Resep Coklat Protein Shake

Chocolate Berry Protein Shake iki dikemas kanthi lemak lan protein sing energizing lan ngisi. Kajaba iku, blackberry dikemas karo vitamin C sing sugih antioksidan, sampurna kanggo ndandani jaringan lan fungsi kekebalan.

Cepet lan gampang digawe, goyang protein adaptogen iki sampurna kanggo nikmati sadurunge latihan utawa sawise kringet.

Bahan utama ing Chocolate Berry Protein Shake iki kalebu:.

• Vanilla tanpa gula lan susu almond o santen wutuh.
• Blackberry.
• Coklat bubuk protein.
• wiji chia.

Tambahan opsional:

• Sakepel bayem bayi o kale alus.
• A tablespoon saka lenga klapa kanggo goyang lemak super dhuwur utawa lenga MCT bubuk.
• Sprinkle karo kripik coklat unsweetened.

Smoothie super prasaja iki yaiku:

• Rasa coklat sing sugih.
• Rada edan.
• Manis
• Krim.
• Iku tetep sampeyan kebak kanggo jam.
• Isine 18 gram protein lan lemak sehat.

Manfaat Kesehatan Coklat Berry Protein Shake

# 1. Ningkatake fungsi sel

Alpha Lipoic Acid (ALA) minangka antioksidan lan lipid alami sing ndhukung lan ngatur fungsi sel. Mbantu nglawan lan nyegah stres oksidatif lan nyuda inflamasi ( ¹ ).

ALA uga dikenal kanggo ningkatake sensitivitas insulin, ngedhunake gula getih, lan ngatur produksi kortisol, sing kabeh mbantu ngatasi inflamasi lan fungsi metabolisme. Iki penting kanggo kesehatan fisik lan mental sakabèhé ( ² ).

Cakar kucing uga ndhukung fungsi sel amarga sifat antioksidan lan anti-inflamasi ( ³ ).

Panaliten ing wong diwasa sing sehat nemokake penurunan kerusakan DNA sing signifikan lan paningkatan perbaikan DNA ing peserta sing njupuk 250-350 mg ekstrak cakar kucing sajrone 8 minggu. Iki dibandhingake karo klompok kontrol sing ora njupuk suplemen ( ⁴ ).

# 2. Nggawe sampeyan santai lan ngatur stres

L-Theanine minangka asam amino sing nyenengake sing bisa digunakake tanpa nggawe sampeyan kesed utawa ngantuk ( ⁵ ).

Ana akeh panaliten babagan manfaat L-Theanine, nanging senyawa sing nyenengake iki paling dikenal amarga kemampuane nyuda stres, kuatir, lan gugup ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Nambah asupan L-theanine bisa nyuda rasa kuwatir lan gejala sing ana gandhengane karo gangguan swasana ati liyane.

# 3 Isi protein dhuwur sing mbantu tuwuh lan ndandani otot

Shake sing dikemas protein iki becik minangka cemilan sawise latihan kanggo mbantu mbangun lan njaga otot ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ). Protein uga penting kanggo:

• Nggawe sampeyan kebak nganti pirang-pirang jam.
• Mundhut bobot ( ¹² ).
• Rekonstruksi jaringan sing rusak ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Resep khusus iki mbutuhake bubuk protein coklat sing dipilih.

Yen sampeyan duwe alergi susu utawa intoleransi laktosa sing ekstrem, coba protein daging sapi sing berkualitas tinggi. dipakani suket o bubuk protein vegan. Loro-lorone cocok kanggo diet ketogenik lan bakal menehi sampeyan macem-macem asam amino kanggo ndhukung pertumbuhan lan pemulihan otot.

Yen sampeyan lagi seneng karo shake coklat rendah karbohidrat sing sugih, iki sing kudu dicoba. Kajaba iku, sampeyan bakal entuk efek nambah otak saka MCT bubuk lan herbal adaptogenik sing kuat.

Semono uga Sindhunata Coklat Protein Shake

Siapke protein coklat adaptogen goyang sing bakal gawe marem kabeh ngidam lan menehi energi sing perlu kanggo ngrampungake dina.

• Total wektu: 1 menit.
• Kinerja: 1 nguwuk.

Ingredients

• ¾ tuwung saka susu almond.
• ¼ tuwung saka blackberries.
• ½ sendok bubuk protein coklat.
• 1 sendok teh wiji chia.
• 1-2 es batu.
• Stevia utawa erythritol kanggo rasa.

Pandhuan

1. Tambah kabeh bahan menyang blender kacepetan dhuwur lan aduk nganti alus.

Nutrisi

• Kalori: 189.
• Lemak: 8,3 g.
• Karbohidrat: 3,2 g.
• Protein: 18,2 g.

Klabras clave: resep protein shake coklat berry.