Äntwert: Jo. Griichesch Joghurt ass e gesonde Wee fir Fett a Probiotika ze kréien, déi perfekt mat der ketogener Ernährung kompatibel ass.
Griichesch Joghurt ass e super Wee fir vill Probiotike wéi och gesond Fette ze kréien, déi Dir an Ärer Keto-Diät benotze kënnt. Et gi vill Manéiere fir Joghurt z'iessen, déi doriwwer eraus just iessen wéi Dir et kaaft. Dir kënnt et benotzen ze Leeschtunge Dressings o Zoossen dat hëlleft Iech de Goût vun Ärem verbesseren Zaloten an Placken.
Wann Dir e passende griichesche Joghurt auswielt, ass et recommandéiert datt et authentesch Griichesch ass. Dat ass net fettarm oder ähnlech. Op der Keto-Diät ass d'Wichtegst Fett. Och wann et méiglech ass fettarme griichesche Joghurt ze iessen, si si net déi gëeegent. Dir sollt och déi aromatiséiert griichesch Joghurt komplett vermeiden. Zënter den Effet vum Aroma z'erreechen, droen se normalerweis eng grouss Quantitéit u Kuelenhydrater, déi normalerweis verursaacht ginn duerch den Zocker, deen an den Aromen enthale sinn, déi fir dës Zort Joghurt benotzt ginn.
Wat ass déi tatsächlech Quantitéit u Kuelenhydrater am griichesche Joghurt?
Vill Leit an der Keto Gemeinschaft gleewen datt d'Kohlenhydratwäerter, déi op de Joghurt-Etiketten gelies kënne ginn, net déi tatsächlech Zuelen uginn, déi déiselwecht besëtzt. Dëst, laut hinnen, ass well wann de Joghurt tatsächlech an d'Hänn vum Konsument kënnt, hunn d'Bakterien am Joghurt de gréissten Deel vun der Laktose verbraucht an dofir d'Kohlenhydratzuel wesentlech reduzéiert wéi se et an Milchsäure transforméiert hunn. Dëst ass net nëmme wouer fir griichesch Joghurt, awer och fir all aner fermentéiert Molkerei, awer net jiddereen denkt esou am Keto Räich. Dës Iddi datt d'Kohlenhydratzuel a ville Molkerei falsch ass schéngt aus dem Buch ze kommen GO-Diät geschriwwen vum Dr Jack Goldberg an Dr Karen O'Mara. Wéi och ëmmer, et gi vill aner Fuerscher déi dës Fuerderung net ënnersträichen. Also wierklech ass et net kloer datt dëst richteg ass.
Ernährungsinformatioun
Portioun Gréisst: 100 g
| Numm | Valor |
|---|---|
| Net Kuelenhydrater | g 4.0 |
| Fette | g 5.0 |
| Protein | g 9.0 |
| Total Kuelenhydrater | g 4.0 |
| Faser | g 0,0 |
| Kalorien | 97 |
Source: USDA
