Déi bescht Kürbis Crème Kéis Muffins

Et gëtt kee bessere Wee fir d'Hierschtsaison ze begréissen wéi mat enger Partie oder zwee vun dëse Kürbis Crème Kéis Muffins. Lecker zaart a sënnvoll dekadent, dës Muffins si sou gutt datt se dech ewechbléien.

D'Haaptzutaten an dësen Low Carb Pumpkin Cream Cheese Muffins enthalen:

• MCT Ueleg Pudder.
• Eeër.
• Kürbis.
• Gras gefüttert Botter.
• Mandel Miel.
• Vanilleextrakt.

3 Gesondheetsvirdeeler vun dëse Kürbis Crème Kéis Muffins

# 1. Si sinn gutt fir Häerz Gesondheet

En Dessert deen Iech an der Ketose hält an Är Häerzgesondheet verbessert? Wou muss een sech umellen?

Eeër sinn en erstaunlechen Zutat an all Keto Dessert. Si hunn e komplette Aminosäureprofil, ganz 6 Gramm Protein pro Ee, a enthalen Lutein an Zeaxanthin, déi super sinn fir Häerzgesondheet a Präventioun vu kardiovaskuläre Krankheeten ( ¹ ).

Lutein hëlleft speziell HDL (High-Density Lipoproteine, och bekannt als gutt Cholesterin) an LDL (Low-Density Lipoproteine, och bekannt als schlecht Cholesterin) ze reguléieren. Dëst féiert zu enger Reduktioun vun der Entzündung am Bluttkreeslaf ( ² ).

D'Omega-3 Fettsäuren, déi an Eeër fonnt goufen, hunn och gewisen datt se hëllefen Cholesterin ze senken, d'Risiko vun Häerzkrankheeten a Schlaganfall wesentlech ze reduzéieren ( ³ ).

Kürbis enthalen Antioxidantien genannt Beta-Karotin a Beta-Kryptoxanthin an Alpha-Karotin, déi hëllefen fräi Radikaler ze neutraliséieren an den oxidativen Stress ze reduzéieren. Andeems Dir dëst maacht, reduzéiert Dir Är Chancen fir Häerzkrankheeten an aner Krankheeten ( ⁴ ) ( ⁵ ). Si enthalen och Lutein an Zeaxanthin, wéi Eeër.

Mandel Miel enthält Vitamin E, eng fettlöslech Verbindung déi hëlleft Zellschued duerch fräi Radikaler ze verhënneren. Dëst hëlleft de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten ze reduzéieren ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

# 2. Si erhéijen d'Energie

Dëst Rezept wäert net nëmmen Ären Dessertverlaangen zefridden, awer et gëtt Iech och deen extra Boost fir e 5K Run. Net wierklech, awer et wäert Iech definitiv en Energieboost ginn.

D'Eeër si just excellent. Net genuch gutt Saache kënnen iwwer Eeër geschriwwe ginn. Lutein gouf speziell gewisen fir Produktivitéit a kierperlech Aktivitéit ze erhéijen ( ⁹ ).

Zousätzlech si si eng konstant Energiequell a wäerten Ären Bluttzockerspigel net erhéijen. Si enthalen Folsäure, Vitamin B12, Vitamin B2 (Riboflavin) an Thiamin, déi wesentlech fir Energieproduktioun sinn.

Mandel Miel enthält och Vitamin B2 (Riboflavin) wat hëlleft gesond Energieniveauen z'erhalen ( ¹⁰ ).

MCT Uelegpulver enthält MCT (oder mëttel Kette Triglyceriden), dohier den Numm. MCTs sinn eng vun de pursten a bioverfügbarsten Energiequellen. Si sinn eng Quell vu Fett, déi Energie a Form vun ketonesbal direkt, mécht hinnen de perfekte Brennstoff. Prinzipiell si se super.

# 3. Si förderen Gehir Gesondheet a mental Kloerheet

D'Eeër si räich u Cholin, wat eng Makronährstoff datt eise Kierper scho produzéiert, mä mir brauchen et haaptsächlech aus eisem Iessen ze kréien. Konsuméiere Liewensmëttel reich an Cholin hëlleft der Entwécklung vun der Liewer a Gehir.

De Lutein an Zeaxanthin a Kürbis an Eeër sinn net nëmme gutt fir Äert Häerz, awer och fir e gesonde Gehir. Eng Etude huet gewisen datt eeler Erwuessener, déi béid Produkter verbraucht hunn, eng Verbesserung vun der neuronaler Effizienz ( ¹¹ ).

Lutein an Zeaxanthin si méi bioverfügbar wann se kombinéiert mat enger gesonder Dosis Fett, sou datt MCT Uelegpulver an d'Mëschung bäigefüügt gëtt.

MCT Uelegpulver ass eng grouss Energiequell, awer et verbessert och kognitiv Funktioun. MCT Saieren schafen Energie a Form vun ketones a Ketone kënnen d'Blutt-Gehir Barrière iwwerschreiden an als Brennstoff fir den Nervensystem déngen.

Eng Studie, déi duerchgefouert gouf, huet gewisen datt wann Dir d'Ernährung mat MCT Säuren ergänzt, et eng Erhéijung vun de Ketone am Blutt war, wat mat enger méi héijer Leeschtung an der Erënnerungsscore verbonnen ass ( ¹² ).

Déi bescht Kürbis Crème Kéis Muffins

• Virbereedung Zäit: 10 minutos.
• Zäit fir ze kachen: 22 minutos.
• Total Zäit: 32 minutos.
• Rendimiento: 12 muffins

Zutaten

Fir d'Mass:.

• 4 Eeër
• ⅔ Coupe Konserven Kürbis Puree.
• ½ Coupe Fräistouss Botter (oder Kokosnossueleg), geschmoltenem dann ofkillt.
• ¼ Taass Stevia Séisser.
• 1 - 2 Teelöffel Vanilleextrakt.
• ½ Coupe Kokosnoss Miel.
• ½ Coupe Mandel Miel.
• ½ Teelöffel Soda.
• Eng Prise Mieresalz
• ½ - 1 Teelöffel Kürbiskuchen Gewierz.
• ½ Teelöffel Zimt.

Fir d'Crème Kéis Fëllung:.

• 1 Esslöffel MCT Uelegpulver.
• 85g / 3oz Crème Kéis vu Gras gefüttert Déieren.
• 1 Esslöffel Stevia oder Erythritol Séisser.
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt

Instruktiounen

1. Den Ofen op 175ºC / 350ºF virhëtzen.
2. Mix d'Ingredienten fir d'Crème Kéis Fëllung a reservéieren.
3. Kombinéiert all déi trocken Muffin Zutaten an enger Schossel an déi naass Zutaten an enger anerer Schossel. Füügt déi naass Zutaten sanft un déi trocken Zutaten a mëschen bis gutt integréiert ass.
4. Fëllt all Sektioun ongeféier XNUMX/XNUMX voll an enger gezeechent Muffin Pan a füügt XNUMX Esslöffel Crème Kéis op Top, mat engem Zännpick fir d'Crème Kéis Mëschung an d'Kürbis Muffin Mëschung ze integréieren.
5. Bake fir 18-22 Minutten a loosst et 5 Minutte raschten virum Déngscht.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 muffin
• Kalorien: 106,3.
• Fett: 7,05 g.
• Kuelenhydrater: 9,86 g (Netto Kuelenhydrater: 7,36 g).
• Fiber: 2,5 g.
• Proteinen: 4.86 g.

Palabras Clave: Kürbis Crème Kéis Muffins.