Resep Sup Ayam Detox Pot Instan

Apa sampeyan nyoba kanggo ndhukung sistem imun utawa menehi ati sethitik katresnan, detox pitik sup tansah apike.

Resep sing enak iki kurang karbohidrat, ramah paleo, bebas gluten, bebas susu, lan sing paling penting, detoksifikasi utawa detoksifikasi.

Kanthi campuran sayuran seger, nutrisi, sugih antioksidan, ditambah protein berkualitas tinggi lan duduh kaldu balung sing nyenengake, awak bakal matur nuwun sawise mangan iki.

Sup detoks iki yaiku:

• Enak
• Nglipur.
• marem.
• Detoksifikasi

Bahan utama yaiku:

• Duduh kaldu balung.
• Pupu pitik.
• Celery.

Bahan sing Opsional:

• Sup ayam, yen sampeyan ora duwe duduh kaldu balung.
• Kembang brokoli.
• Kembang kol.

Manfaat sup detoks ayam kanggo kesehatan

Bahan-bahan sing nguatake ati ing sup iki dadi pilihan sing sampurna yen tujuan sampeyan yaiku nambah kemampuan detoksifikasi awak. Sawetara bahan sing penting kalebu:

# 1: papak

Bawang Putih Iku superfood sing bisa digunakake kanggo meh kabeh masalah kesehatan metu ana. Wis digunakake atusan taun kanggo nambani macem-macem kahanan ing budaya ing saindenging jagad.

Antarane mupangat kesehatan yaiku aktivitas antioksidan sing kuat, uga aktivitas antitumor, antimikroba, antijamur, antivirus lan gula getih.

Bawang putih khusus nglindhungi ati liwat aktivitas antioksidan. Nyatane, riset nuduhake yen bawang putih minangka hepatoprotektif, nglindhungi stres oksidatif sing bisa ngrusak ati ( ¹ ).

# 2: Kunyit

Kunyit minangka rempah-rempah sing wis digunakake kanggo ewu taun ing obat Ayurveda lan budaya tradisional India. Wêdakakêna oranye padhang saka oyod iki kondhang aktivitas anti-inflamasi lan uga wis ditliti babagan perane kanggo nglawan stres oksidatif.

Secara khusus, riset nuduhake yen senyawa aktif ing kunyit sing diarani curcumin bisa nyuda karusakan oksidatif ing ati lan bisa dadi hepatoprotektif ing penyakit ati ( ² ).

# 3: Bawang

Bawang Dheweke minangka sumber quercetin fitonutrien sing luar biasa. Quercetin minangka antioksidan sing kuat, nanging senyawa iki uga bisa ngatur kanthi positif aktivitas sel kekebalan ing ati. Umume wong ora nggatekake pentinge kekebalan ati lan cenderung fokus detoksifikasi ati, sanajan loro proses iki bener-bener mlaku bebarengan ( ³ ).

Apa maneh, sawetara riset malah nuduhake yen quercetin bisa nglindhungi ciloko ati sing disebabake etanol (alkohol). Yen sampeyan ora sengaja ngombe alkohol, bisa uga wektu sing apik kanggo nyoba sawetara sup detoks sing enak iki ( ⁴ ).

Cara nggawe sup ayam detoks cepet

Resep sup iki mbutuhake Pot Instan, nanging kompor alon utawa malah pot gedhe ing geni pawon uga bisa digunakake.

Kanggo miwiti, kumpulake bahan lan potong sayuran kanggo nyiyapake.

Program "Sauté + 10 menit" ing panci cepet lan tambahake lenga alpukat ing ngisor pot. Kasebut kanthi teliti, sijine pupu pitik ing pot lan coklat ing loro-lorone kanggo 2-3 menit.

Sabanjure, tambahake sayuran sing disigar, duduh kaldu balung, jamu, lan rempah-rempah, lan tutup tutup. Pateni Instant Pot lan urip maneh kanthi mencet "Manual +15 menit".

Nalika timer mati, ngeculake tekanan kanthi manual lan copot tutupe. Alus-alus pupu pitik kanthi rong garpu, banjur tambahake jus lemon. Nyetel bumbu kanggo rasa lan rampung sup karo herbal seger kaya katumbah, parsley, utawa basil.

Variasi kanggo masak sup ayam detoks

Sanajan kombinasi sayuran iki minangka kombinasi sing apik babagan rasa lan nutrisi, yen sampeyan pengin ngganti, aja ragu-ragu nambahake sayuran favorit kaya bawang bombay, paprika, zucchini lan kembang kol.

Yen sampeyan nggunakake kompor alon, tindakake pandhuan sing padha. Mung menehi wektu luwih akeh kanggo masak sup kanggo masak.

Bebas bae kanggo nambah jamu utawa rempah-rempah apa wae sing dikarepake. Sawetara wong nambah jahe seger lan kerjane apik banget.

Yen sampeyan pengin nggampangake proses nyuwil-nyuwil pitik, pilih pupu pitik tanpa balung. Sampeyan uga bisa nggunakake dodo pitik, nanging bakal ngganti proporsi lemak ing resep.

Sup Ayam Detox Instan

Ningkatake kakebalan lan detoksifikasi awak kanthi sup detoks pitik sing padhet nutrisi. Iki minangka panganan sing sampurna kanggo miwiti "pembersihan pasca-Natal" interior.

• Wektu persiapan: 20 minutos.
• Total wektu: 60 minutos.
• Kinerja: 4 tuwung.

Ingredients

• 2 tablespoons saka lenga avocado.
• 500 g / 1 pon paha pitik.
• 1 bawang bombay, sacoro apik disigar
• 3 batang celery gedhe, iris.
• 1 wortel gedhe, dikupas lan diiris
• 1 tuwung jamur, ngiris
• 10 siung bawang putih, sacoro apik disigar
• 2 cangkir kale, disigar
• 4 cangkir duduh kaldu balung pitik.
• 2 godhong teluk
• 1 sendok teh uyah segara.
• ½ sendok teh mrico ireng.
• 1 sendok teh kunir seger (dicincang sacoro apik).
• ¼ tuwung saka jus lemon.
• Jamu kanggo ngrampungake sup.

Pandhuan

1. Pencet SAUTE +10 menit ing Panci Instan. Tambah lenga avocado ing ngisor Pot Instan. Kasebut kanthi teliti, sijine pupu pitik ing pot lan coklat ing loro-lorone kanggo 2-3 menit.
2. Tambah bahan sing isih ana, kajaba jus lemon, menyang Pot Instan.
3. Ganti tutup lan tutup tutup. Pateni Instant Pot banjur urip maneh kanthi mencet MANUAL +15 menit.
4. Nalika timer mati, ngeculake tekanan kanthi manual lan copot tutupe. Tambah jus lemon lan atur bumbu yen perlu.
5. Sijine karo jamu seger kaya parsley, ketumbar, utawa basil.

Nutrisi

• Ukuran porsi: 1 tuwung.
• Kalori: 220.
• Lemak: 14 g.
• Karbohidrat: 4 g (Net: 3 g).
• Serat: 1 g.

Klabras clave: Sup ayam detoks edan.