Keto ultra moist Vanille Cupcake Rezept

Loosst eis éierlech sinn: Gesond Blueberry Muffin Rezepter tendéieren dréchen a schmaachlos. Tatsächlech ass et net einfach mat gesonde Rezepter fir just all Bäckerei ze kommen. Awer einfach Optiounen fir Är ketogene Ernährung ze fannen ass ganz wichteg wann Dir laangfristeg an der Ketose bleift.

Dës Keto Blueberry Muffins baséieren op klassesch Blueberry Muffins Rezepter, awer ouni ganz Weess Miel, Allzweck Miel, Haferflocken an Zocker, déi am meeschte vermeintlech "gesond" Muffins enthalen.

Dat heescht, datt dës Muffins net nëmmen glutenfräi, paleofrëndlech, raffinéiert Zockerfräi a Mëllechfräi sinn, si sinn och ketogen. Also si si net nëmme gutt fir Iech well se super propper Zutaten hunn, awer si wäerten Iech och net aus der Ketose erauskommen.

Mat nëmmen einfachen, Low-Carb Zutaten, spréngt dëst Keto-Rezept d'Miel a veraarbechten Zocker iwwer an hält se propper mat Mandel Miel, Eeër, Stevia a Kollagen.

Dëst Low-Carb Muffin Rezept ass:

• Kengem am Dram agefall.
• Trouscht.
• Séiss.
• Lecker

D'Haaptrei Zutate si:

• Kollagen
• Blueberries.
• Mandel Miel.
• Vanilleextrakt.

Optional Zutaten.

• zweet Lëscht betrëfft o erythritol.
• Hambieren.
• Zocker-gratis Schockela Chips.
• Macadamia Nossbotter fir uewen ze drécken.

Gesond Tipps fir Blueberry Muffins ze maachen

• Loosst Är Muffins komplett ofkillen ier Dir se ewech setzt.
• Fir déi bescht Lagerung, späichert 1-3 Deeg an engem loftdichte Container oder Zipper-Topbeutel bei Raumtemperatur.
• Dir kënnt se och bis zu 5 Deeg am Kühlschrank oder bis zu engem Mount afréieren a tüden wéi néideg.
• Beim Ofdeckung setzen se se an den Toasterofen fir 1-3 Minutten. Drizzle op geschmëlzene Botter oder Nëssbotter fir nach méi Aroma.
• Si si perfekt fir e schnelle Frühstück oder Deel vun engem leckere Brunch.
• Dir kënnt frësch oder gefruer Blueberries benotzen.
• Dir kënnt wielen unsweetened Mandel Mëllech ze benotzen, Kokosnoss Mëllech, oder, wann Dir Molkerei toleréiere kann, ganz Mëllech. Gitt sécher datt de Label fir Kuelenhydrater kontrolléiert.
• Fir e bësse méi tangy Aroma, probéiert en Esslöffel Zitrounejus an d'Muffinmix ze addéieren.
• Fir dëst vegan Rezept ze maachen, sprang de Kollagen a benotzt Chia Somen a Waasser fir d'Eeër ze ersetzen.
• Dir kënnt all natierleche Séisser benotzen, soulaang et keen Zocker enthält, wéi Stevia, Schwéngung oder Erythritol.

Kuckt Iech dës aner keto-frëndlech Muffins an Tops un, déi Dir fir e leckere Frühstück derbäi kënnt:

• Crunchy Zitroun Mohn Samen Muffins.
• Kürbis Crème Kéis Muffins.
• Schockela Chip Muffins.

Wéi maachen ech ketogene Blueberry Muffins

Wann Äre Frühstücks-Mielplang lëschteg schéngt, ass et vläicht Zäit fir en neien Twist op Är Low-Carb Moies Routine ze addéieren. Dës Muffins si prett an nëmmen 20 Minutten, also den Ofen op 175ºF / 350ºC virhëtzen an ufänken ze kachen.

Fänkt un mat enger Muffin Pan mat Nonstick Spray ze beschichten oder benotzt Pabeier Muffin Kapselen.

Dann fügen all d'Trocken Zutaten an eng Schossel: Kollagen Proteinpulver, Mandel Miel, Lein Miel, Stevia, Bakpulver a Salz. Beat d'Ingredienten bis gutt kombinéiert.

Füügt d'Eeër ee fir eng Kéier an d'dréchent Mëschung, füügt dann d'Mëllech a Kokosnossueleg derbäi. Mix déi naass Zutaten an de Muffinbatter bis glat.

Als nächst verdeelt a verdeelt de Batter gläichméisseg an der Muffinform a bake fir 15 bis 18 Minutten.

Wann se fäerdeg sinn, huelt d'Muffins aus dem Ofen a léisst se op Raumtemperatur ofkillen.

Gesondheetsvirdeeler vun dëse Keto Muffins

Si si räich un Antioxidantien

Antioxidantien sinn entscheedend Verbindungen déi Äre Kierper hëllefen den oxidativen Stress ze bekämpfen deen duerch fräi Radikale verursaacht gëtt. Wärend Oxidatioun en natierleche Prozess ass, fir vill Leit, kann oxidativen Stress ausser Kontroll spiraléieren an zu Ongläichgewiichter am Kierper oder souguer Krankheet féieren.

Dës Blueberry Muffins enthalen ee vun de populäersten Antioxidant Liewensmëttel - Blueberries. Awer nieft de Beeren, d'Eeër an Mandel Miel och enthalen antioxidant Verbindungen ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Si si mat verschiddene gesonde Fette verpackt

Déi al Spréchwuert "Varietéit ass d'Gewierz vum Liewen" war ni méi richteg wéi wann Dir op enger ketogener Ernährung sidd. Eng Nahrungsroutine anzegoen ass net nëmme langweileg, et heescht och datt Äre Kierper potenziell d'Varietéit vun Nährstoffer verléiert, déi se brauch fir optimal ze funktionéieren.

An dëse klenge Keto Blueberry Muffins kritt Dir eng Vielfalt vu gesonde Fette, dorënner Omega-3s aus Leinsamen, Omega-9 vun Mandelen a gesättigte Fett aus Kokosnossueleg ( ⁵ ) ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Jidderee vun dësen verschiddenen Aarte vu Fett spillt eng wesentlech Roll an Ärem Kierper, sou datt Dir net nëmmen een kritt, awer alles ass ganz gutt.

Gesond Kollagen Blueberry Muffin Rezept

• Virbereedung Zäit: 5 minutos.
• Total Zäit: 20 minutos.
• Rendimiento: 12 muffins

Zutaten

• 1 Esslöffel Kollagen.
• 2 Tassen Mandel Miel.
• 2 Esslöffel Lein Miel.
• ½ Taass Stevia.
• 1 Teelöffel Bakpulver.
• ¼ Teelöffel Salz.
• 3 grouss Eeër.
• ½ Coupe vun Ärer Wiel vun ongesüßter Mëllech.
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• ¼ Coupe Kokosnossueleg, geschmoltenem.
• ½ Coupe Blueberries.

Instruktiounen

1. Den Ofen op 175ºF / 350ºC virhëtzen an eng Muffinform mat Nonstick Spray oder Muffinpapierliners decken. Op d'Säit leeën.
2. Füügt déi trocken Zutaten an eng grouss Schossel: Kollagen, Mandel Miel, Flax Miel, Bakpulver, Stevia a Salz. Klappt gutt bis alles kombinéiert ass.
3. Füügt d'Eeër ee fir eng Kéier, dann d'Mëllech an de geschmoltene Kokosnossueleg. Mix gutt bis den Teig glat ass.
4. De Teig an Portiounen an der Muffinform deelen. Bake fir 15-18 Minutten bis en Zännpick propper erauskënnt wann se an d'Mëtt vun all Muffin gesat ginn. Huelt aus dem Ofen a killt 5 Minutten bei Raumtemperatur.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 muffin
• Kalorien: 147.
• Fette: 12 g.
• Kuelenhydrater: 5 g (Netto: 3 g).
• Fiber: 2 g.
• Protein: 7 g.

Palabras Clave: Blueberry Kollagen Muffins.