokusséiert einfach op Rezepter mat héijer Fett a Protein, wielt en Truthahnrezept als Haaptplat, a benotzt Botter oder Olivenueleg als Gewierz. Pair et mat Low-Carb Bäilagen, wéi dës Low-Carb Stuff, a wann Dir ee vun deenen sidd, déi Iech Chrëscht Eve Dinner ouni Rullen net virstellen kann, mat dësem Brout wéineg Carb, wann néideg.

Mat dësem Low-Carb Stuffing Rezept gëtt et kee Grond fir Är Ernärung während de Feierdeeg Suergen ze maachen. Dëst Joer genéisst Är Liiblingsfeierdeeg iessen ouni Är Ziler aus den Ae ze verléieren.

Haapt Zutaten fir Low-Carb Füllung

Dës Keto-Füllung ass e Kraaftwierk vun nährstoffräiche Geméis a Kraider, dorënner:

• Ajo.
• Zwiebel.
• Muerten.
• Sellerie.
• Choufleur.
• Champignonen.
• Frësch Salbei.
• Rosemary.
• Petersilie.
• Poulet Bouillon (oder Knochen Bouillon).

D'Gefligelwierzung a schwaarze Peffer bréngen wierklech de Goût eraus, och ouni Brout oder Kuelenhydrater. An déi bescht Deel? Et gëtt kaum Botzen ze maachen, alles wat Dir braucht ass eng Pan an e bësse Preparatiounszäit.

Low Carb Fëllung

Vakanzmenüe kënnen eng Erausfuerderung fir Low-Carb Diäter sinn, awer dës ganz natierlech, Low-Carb Füllung ass sécher Iech ze hëllefen Är Diät Low-Carb dës Vakanz ze halen!

• Zäit fir ze kachen: 15 minutos.
• Total Zäit: 45 minutos.
• Rendimiento: 6.
• Kategorie: Frësch
• Kichen: amerikanesch.

Zutaten

• 4 Botter Läffelen.
• 1 Esslöffel Buedem Knuewelek.
• 1 kleng Zwiebel, geschnidden.
• 1 grouss Muert, geschält a gehackt.
• 2 Sellerie Stiele, gehackt.
• 1 mëttlere Kapp Choufleur, gehackt.
• 1 Coupe gehackte Champignonen.
• 1/2 Teelöffel rosa Himalaya Salz.
• 1/2 Teelöffel schwaarz Peffer.
• 1 Esslöffel frësch Salbei, gehackt.
• 2 Esslöffel gehackte frësche Rosmarin.
• 1/4 Coupe gehackt frësch Petersilie.
• 1/2 Coupe Poulet Bouillon.

Instruktiounen

1. An enger grousser Bratpfanne iwwer mëttlerer Hëtzt, schmëlzen d'Botter. Füügt de Knuewel a sauté bis et ufänkt ze brong, awer net verbrennt.
2. Fügt d'Zwiebel, d'Muert an d'Sellerie an d'Sellerie a sauté bis mëll, ongeféier 10 Minutten.
3. Füügt de Choufleur, d'Pilze, d'Salz a de Peffer a sauté bis mëll, d'Blummen vun de Choufleur getrennt wéi se mëll sinn, ongeféier 12 Minutten.
4. D'Salbei, d'Rosmarin an d'Petersilie addéieren a réieren bis gutt kombinéiert.
5. Huelt d'Hënn Bouillon, iwwerdeckt a kachen bis d'Flëssegkeet komplett absorbéiert ass, ongeféier 13-15 Minutten.
6. Serve waarm a genéisst!

Ernährung

• Kalorien: 108.
• Fette: 7.5 g.
• Kuelenhydrater: 8.1 g (Netto: 5 g).
• Protein: 2,8 g.

Palabras Clave: Low Carb Chrëschtdag Stuff.

De Schlëssel fir e flawless, Low-Carb Chrëscht Eve Dinner oder Chrëschtdag Iessen ass traditionell High-Carb Chrëscht Rezepter fir eng Low-Carb Alternativ auszetauschen. Zum Beispill, preparéieren Mashed Choufleur an Gravy amplaz Gromperepuree, maachen eng Partie vun dëser cranberry Zooss (benotzt Stevia amplaz wäissen Zocker) a servéiert a Kürbis Dessert Low Carb amplaz vun engem Stéck Kuch.

Wann Dir décidéiert sidd, Är Groussmamm hir Stuffrezept zum Bréif ze verfollegen, kënnt Dir iwwerleeën e Brout ze baken keto Broutglutenfräi als Alternativ. Wéi och ëmmer, an dësem Rezept wäert Dir d'Brout ganz ofginn a Choufleur Blummen benotzen.

D'Virdeeler vum Choufleur

Choufleur ass onheemlech villsäiteg, sou datt et ee vun de beschten Low-Carb Geméis ass, déi Dir ka kafen. Dir kënnt Choufleur fir eng Rei vun héich-carb Säit Platen an Entréeën Auswiesselspiller, dorënner Macaroni a Kéis, Gromperen frittéiert, Pizza Mass, Gromperen zum Frühstück, Reis y Quinoa.

Choufleur enthält nëmmen 5.3 Gramm Gesamtkohlenhydraten an 2.5 Gramm Diätfaser pro Coupe, wat dëst Chrëschtrezept fir all Low-Carb Diät gëeegent mécht.

D'Virdeeler vun Bouillon

Bouillon Bouillon (Hënn Bouillon an den Instruktiounen bezeechent) ass eng reichend Quell vun Aminosäuren a Kollagen, wat hëlleft Darm, Gelenk an Haut Gesondheet ze verbesseren. wann Dir maacht Schanken Bouillon, de Kollagen gëtt während dem Simmerprozess extrahéiert. Ongeféier 30% vum Protein vun Ärem Kierper kënnt aus Kollagen, well et de Klebstoff ass deen et zesumme hält.

Schanken Bouillon ass bewisen datt Leckeg Darm heelt, reduzéieren Entzündung a verbessert d'Gesondheet vun Hoer, Haut an Neel ( ¹ ) ( ² ). Et gëtt och Ären Immunsystem e Boost, wat d'antike Methode fir Zopp z'iessen wann Dir krank sidd.

Bone Bouillon kann och hëllefen Arthritis a Gelenkschmerzen ze heelen, well et déi Schlëssel Aminosäuren Glycin a Prolin enthält. Glycin a Prolin accumuléieren am Knorpel a kënne Schmerz an Entzündung reduzéieren wärend d'Gelenkmobilitéit verbessert ( ³ ) ( ⁴ ).

Bone Bouillon huet d'Fäegkeet fir Är Liiblingskomfort-Liewensmëttel an en Nährstoffdichte Plat ze transforméieren. Dir kënnt Schanken Bouillon als Zutat a ville fannen keto Rezepter op dësem Site, awer drun erënneren: D'Këscht vun "Poulet Bouillon" op de Buttek Regal enthält net déi heelen Eegeschafte Dir braucht. Maacht Är duerch folgend dëst Rezept oder en aneren deen Dir online fannt.

D'Virdeeler vum Knuewel

Ee vun den Haaptzutaten an dëser Low-Carb Füllung ass Knuewel. Knuewelek gëtt dacks als eng Form vu Kraidermedizin ugesinn, déi eng breet Palette vu Gesondheetsvirdeeler ubitt.

Knuewelek ass ee vun de meescht benotzt natierlechen Ergänzungen, a méi wéi 1,9 Milliounen Amerikaner benotzen et als homeopathesch Behandlung ( ⁵ ). Knuewelek kann an Pëllen oder Kapselen verbraucht ginn, oder einfach et zu Äre Liiblings Platen derbäi ginn.

Also wat ass de Problem? Knuewel gëtt als Ergänzung benotzt fir den héije Blutdrock, d'Erkältung ze behandelen, a souguer Kriibs an aner Krankheeten ze verhënneren. ⁶ ]. Knuewelek kann och hëllefen d'Häerzgesondheet ze verbesseren, well eng Studie eng invers Relatioun tëscht Knuewelverbrauch an der Optriede vu kardiovaskulärer Krankheet gewisen huet ( ⁷ ). Et gëtt widderspréchlech Beweiser ob Knuewel hëlleft Cholesterinspiegel ze verbesseren.

Low Carb Stuffing Ernärungsfakten

Dëst Rezept enthält nëmmen 108 Kalorien pro Portioun, 7.5 Gramm Gesamtfett an 8.1 Gramm Gesamt Kuelenhydrater. Am Verglach, traditionell hausgemaachte Stuff enthält bal 300 Kalorien an eng ganz 42 Gramm Kuelenhydrater ( ⁸ ). Wéi eng Fëllung mengt Dir sollt Dir wielen??.

Bescht vun allem ass dëst Rezept mat nëtzlechen Geméis gelueden, wat Dir vläicht net zu engem méi klassesche Rezept bäidréit. Also sëtzt Iech zréck a genéisst d'Vakanz Saison ouni Stress. Dëst Joer ass et kee Wee fir dës Low-Carb Füllung Iech ze weien.