Keto Schockela Protein Brownies Rezept

Dir denkt net dacks un Proteinpulver wann Dir Loscht hutt op eng fudgy Schockela Brownie. Dat ass, ausser Dir hutt dës séiss Protein Brownies probéiert.

Dës Schockela Protein Brownies erfëllen net nëmmen all Dessert Verlaangen, déi Dir hutt, awer si sinn och perfekt wann Dir sicht e bësse méi Protein fir Ären Dag ze addéieren.

Äddi Är Proteinbarren an tauscht se fir dës mëll an zefriddestellend Brownies. Dëst Rezept ass Low-Carb, keto-frëndlech, a voll mat Aminosäuren fir Är Gesondheet a Fitnessziler z'ënnerstëtzen.

Déi nächst Kéier wann Dir eppes Séisses Loscht hutt, schloe eng Partie vun dësen Low-Carb, Gluten-Free Schockela Protein Brownies.

Dës Schockela Protein Brownies sinn:

Richteg.
Lecker
Séiss.
Zefriddestellend.

D'Haaptrei Zutate si:

Schockela Aroma Molkeprotein.
Mandel Botter
Eeër.
Kakao.
Kokosnoss Miel.

Optional zousätzlech Zutaten:

Äerdnossbotter oder Nacadamia Nëss Botter.
Zocker-gratis Schockela Chips.

3 Gesondheetsvirdeeler vun dëse Schockela Protein Brownies

#1: Si förderen Mager Muskelwachstum

Är Ernährung ass den Haaptfaktor fir d'Entwécklung an d'Erhalen vun magerer Muskelmasse. Iessen ass de Bausteng vun all Zell an Ärem Kierper, an d'Aminosäuren am Protein si wesentlech fir Muskelreparatur an Erhuelung.

Eng Diät iessen, déi reich an héichwäerteg Proteine wéi Eeër a Molke ass, kann e groussen Ënnerscheed maachen wann Dir schwéier trainéiert. Diäten mat adäquate Proteinen hunn e konservativen Effekt op Muskelmasse, verhënnert de Verloscht vun der Muskelmasse ( ¹ ).

Whey Protein ass eng héich bioverfügbar Proteinquell, dat heescht datt Äre Kierper et séier an effizient absorbéiere kann an et benotzt fir Schued no Training ze reparéieren ( ² ) ( ³ ).

Héichqualitativ Proteine schützen net nëmmen d'Muskele vum Ofbau, awer erhéijen och d'Muskelproteinsynthese. Whey huet e staarken positiven Effekt op d'Muskelproteinsynthese, wahrscheinlech wéinst héijen Niveauen vun der Aminosaier Leucin ( ⁴ ).

# 2: Verbessert Stëmmung a Gehir Gesondheet

E stressegen Dag mat engem Schockeladessert ofzeschléissen kann wéi eng reng emotional Reaktioun schéngen, awer Studien weisen datt et hëllefe kann Äre Stressniveau ze reduzéieren. Schockela iessen kann Är Stëmmung erhéijen, deelweis dank Verbindunge wéi Antioxidantien, Theobromin, Anandamiden, an Tryptophan ( ⁵ ) ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Kakao verhënnert och den Ofbau vun der Aminosaier Tryptophan ( ⁸ ). Tryptophan ass e Virgänger fir de feel-good Neurotransmitter Serotonin a kann zu de Stëmmungsvirdeeler vum Schockela iessen bäidroen.

Eeër sinn och super fir Äert Gehir. Si sinn eng gutt Quell vu Cholin, wat e wesentleche Nährstoff fir d'Gehirergesondheet an d'Entwécklung ass. Choline hëlleft Ärem Gehir Signaler un de Rescht vun Ärem Kierper ze schécken, ass vital fir d'Struktur an d'Funktioun vun Zellmembranen, a spillt eng kritesch Roll am laangfristeg Gedächtnis ( ⁹ ).

#3: Si schécken Iech net an eng Bluttzockerspiral

Haalt niddereg Bluttzocker Et ass wesentlech fir laangfristeg Gesondheet.

Am Géigesaz zu de meeschte Schneekereien, enthalen Schockela Protein Brownies keng hormonell Stéierungen einfach Zucker. Si sinn och reich an Nährstoffer, déi gesond Bluttzockerspiegel förderen.

Molkeprotein verbessert d'Verëffentlechung vun Insulin aus Ärer Bauchspaicheldrüs a kann Är Insulinempfindlechkeet verbesseren ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

D'Flavonoiden am Kakao droen och zu de gesondheetleche Effekter vun dëse Brownies bäi. Studien suggeréieren datt Kakao d'Insulinsekretioun erhéijen, d'Insulinempfindlechkeet verbesseren an entzündleche Schued verhënneren, déi dacks mat Diabetis verbonne sinn ( ¹² ).

Héichqualitativ Proteinquellen wéi Molke an Eeër reduzéieren och den Appetit am Verglach zu de meeschte Liewensmëttel, wat zu enger niddereger Kalorienaufnahm a Gefiller vu Fülle resultéiert ( ¹³ ). Konsum vu Molkeprotein ass och gewise ginn fir d'Kaloriezufuhr an de spéider Iessen ze reduzéieren ( ¹⁴ ).