Äntwert: Bell Peppers hunn e puer Kuelenhydrater, sou datt Dir se a Moderatioun iesse kënnt während Ärer Keto-Diät.
Et gi vill Zorte vu Peffer um Maart. Vill Varietéiten a Faarwen. Vun der typesch italienescher gréng Peppers zu der rout Peppers, laanschtgoungen duerch déi ganz grouss Gamme vu Chili, waarm Peppers an aner Zorten. Awer fir dëse Fall wäerte mir eis fokusséieren op d'Analyse vun typesch Supermarché-Pfeffer. Déi, déi heiansdo an enger Täsch kommen an 3 bréngen, eng rout, eng gréng an eng giel.
Déi meescht ähnlech Klacken hunn ähnlech Kuelenhydraterzuelen. Obwuel am Allgemengen, wäerten déi Giel méi räich u Kuelenhydrater sinn, déi rout mëttelméisseg an déi gréng méi niddereg. Déi italienesch Peffer, déi manner Fleesch hunn wéi déi normal, sinn nach méi niddereg u Kuelenhydrater an ouni Zweiwel, si sollten déi léiwer Optioun sinn, wann et ëm d'Iessen vun Peppers geet.
Wann Dir 100 g Peffer als Standardmoossnam huelen, fanne mir déi folgend Situatioun betreffend Netto Kuelenhydrater:
| Tipo | Net Carbs |
| Amarillo | g 5.42 |
| Red | g 3.93 |
| Gréng | g 2.94 |
Awer trotz e puer Kuelenhydrater hunn d'Pfeffer eis vill fantastesch Nährstoffer fir eis Makroen, dorënner: Kalzium, Eisen, Magnesium, Kalium, Vitamin B6, asw. Also wann Dir Fan vu Peffer sidd, egal ob se mat räichem Olivenueleg frittéiert sinn, réi an enger Zalot oder op iergendeng Manéier gestuel sinn, musst Dir keng Suergen maachen. Dir kënnt se weider genéissen ouni Iech Suergen ze maachen soulaang Dir net mat de Quantitéiten iwwer Bord gitt. Denkt drun datt Dir am Fall vu giele Paprika 5.42 g Kuelenhydrater pro 100 g hutt. Also ass et unzeroden ze probéieren Greens méi dacks ze konsuméieren, well se manner Kuelenhydrater sinn wéi déi aner.
Ernärungsinformatioun Yellow Peppers
Portioun Gréisst: 100 g
| Numm | Valor |
|---|---|
| Net Kuelenhydrater | g 5.42 |
| Fette | g 0.21 |
| Protein | g 1.0 |
| Total Kuelenhydrater | g 6.32 |
| Faser | g 0.9 |
| Kalorien | 27 |
Source: USDA
Ernärungsinformatioun Red Peppers
Portioun Gréisst: 100 g
| Numm | Valor |
|---|---|
| Net Kuelenhydrater | g 3.93 |
| Fette | g 0.3 |
| Protein | g 0.99 |
| Total Kuelenhydrater | g 6.03 |
| Faser | g 2.1 |
| Kalorien | 26 |
Source: USDA
Ernärungsinformatioun Green Peppers
Portioun Gréisst: 100 g
| Numm | Valor |
|---|---|
| Net Kuelenhydrater | g 2.94 |
| Fette | g 0.17 |
| Protein | g 0.86 |
| Total Kuelenhydrater | g 4.64 |
| Faser | g 1.7 |
| Kalorien | 20 |
Source: USDA
