Crunchy Zitroun Mohn Muffins Rezept

Et gëtt näischt wéi an e frësch gebakene Zitroun Mohn Samen Muffin ze bäissen.

Déi waarm an invitéierend Textur ass gemittlech a lecker, wärend den Hiweis vum Zitrounegeschmaach e wonnerschéine Gläichgewiicht mat der Botterbasis erstellt.

D'nächst Kéier wann Dir Loscht hutt fir Bäckereien an Zitrounen Muffins, huelt Är Muffin Pan eraus a kuckt net méi wäit, dëst Rezept wäert Iech am Kapp briechen.

Dës Zitrouneschneider si fräi vun all deene schiedlechen Zutaten, déi a Bäckermuffins fonnt ginn, wéi Zocker an Allzweck Miel, a si si voll mat ketogenen Alternativen wéi Mandel Miel, Stevia a Lein Miel.

Dës Zitroun Muffins sinn:

• Lecker
• Dildos
• Spicy.
• Bottereg.

D'Haaptrei Zutate si:

• Mandel Miel.
• Frësch Zitrounejus.
• Flax Miel.
• Grouss Eeër.

Optional Zutaten:

• Keto Zitroun Frosting.
• Griichesche Joghurt amplaz Mëllech.
• Mandel Extrait.

3 Gesondheet Virdeeler vun Lemon Poppy Seed Muffins

# 1: eliminéiert Zockerverlaangen

Et gëtt näischt, wat Iech vun Ärer Ernährung entlaascht wéi en Zockerverlaangen. Egal ob Dir zoufälleg e Molzecht iwwerspréngt oder eppes giess hutt, wat Äre Bluttzocker eropgeet, oder Dir fillt just d'Noutwendegkeet fir eppes Séisses, wann dat Zockerverlaangen Iech trëfft, kënnt Dir Iech fille wéi wann Dir an enger Liewenssituatioun sidd.Oder Doud.

De beschte Wee fir mat engem Zockerverlaangen ëmzegoen? Vermeit iessen vill Faser a Liewensmëttel mat Nährstoffer, déi Iech hëllefen, Äert séissen Zänn ze vermeiden.

Dës Lemon Poppy Seed Muffins sinn eng super Optioun wann dat Zockerverlaangen an Ärem Kapp ufänkt.

Flaxseed ass eng fantastesch Quell vu Faser, dréit zu den 3 Gramm Diätfaser a jiddereng vun dësen Zitroun Poppy Seed Muffins bäi. Et huet eng besonnesch bedeitend Quantitéit u lösleche Faser, eng Aart vu Faser, déi d'Sättigkeit erhéijen kann an hëllefen den Appetit ze kontrolléieren ( ¹ ).

Eng Etude huet festgestallt datt am Verglach mat enger Kontroll, 25 Gramm Flax zu engem Iessen derbäigesat gëtt den Appetit wesentlech reduzéiert an d'Energiezufuhr reduzéiert huet ( ² ).

MCTs goufen fonnt fir Gefiller vun Zefriddenheet ze erhéijen an d'Gesamtnahrungsaufnahme ze reduzéieren ( ³ ).

# 2: Si favoriséieren Äert Häerz

Häerzkrankheet ass déi Haaptursaach vum Doud an den entwéckelte Länner ( ⁴ ). E wichtege Faktor fir Äert Häerz gesond ze halen ass Diät an Ernärung.

Antioxidantien, wéi Vitamin E, si bekannt fir d'Häerzgesondheet z'ënnerstëtzen a kënne géint Häerzkrankheeten schützen ( ⁵ ).

Dëst Rezept ass mat Vitamin E aus Mandel Miel gelueden.

Eng Studie vu ronn 90.000 Infirmièren huet festgestallt datt d'Inzidenz vun Häerzkrankheeten 30-40% manner bei Leit mat der héchster Notzung vu Vitamin E waren. ⁶ ).

En aneren Zutat deen d'Häerzgesondheet fördert ass Leinsamen. Flaxseed gouf gewisen fir den Blutdrock ze senken an Cholesterinspiegel ze balanséieren ( ⁷ ) ( ⁸ ).

An engem eenjärege randomiséierte kontrolléierte Prozess gouf festgestallt datt Leit, déi Leinsamen alldeeglech verbraucht hunn, bedeitend Blutdrockreduktiounen haten ( ⁹ ).

An engem anere Prozess mat Leit déi scho Blutdrock Medikamenter huelen, gouf Flax fonnt fir den Blutdrock weider ze senken an d'Zuel vu Leit mat onkontrolléierten héije Blutdrock ze reduzéieren ( ¹⁰ ).

# 3: Ënnerstëtzt Gehir Gesondheet

Et gi vill Nährstoffer déi hëllefen eng optimal Gehirfunktioun ze kreéieren, an dëst Rezept enthält eng ganz Rei.

Vitamin E aus Mandelen Et kann méi maachen wéi Äert Häerz ze schützen. Et gëtt gudde Grond ze gleewen datt dëst Antioxidant Vitamin och eng Roll bei der Gehirfunktioun spillt.

An engem klineschen Test vu méi wéi 300 Leit kruten Alzheimerpatienten Vitamin E, eng Kombinatioun vu Vitamin E an engem Alzheimer Medikament, oder d'Alzheimer Medikament eleng.

De Prozess ass iwwer zwee Joer gelaf an huet d'Gehirergesondheet vun de Patienten evaluéiert fir festzestellen, ob et e positiven Effekt vu Vitamin E Supplementatioun war. vum Gehir ( ¹¹ ).

En anert Nährstoff dat d'Gehirergesondheet fördert, déi Dir an dëse Muffins fannt, ass Cholin. Cholin ass e wesentleche Bestanddeel vum normale Wuesstum an Entwécklung vum Gehir, an Eeër sinn eng grouss Quell vun dëser Verbindung.

Cholin ass e Virgänger fir e wesentleche Neurotransmitter deen Äert Gehir entlooss gëtt genannt Acetylcholin. Acetylcholin handelt duerch Ären Nervensystem a wierkt als Messenger a schéckt Signaler un aner Deeler vun Ärem Kierper ( ¹² ).

Méi héich Cholinaufnahme si positiv korreléiert mat bessere kognitiven Leeschtung ( ¹³ ).

Zitroun Poppy Seed Muffins

Mat just engem Biss ass den helle Zitrounegeschmaach sécher dës Muffins Är nei Liiblingsmuffins ze maachen.

Frësch Zitrounejus kombinéiert mat Mandel Miel, Flax a Kokosnoss Miel ronderëm dëst Muffin Rezept op Perfektioun.

Füügt 1-2 Esslöffel Mohn an Ären Teig fir en extra Touch vu Goût a Crunch. Oder füügt e bësse Raumtemperatur net gesalzte Botter an e waarme Muffin direkt aus dem Ofen.

Zitroun Poppy Seed Muffins

Dës Lemon Poppy Seed Muffins gemaach mat frëschem Zitrounejus a Vanilleextrakt Pop an Ärem Mond mat Zitrounegeschmack a léisst Bäckerei kaaft Muffin Rezepter am Stëbs.

• Virbereedung Zäit: 10-15 Minutten.
• Kachzäit: 18-20 Minutten.
• Total Zäit: 35 minutos.
• Rendimiento: 12 muffins

Zutaten

• 3/4 Coupe Mandel Miel.
• 1/4 Coupe gëllen Flax Miel.
• 2 Esslöffel Kokosnoss Miel.
• 1 Kaffisläffel Bakpolver.
• 1/4 Teelöffel Salz.
• 1 grouss Zitroun (Zest an 1/3 Coupe frësch Zitrounejus reservéiert).
• 3 grouss Eeër.
• 1/2 Coupe Mandel Mëllech, Kokosnoss Mëllech oder schwéier Crème.
• 1/3 Coupe Stevia oder ketogene Séisser vun Ärer Wiel.
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• 1/4 Coupe Gras gefüttert Botter (geschmëlzt).
• 1 Esslöffel Mohnsamen.

Instruktiounen

1. Den Ofen op 175ºF / 350ºC virhëtzen an eng Muffinform (12) mat Non-Stick Spray oder Muffinpabeier beleeën.
2. Füügt déi trocken Zutaten an Zitrounestéck an eng kleng Schossel a mixen fir ze kombinéieren.
3. Füügt d'Eeër, schwéier Crème, Vanille a Séisser an eng grouss Schossel oder Handmixer. Beat fir 1 Minutt bis hell a flauscheg. Lues a lues d'geschmëlzene Botter a frësche Zitrounejus sprëtzen.
4. Benotzt e Mischer op niddereger Geschwindegkeet, fänkt un déi trocken Zutaten un déi naass Zutaten a klenge Chargen ze addéieren. Beat fir 10-15 Sekonnen. Loosst fir 5 Minutten stoen. Fügt d'Mohn derbäi. De Teig opdeelen a verdeelen an eng Muffinform.
5. Huelt déi gehackte Mandelen derbäi.
6. Bake fir 18-20 Minutten bis brong ronderëm d'Kante an e Zännpick propper erauskënnt wann se an der Mëtt vun all Zitrounemuffin gepickt ginn.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 muffin
• Kalorien: 148.
• Fette: 13 g.
• Kuelenhydrater: 4 g (1 g net).
• Fiber: 3 g.
• Protein: 5 g.

Palabras Clave: Zitroun Poppy Seed Muffins Rezept.