Resepi paha ayam keto crispy

Yen sampeyan nggoleki resep paha ayam keto, sampeyan ana ing panggonan sing bener. Papi pitik iki bebas gluten lan paleo-friendly lan mesthi bakal ditresnani dening kabeh wong.

Dadi panganan keto iki minangka sajian utama kanggo nedha bengi utawa masak kanthi batch kanggo nggunakake pirang-pirang dina kanggo nedha awan utawa nedha bengi.

Iki paha pitik rendah karbohidrat yaiku:

• Crispy
• Enak
• Enak
• pedhes

Bahan utama resep ayam iki yaiku:

• Kolagen tanpa rasa.
• Pupu pitik.
• Leeks.

Bahan sing Opsional:

• Dodo pitik.
• Parmesan.
• mrico.

Manfaat kesehatan saka pupu pitik ketogenik iki

Padha ningkatake sistem kekebalan sing kuwat

La protein Diet minangka komponen penting kanggo sistem kekebalan sing kuwat lan sehat, lan swiwi pitik iki ngemot 66 gram protein saben porsi, cukup nyengsemaken.

Kasunyatan sing kondhang yen malnutrisi protein bisa nyebabake immunodeficiency, sing bisa nambah risiko infeksi lan penyakit oportunistik. Mulane nggabungake panganan sing sugih protein kaya sajian pitik iki penting kanggo njaga kesehatan sing optimal ( ¹ ).

Kajaba iku, resep iki dibumboni karo bawang putih, jamu bintang sing ningkatake sistem kekebalan awak. Bawang putih minangka salah sawijining panganan sing paling ditliti babagan sifate, lan riset nuduhake manawa bisa mbantu ningkatake fungsi sistem kekebalan awak ing pirang-pirang tingkat.

Saka tumindak minangka antioksidan, kanggo nguatake akeh garis sel kekebalan, bawang putih bisa uga minangka salah sawijining panganan sing paling migunani sing bisa dipangan kanggo nambah kekebalan ( ² ).

Protein nambah rasa kenyang

Senadyan pupu pitik iki bakal angel nyerah amarga sedhep banget, sampeyan ora perlu kuwatir yen mangan berlebihan utawa ora krasa kenyang.

Antarane telu macronutrients, ing protein iku sing paling kenyang lan uga paling bisa njaga napsumu ( ³ ). Yen sampeyan ana ing swasana ati kanggo sawetara pangan comfort lan pancene pengin gawe marem keluwen, skip soups lan salad lan mangan meal meaty kaya iki pupu pitik gedhe.

Paha ayam keto crispy

Siap masak paha pitik sing enak lan crispy?

Miwiti kanthi panasake oven nganti 220ºC / 425ºF.

Sabanjure, ing mangkuk gedhe, gabungke pupu pitik, lenga alpukat, harissa, jinten, uyah segara, mrico ireng, lan bubuk bawang putih.

Ing wajan wesi gedhe, tambahake pupu pitik lan masak ing oven nganti 20 menit.

Copot pitik lan tambahake leeks ing setengah lan masak nganti 20 menit liyane.

Sauntara, nambah krim abot, kolagen opsional, jus lemon, cengkeh bawang putih, uyah segara, lan mrico ireng menyang blender kacepetan dhuwur, nyampur ing kacepetan medium-dhuwur nganti digabungake kanthi apik.

Sijine pitik ing ndhuwur karo yogurt lan sayuran seger.

Bisa disajikake karo sisih kembang kol kukus utawa sega kembang kol, utawa karo sayuran sing dipilih.

Tips masak:

Yen luwih seneng daging balung, sampeyan uga bisa nggunakake pupu pitik balung.

Yen sampeyan ora duwe yogurt, saos krim apa wae bakal digabung karo resep iki.

Paha ayam keto crispy.

Paha pitik keto crispy minangka nedha bengi sing sampurna. Padha kurang karbohidrat, paleo, lan bebas gluten. Sijine karo sisih beras kembang kol.

• Wektu persiapan: 10 minutos.
• Total wektu: 45 minutos.
• Kinerja: 4 pupu.

Ingredients

• 6 paha pitik tanpa balung.
• 1 sendok teh lenga avocado utawa lenga zaitun.
• 1 tablespoon saka harissa.
• 1 sendhok teh jintan.
• ½ sendok teh uyah segara.
• ½ sendok teh mrico ireng.
• ½ sendok teh bubuk bawang putih.
• 1 leek (mung bagean putih lan ijo cahya) dipotong setengah dawa, dibilas lan diiris tipis dadi setengah bulan (opsional).
• ⅓ cangkir krim kocok abot.
• 1 sendok teh kolagen tanpa rasa (opsional).
• 1 sendok makan jus lemon.
• 2 siung bawang putih
• Jamu seger kaya: ketumbar, parsley, mint, dill, basil.

Pandhuan

1. Preheat oven nganti 220ºC / 425ºF.
2. Ing mangkuk gedhe, gabungke pupu pitik, lenga alpukat, harissa, jinten, uyah segara, mrico ireng, lan bubuk bawang putih.
3. Ing wajan wesi gedhe, tambahake paha pitik lan masak nganti 20 menit.
4. Copot panci lan tambahake bawang bombay sing dipotong setengah lan masak nganti 20 menit liyane.
5. Nalika pitik masak, tambahake krim kocok sing abot, kolagen opsional, jus lemon, cengkeh bawang putih, uyah segara, lan mrico ireng menyang blender kanthi kacepetan dhuwur, aduk kanthi kacepetan dhuwur nganti digabungake.
6. Sijine pitik ing ndhuwur karo yogurt lan sayuran seger.
7. Bisa disajikake karo sisih kembang kol kukus utawa sega kembang kol.

Nutrisi

• Kalori: 448 g.
• Lemak: 18,5 g.
• Karbohidrat: 3,1 g (Net: 2,7 g).
• Protein: 66 g.

Klabras clave: resep paha ayam keto crispy.