Einfach Keto Shrimp Ceviche Rezept

Dës hell a schaarf Garnelen Ceviche Plat ass keto-frëndlech a voll mat Aroma. Marinad a Kalk, Cilantro, Gurken, roude Zwiebel, an Tomaten, dës zaart Garnelen Stécker si voll mat Proteinen an aner Nährstoffer fir Äre gesonde Keto Liewensstil z'ënnerstëtzen.

Servéiert dësen einfache Shrimp Ceviche Rezept als Aperitif oder als liicht (awer Fëllung) Starter fir Mëttegiessen. Et ass de perfekte Geriicht wann Dir et schwéier fannt méi frësch Meeresfrüchte an Ärer Ernährung ze integréieren, voller Omega-3 Fettsäuren an aner wesentlech Nährstoffer.

Bereet Iech fir dat bescht Shrimp Ceviche Rezept dat Dir jeemools probéiert hutt, prett an nëmmen e puer Minutten.

Dës schaarf Garnelen Ceviche ass:

Zitroun.
Knaschteg.
Lecker.
Sparkly.
Schnell an einfach ze maachen.
Glutenfräi a keto.

D'Haaptrei Zutate vun dëser Garnelen Ceviche enthalen:.

Optional Zutaten:

Zitrounejus.
jalapeno Peffer oder Serrano Chili.
MCT Ueleg oder Olivenueleg fir ze drizzelen.

3 Gesondheetsvirdeeler vu Keto Shrimp Ceviche

Ceviche ass e marinéierte Seafood Plat mat Mexikanesch, Karibik a Südamerikanesch Variatiounen. Berühmt fir seng tangy Marinade a Pops vu Faarf a Goût, Ceviche Rezepter variéiere vu Stécker vu roude wäisse Fësch bis gekachte Garnelen a Kraken.

Et ginn Honnerte vu Ceviche Rezepter, awer d'Haaptkomponente bleiwen déiselwecht. All Plat ass frësch, tangy a mécht de Seafood de Stär vum Geriicht.

Wann Dir kee Fan vu Garnelen sidd, kënnt Dir roude wäisse Fësch oder frësch gekachten Kraken an der selwechter Zitrusmarinade benotzen. Gitt sécher datt egal wat Protein Dir benotzt, et frësch ass. Elo kucke mer e puer vun den Top Gesondheetsvirdeeler vun dëser frëscher Garnelen Ceviche.

# 1. Fördert den Immunsystem

Avocados, Zitrounen a Limetten sinn héich u Vitamin C, e mächtege Antioxidant, deen hëllefe kann den Immunsystem staark halen a Krankheeten verhënneren ( ¹ ).

Gurken, obwuel aus bal 90% Waasser besteet, enthalen och immun-stimuléierend Nährstoffer wéi Vitamin A, Vitamin C, Folsäure a Silica ( ² ).

Zwiebel sinn en immun-stimuléierend Liewensmëttel dat Selenium, Zink a Vitamin C enthält. Zwiebelen sinn och eng exzellent Quell vu Quercetin, e mächtegen Antioxidant an antiviral Verbindung ( ³ ).

# 2. Hëlleft géint fräi Radikaler ze bekämpfen an d'Entzündung ze reduzéieren

Dëst Rezept ass voll mat antioxidant-räichen Zutaten, vun Avocados bis Tomaten an Zwiebelen.

Wat méi Antioxidantien Dir verbraucht, wat Dir méi géint fräi Radikal Oxidatioun kämpft, en natierleche Prozess deen Zellen, DNA a Proteinmoleküle an Ärem Kierper beschiedegt kann.

A wann Dir fräi Radikal Schued reduzéiert, reduzéiert Dir natierlech d'Entzündung, déi verantwortlech ass fir bal all chronesch Krankheeten ( ⁴ ).

Avocados si räich u Carotenoiden, Antioxidantien déi am Beschten bekannt sinn fir d'Aengesondheet ze förderen ( ⁵ ). Net nëmmen dat, d'Fett an Avocadoen hëlleft tatsächlech Äre Kierper fettlöslech Nährstoffer wéi Vitamine A, D, E, K an Antioxidantien wéi Carotenoiden aus Äre Liewensmëttel ze absorbéieren.

Quercetin, wat an Zwiebelen a Koriander fonnt ka ginn, kann och fräi Radikale Schued verhënneren an Entzündung reduzéieren ( ⁶ ).

# 3. Boost Stëmmung

Et gi verschidde Manéieren datt nährstoffaarme Liewensmëttel hëllefe kënnen d'Gehirergesondheet z'erhalen an Är Stëmmung ze verbesseren.

Awer déi gréisste Verbindung tëscht Iessen a Stëmmung ass Immunitéit an Entzündung. Entzündung an e kompromittéierten Immunsystem kënne mat bestëmmten Aarte vun Depressioun verbonne sinn ( ⁷ ).

Also ass et kloer datt andeems Dir Ären Immunsystem staark hält an d'Entzündung niddereg ass, kënnt Är Stëmmung och profitéieren.

Avocados Si si reich an monounsaturéierte Fettsäuren (MUFA), gutt Fetter déi mat nidderegen Niveauen vun Entzündung, Depressioun an Häerzkrankheeten verbonne sinn ( ⁸ ).

Avocados sinn och héich an Diätfaser. An enger Studie gouf festgestallt, datt Diätfaser inverséiert mat Symptomer vun Depressioun verbonne sinn ( ⁹ ).

Traditionell Ceviche enthält heiansdo séiss Orangensaft a kënnt mat Maischips oder Bananenchips. Dir kënnt dës Garnelen ceviche keto-frëndlech halen andeems Dir eng Zitrus Zitroun oder Kalkbasis fir den Orangensaft ersetzt a knusprech Zalot, Gurken oder Karotten benotzt anstatt Tortilla Chips.

Déi aner Optioun, natierlech, ass einfach Är Garnelen Ceviche mat engem Läffel ze iessen. Et wäert grad esou gutt sinn.

Plus, d'total Preparatiounszäit an d'Kachzäit si minimal, sou datt Dir souguer dësen erfrëschende Geriicht ka maachen wann Dir kuerz Zäit hutt.

Egal ob Dir dës einfach Garnelen Ceviche fir Mëttegiessen, Brunch oder als Party-Appetizer zesumme mat e puer mécht Low Carb Zesty Poulet Tacos oder e knusprech Avocadozooss, wäert sécher e Grondrezept an Ärem Heem ginn.