Keto Cheeseburger Kasserol Rezept

Wann Dir just Är Keto Rees ufänkt, wäert dës Keto Cheeseburger Kasserol einfach ee vun Äre Liiblings Platen ginn.

Vun ongeféier "Cauliflower Macaroni a Kéis" weider Ketogene Poulet Zucchini Stews, Kasserol sinn onheemlech einfach ze preparéieren a sinn e super Wee fir ze garantéieren datt och déi pickiest an Ärer Famill Geméis op eng lecker Manéier konsuméieren.

Och wann traditionell Cheeseburger Kasserol typesch High-Carb Zutaten wéi Nuddelen enthalen, ass dës Versioun vu Keto Cheeseburger Casserole déi bescht Entree an och Low Carb. Et ass an ënner enger Stonn fäerdeg an et ass e keto-frëndlechen Entrée dee jidderee wäert genéissen.

Dëst Low-Carb Rezept huet all de Goût vun Ärem Liiblingsburger, mat just e Fraktioun vu sengen Nettokohlen, an Dir kritt e komplette Familljemiel an enger Kasserol.

Wann Dir Abenteuer fillt an de Fettgehalt erhéijen wëllt, kënnt Dir dëst an eng Speck Cheeseburger Kasserol maachen andeems Dir keto-frëndlech Speckstécker drop setzt.

Kasserol sinn traditionell Liewensmëttel vun alle Länner, an Cheeseburger sinn e Favorit vun allen Zäiten, also kënnt Dir wierklech net falsch goen mat dëser Keto Cheeseburger Casserole.

Dës Keto Cheeseburger Kasserol ass:

• Satiating
• Lecker.
• Lecker

D'Haaptrei Zutate si:

• Ajo.
• Gras gefüttert Rëndfleesch.
• Schwaarze Peffer.
• Eeër.

Optional Zutaten:

• Niddereg Zocker Ketchup.
• Worcestershire Zooss.
• Jalapeno Peppers (fir et e wierzegen Touch ze ginn).

4 Gesondheetsvirdeeler vun dësem Keto Cheeseburger Casserole Rezept

D'Haaptziel vun der ketogener Ernährung ass Äre Kierper a sengem optimalen Zoustand an engem Zoustand vu Ketose ze funktionnéieren. Dëst Rezept ass voll mat gesondheetleche Virdeeler an hält Är deeglech Kohlenhydratwäerter am Scheck.

Dëst sinn e puer vun de gesondheetleche Virdeeler vun den Zutaten an dëser leckerer Kasserol.

# 1: Ënnerstëtzt Häerzgesondheet

D'Virdeeler vum Knuewel schéngen endlos ze sinn. Dëse mächtege natierlechen Zutat kann eng breet Palette vu Virdeeler ubidden, e puer vun deenen e positiven Impakt op hunn Häerz Gesondheet. Knuewelek a generéise Quantitéite verbrauchen kann hëllefen Häerzkrankheeten ze vermeiden, e puer vun de Marker, déi mat koronaren Häerzkrankheeten assoziéiert sinn ëmgedréint ( ¹ ).

Studien weisen datt Knuewel kann hëllefen den Blutdrock ze senken an d'Bluttlipiden ze stabiliséieren, déi, wann aus dem Gläichgewiicht, schlussendlech zu der Bildung vun atherosklerotesche Plaques bäidroe kënnen, e wichtege Faktor bei Häerzkrankheeten a Schlaganfall. ² ) ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Dëst Rezept fuerdert schwaarze Peffer, a wärend dëst Gewier normalerweis net vill Opmierksamkeet fir seng gesondheetlech Virdeeler kritt, huet d'Fuerschung gewisen datt schwaarze Peffer Antioxidantien enthält déi d'Häerz profitéiere kënnen. Dës schaarf Gewierz kann och hëllefen géint Typ 2 Diabetis ze schützen ( ⁶ ).

Och wann Dir nëmmen eng kleng Quantitéit vu schwaarze Peffer an dësem Rezept benotzt, kënnt Dir schwaarze Peffer zu bal all leckerem Iessen addéieren dat Dir kacht.

# 2: Et kann d'Verteidegung géint Kriibs erhéijen

Kuck elo Gras gefiddert Rëndfleesch et ass essentiell fir d'Nährstoffdicht vun Ärem Iessen ze garantéieren. Am Géigesaz zum normale Rëndfleesch ass Gras gefiddert Rëndfleesch méi räich u verschiddenen Nährstoffer, dorënner CLA (Conjugated Linoleic Acid) ( ⁷ ).

CLA ass bekannt fir seng Roll am nohaltege Gewiichtsverloscht. Wéi och ëmmer, laut e puer Fuerschungen, huet et och e grousst Potenzial gewisen fir géint verschidden Aarte vu Kriibs ze schützen ( ⁸ ).

An enger Studie hunn d'Fuerscher eng invers Associatioun tëscht Brustkrebsrisiko bei Fraen an hirem Diät- a Serum-CLA Inhalt fonnt ( ⁹ ).

Knuewelek gouf och gewisen fir Är Immunverteidegung z'ënnerstëtzen.

Et enthält mächteg antibakteriell Eegeschaften a Schwefelverbindungen, déi de Risiko vu Mo, Colon, Bauchspaicheldrüs a Broschtkriibs reduzéiere kënnen, fir e puer ze nennen. Den National Cancer Institute huet offiziell den Impakt vum Knuewel op d'Stäerkung vum Immunsystem unerkannt ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

# 3: Et ass eng super Quell vun Antioxidantien

Et gëtt e Grond datt de Knuewel eng Haaptaufgab a ville kulinareschen Traditiounen ronderëm d'Welt ass. Knuewelek ass net nëmmen extrem lecker, awer et ass och besonnesch räich un Antioxidantien. Zousätzlech fir den oxidative Stress op Ärem Herz-Kreislauf-System ze reduzéieren, kënnen d'Antioxidantien, déi am Knuewel präsent sinn, och hëllefen kognitiv Krankheeten wéi Alzheimer an Demenz ze vermeiden ( ¹⁴ ).

De Lutein an Zeaxanthin an Eeër bidden antioxidant Ënnerstëtzung fir Är Aen a si gutt ënnersicht fir hir Roll fir Iech vu Krankheeten wéi Makuladegeneratioun a Katarakt ze schützen ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ).

# 4: et kann Schanken Gesondheet förderen

D'Kombinatioun vu Crème Kéis, schwéier Crème a Cheddar Kéis kann dëst Rezept e Kraafthaus vu Virdeeler maachen wann et ëm Är Knachgesondheet geet.

Mëllechwirtschaft si sinn eng grouss Quell vu Kalzium. Molkerei ass ee vun de beschte Weeër fir de Kalziumniveau gesond ze halen, well et liicht vum Kierper absorbéiert gëtt ( ¹⁸ ).

Studien hu gewisen datt reegelméissegen Konsum vu Mëllechderivaten am ganze Liewen méiglecherweis gutt fir d'Skelettgesondheet ass a souguer hëllefe kann d'Taille Ëmfang a Fettmass reduzéieren ( ¹⁹ ).

Fuerscher hunn och entdeckt datt e Peptid, deen an Eegiel fonnt gëtt, eng natierlech an effektiv Alternativ bei der Behandlung vun Osteoporose ass ( ²⁰ ).

Ketogene Rezepter déi Är Low-Carb Diät erliichteren

Dës Cheeseburger Kasserol wäert séier ee vun Äre Liiblingsrezepter ginn. Et passt perfekt mat enger Zalot, a wann Dir wierklech de Look vun engem Cheeseburger wëllt genéissen, setzt e puer Wierfel Tomaten a geschnidden gepickelte Gherkins uewen.

Äre Keto Iessplang sollt sou variéiert wéi méiglech sinn. Dëst wäert net nëmmen all den Ernärungsfuerderunge vun Ärem Kierper entspriechen, awer et wäert och suergen datt Dir Iech net liicht langweilen an um Enn no e puer High-Carb Optiounen sicht, wat zimlech heefeg ka sinn wann Dir op enger kalorienarmer Ernährung sidd.

Wann Dir no Keto Inspiratioun oder nei Rezepter sicht fir an Ärem Low-Carb Iessplang opzehuelen, kuckt dës lecker Keto-Optiounen un fir Iech ze hëllefen an der Ketose ze bleiwen a gutt ënner Ärem Netto Carb Allocation ze bleiwen:

• Crispy Haut Saumon Pie mat Pesto Choufleur Rais.
• Hot Chili Lemon Taco Coupë.
• Glutenfräi Keto Peach Cream Pie.

Wann Kasserolen Är Saach sinn, hei sinn e puer aner keto-inspiréiert Iddien:

• Poulet Broccoli Kéis Kasserol an engem Skillet.
• Bréissel Sprossen Kasserol mat Speck a Kéis.
• Italienesch Wochendag Tierkei Kasserol.

Keto Cheeseburger Kasserol

Dës Low Carb Keto Cheeseburger Casserole ass déi perfekt Ergänzung zu Ärem wëchentlechen Iesseplang. Dir kënnt et souguer viraus maachen fir en einfachen, ouni Problem während Ärer beschäftegter Woch.

• Virbereedung Zäit: 20 minutos.
• Zäit fir ze kachen: 20 minutos.
• Total Zäit: 40 minutos.
• Rendimiento: 12 Stécker.

Zutaten

• 1 Esslöffel gehackte Knuewel.
• 1 kg / 2 Pond vu Gras gefüttert Rëndfleesch, oder Buedem Truthahn.
• 85g / 3oz Crème Kéis, Wierfel.
• ½ Teelöffel Salz.
• 1 Teelöffel Zwiebelpulver.
• ¼ Teelöffel Peffer.
• 4 Eeër
• ½ Coupe schwéier Crème.
• 1 ½ Coupe gerappte Cheddar Kéis, gedeelt.
• 2 Esslöffel Senf, oder Dijon Senf.

Instruktiounen

1. Den Ofen op 190ºC / 375ºF virhëtzen.
2. Schmiert eng Kasseroll a setzt se op der Säit.
3. Plaz eng grouss Pan iwwer mëttlerer Hëtzt.
4. Dréckt e bësse Olivenueleg, füügt de Knuewel, a sauté bis dofteg, wat normalerweis e puer Minutten dauert.
5. Füügt de Gras gefüttert Rëndfleesch a kachen bis brong. Iwwerschësseg Flëssegkeet a Fett ofhuelen.
6. Füügt de Crème Kéis, Salz a Peffer derbäi. Wann Dir dës Zutaten an der Bratpfanne kombinéiert hutt, réieren bis de Crème Kéis komplett geschmollt ass an d'Mëschung an d'geschmiert Kasserol transferéieren.
7. Huelt eng mëttlerer Schuel, füügt d'Eeër, d'Schlagsahn, de Senf an d'1 Taass vum gerappte Cheddar Kéis.
8. Benotzt en elektresche Mischer a mixen op mëttlerer Héichgeschwindegkeet bis komplett kombinéiert, da gitt d'Eeërmëschung iwwer d'Fleeschmëschung schonn am Kasseroll. Top mat dem reschtleche gerappte Cheddar Kéis.
9. Setzt de Kasseroll am Ofen a bake bis d'Kante gëllenbraun sinn, wat 15 bis 18 Minutten dauert. Wann d'Säiten schéin a gëllen sinn, braten d'Kasserol fir 2 Minutten, huelt se dann aus dem Ofen, loosst et e puer Minutten ofkillen ier se servéiert.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 Stéck.
• Kalorien: 234.
• Fette: 14,8 g.
• Kuelenhydrater: 1,4 g.
• Proteinen: 22,4 g.

Palabras Clave: Cheeseburger Kasserol.