Keto Crème Zitroun Knuewel Zucchini "Pasta" Rezept

Zucchini Nuddelen, dacks als Zoodles bezeechent, sinn d'keto Äntwert op praktesch all Är Nuddelen Bedierfnesser.

Dës glutenfräi, paleo-frëndlech Pasta-Alternativ kann spiraliséiert ginn fir d'Form vun der Nuddelen ze passen a bitt déi perfekt Basis fir Är Liiblingszosen.

Dir kënnt wielen e bësse Protein zu dësem Rezept ze addéieren wann Dir méi Substanz wëllt oder als Garnéieren servéieren. Zitroun a Gréng maachen dëst dat perfekt Summeriessen dat och liicht a voll mat Nährstoffer ass.

Dëst Zitroun Knuewelek Zucchini Nuddelen Rezept ass:

• Erfrëschend.
• Lecker
• Lecker
• Fëllt.

D'Haaptrei Zutate si:

• Courgette.
• Frësch Zitrounejus.
• Knuewelekszéiwen.

Optional Zutaten:

• Parmesan.
• Roude Peffer Flakelen.
• Avocado.

Gesondheet Virdeeler vun Zitroun Knuewelek Zucchini Nuddelen

Et ass eng Nuddelen ouni Kuelenhydrater

Wann Dir op enger Keto Diät sidd, kënnt Dir Är Liiblings italienesch Platen net méi genéissen. Dat ass bis Dir d'Wonner vun Zucchini entdeckt.

Spiral Zucchini Nuddelen oder Zoodles ware wierklech e Retter fir d'Keto Gemeinschaft. Mat enger Fraktioun vun de Kuelenhydrater, déi Dir an Ären traditionelle Nuddelezepter fannt, handelen dës "Nuddelen" als de perfekte Low-Carb Ersatz, sou datt Dir ni schlecht fillt wann Dir "Nuddelen" wëllt iessen.

Enthält Zutaten mat villen Nährstoffer

Zousätzlech fir Kohlenhydrat-räich Nuddelen ze ersetzen, ass Zucchini och eng räich Quell vu Vitamin C, en Antioxidant an essentiell Nährstoff fir Äre Kierper ( ¹ ).

Den Olivenueleg gëtt e bëssen dobäi monounsaturéierte Omega-9 Fette, wat d'Häerzgesondheet ënnerstëtzen kann, a Knuewel ass eng exzellent Quell vun der Verbindung Allicin, déi e mächtegen Antioxidant an antibakteriell Nährstoff ass ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Crème Zitroun Knuewelek Zucchini Pasta

Zitroun Knuewelek Zucchini Pasta ass déi perfekt Iessen oder Bäilag fir all Nuecht vun der Woch. Also gräift Äre Spiralizer a loosst eis ufänken ze kachen.

Fir unzefänken, add Olivenueleg an eng grouss Pan iwwer mëttlerer Hëtzt. Duerno fügen Se de Knuewel a kachen fir 30 Sekonnen bis et parfüméierter ass (dat sollt Är Geschmaachsknospe aktivéieren).

Füügt den Zitrounejus, d'Zitrounest, d'Salz, d'Pärpert an d'schwéier Crème an d'Setze a kachen fir ongeféier aacht bis zéng Minutten, bis d'Sauce reduzéiert gëtt. Dir kënnt méi Gewierzer fir ze schmaachen, a wann et gutt ass, d'Hëtzt ausschalten.

Schlussendlech fügen Se d'Zucchini Nuddelen an d'Spanne a schëdden fir mat der Zooss ze beschichten.

Servéiert mat Ärem Lieblingsprotein a garnéiert mat frësche Kraider.

Kachtipp: Wann Dir kee Spiralizer hutt, kënnt Dir och e julienned Geméisrapper benotzen.

Crème Keto Zitroun Knuewelek Zucchini Pasta

• Total Zäit: 10 minutos.
• Rendimiento: 2 Coupë.

Zutaten

• 2 grouss Zucchini (Spiral an Nuddelen, oder Dir kënnt e Basis Geméisschierm benotze fir och grouss Bänner ze maachen).
• 2 Zoppeläffel Olivenueleg.
• 1 Zitroun (reservéiert Zest + 1/3 Coupe frësch Zitrounejus).
• 4 Knuewelek (fein gehackt).
• ½ Teelöffel Salz.
• ¼ Teelöffel schwaarze Peffer.
• ¼ Taass Crème.
• Eng Handvoll frësch Basilikum oder Petersilie (gehackt).

Instruktiounen

1. Olivenueleg an eng grouss Pan iwwer mëttlerer Hëtzt addéieren.
2. Füügt de Knuewel a kachen fir 30 Sekonnen bis et parfüméiert gëtt.
3. D'Zitrounejus, d'Zitrounest, d'Salz, d'Pfeffer an d'schwéier Crème an d'Setze addéieren. Kachen fir 8-10 Minutten bis d'Sauce reduzéiert ass. Saison no Goût. Maacht d'Feier aus.
4. Füügt d'Zucchini Nuddelen derbäi a schëdden fir mat der Zooss ze beschichten.

Notizen

Serve mam Protein vun Ärer Wiel, wéi z dëst Poulet Parmesan o dës Mini Fleesch Pies als Begleedung. Garnéiert mat frësche Kraider a genéisst!

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 kop.
• Kalorien: 283.
• Fette: 25 g.
• Kuelenhydrater: 12 g (net: 8 g).
• Fiber: 4 g.
• Protein: 4 g.

Palabras Clave: Keto Zitroun Knuewel Zucchini "Pasta" Rezept.