Gefëllte Paprika Rezept fir Halloween dekoréiert

Wéi kënnt Dir Äert traditionellt gefëllte Pepper Rezept e bësse méi Spaass maachen? Gutt, zum Beispill, schneide Gesiichter ähnlech wéi déi, déi Dir an Kürbis fir Halloween schneiden, natierlech.

Dëst lecker gefüllte Paprika Rezept mécht e super Plat fir all Dinner Party oder fir e lëschtegen a festleche Party Dinner.

Dës Halloween gefüllte Paprika sinn:

• Lecker
• Spaass
• Zefriddestellend.
• Spicy

D'Haaptrei Zutate si:

• Orange Peffer.
• Rëndfleesch gehackt oder Tierkei.
• Tomate Paste.

Optional Zutaten:

• Cheddar Kéis.
• Chili Pudder.
• Gehackte Tomaten.

3 Gesondheetsvirdeeler vun dësem Gefëllte Pepper Rezept

# 1: Et ass eng Quell vu Vitamin C

Bell Peppers sinn eng exzellent Quell vu Vitamin C, déi, ënner villen anere Funktiounen, als e mächtegen Antioxidant an Ärem Kierper wierkt ( ¹ ).

Oxidativ Stress ass en normalen Deel vum Liewen. Et ass net onbedéngt eng schlecht Saach, ausser et gëtt aus dem Gläichgewiicht geworf. Glécklecherweis weess Äre Kierper genau wat ze maachen fir d'Oxidatioun am Gläichgewiicht ze halen, soulaang et reich an Antioxidantien ass.

Wéinst senger antioxidant Aktivitéit kann Vitamin C hëllefen, Är Kierperzellen gesond ze halen andeems Dir Ären Immunsystem ënnerstëtzen. Fuerschung weist datt Vitamin C eng Roll spillt bei der Verhënnerung vu Kriibs, Herz-Kreislauf-Krankheet, Makuladegeneratioun, an Erkältung ( ² ).

# 2: Ënnerstëtzt Gehir Gesondheet

D 'Thema vun Gehir Gesondheet et kritt dës Deeg méi Opmierksamkeet wéi jee. Och wann d'Häerzkrankheeten ëmmer dat Wichtegst ass wann et ëm Wuelbefannen kënnt, ass d'neurologesch Krankheet eng enk Sekonn ginn.

Ee vun de beschte Weeër fir Äert Gehir ze ernären ass duerch Diät. Geméis wéi Choufleur Si bidden eng grouss Quell vun Nährstoffer fir d'Gehir. Nieft senger breet Palette vu Vitaminnen a Mineralstoffer ass Choufleur och eng fantastesch Planzquell vum Nährstoff Cholin ( ³ ).

Fuerschung iwwer d'Wichtegkeet vu Cholin wiisst, awer wat mir scho wëssen ass datt et eng wesentlech Roll an der Entwécklung vun Ärem Gehir spillt, souwéi Är DNA.

Cholin ass och wesentlech fir d'strukturell Integritéit vun Ären Zellen z'erhalen, souwéi Signalfunktioune sou datt Neurotransmitter Signaler duerch Äre Kierper schécken ( ⁴ ).

# 3: d'Häerzgesondheet verbesseren

Et sollt keng Iwwerraschung kommen datt Geméis gutt fir d'Häerz ass. Awer e puer Geméis schéngen Mooss ze sinn fir d'Häerzgesondheet ze förderen, an Tomaten sinn ee vun hinnen.

Zesumme mat enger Vielfalt vu Vitaminnen an Antioxidantien sinn Tomaten eng räich Quell vun de Phytonährstoffer Lycopen.

Lycopen ass eng Zort Carotenoid bekannt fir seng antioxidant an immun-verbesserend Eegeschaften.

Wann et ëm d'Häerzgesondheet geet, sinn zwee vun den Haaptbedéngungen Oxidatioun an Entzündung. Ären Immunsystem voller mächtegen Antioxidantien ze halen kann e vitalen Aspekt vun der Häerzgesondheet sinn.

D'Fuerschung weist datt de Konsum vu Lycopen aus Tomaten mat engem nidderegen Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten assoziéiert ass. Dëst kann deelweis wéinst der Cholesterin-senkende Aktivitéit vu Lycopen sinn ( ⁵ ).

Zousätzlech sinn niddereg Serumniveauen vu Lycopen a Beta-Karotin, eng aner Verbindung déi an Tomaten fonnt gëtt, mat engem erhéicht Risiko vun Häerzinfarkt assoziéiert ( ⁶ ).

Gefëllte Peffer dekoréiert fir Halloween

Wann Dir gär Kürbis schneiden, da wäert Dir gär Peffer schneiden. Gräift e schaarfe Kichemesser a schafft mat dëse gefëllte Peffer fir Halloween.

• Total Zäit: 40 minutos.
• Rendimiento: 4 gefüllte Paprika.

Zutaten

• ½ Pond Rëndfleesch oder Truthahn.
• 1 kleng Zwiebel, fein gehackt
• 1 Knuewelek, fein gehackt
• 4 kleng orange Paprika.
• 1 Coupe Choufleur Rais.
• 1 Teelöffel Knuewelekpulver.
• ½ Teelöffel Oregano.
• ¼ Teelöffel Kummin.
• ½ Teelöffel Paprika.
• 1/2 Teelöffel Salz.
• ¼ Teelöffel schwaarze Peffer.
• 4 Esslöffel Tomate Paste.
• ¼ Coupe Poulet Bouillon.
• 1 Iessläffel Olivenueleg.

Instruktiounen

1. D'Spëtze vun de Peffer ofschneiden an de Kär an d'Somen ewechhuelen. Schneid d'Aen an de Mond aus fir d'"Jack-o-lantern" Gesiicht ze maachen. Setzt d'Pfeffer an engem grousse Kasseroll a bedecken mat Waasser. Bréngt e Simmer a kachen fir 3 bis 4 Minutten, just bis d'Pfeffer liicht mëll sinn. Spülen a kale Waasser a drainéieren, op Pabeierhandtücher. Op d'Säit leeën.
2. Olivenueleg an eng grouss Pan iwwer mëttlerer Hëtzt addéieren. D’Zwiebelen an de Choufleurreis dobäi ginn. Sauté fir 5-6 Minutten bis liicht mëll.
3. Füügt d'Gehacktes, de Knuewelekpulver, d'Kumin, d'Salz, de Peffer, de Knuewel a Paprika dobäi. Mix gutt a kachen bis d'Fleesch brong ass. Huelt d'Tomatenpaste an d'Hënn Bouillon. Maacht d'Feier aus.
4. Den Ofen op 175ºF / 350ºC virhëtzen an e Backform mat engem Net-Stick Spray beschichten.
5. Setzt d'Pfeffer an d'Bakform a gitt d'Fëllung an all eenzel.
6. Bake fir 25-30 Minutten, a waarm servéieren.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 gefüllte Peffer.
• Kalorien: 161.
• Fette: 8 g.
• Kuelenhydrater: 11 g (Netto: 8 g).
• Fiber: 3 g.
• Protein: 14 g.

Palabras Clave: Halloween gefëllt Peppers.