Nalika suhu mudhun lan musim panas dadi musim gugur, ora ana sing luwih enak tinimbang semangkuk cabe panas.
Apa sampeyan mung pengin nikmati semangkuk cabe panas ing omah sampeyan ing dina tartamtu, utawa rencana nggawe batch ing kompor alon ing dina Setu esuk kanggo dina sing bakal teka, cabe minangka salah sawijining resep favorit musim gugur sing ora bakal ilang.
Siji bab sing ndadekake lombok dadi panganan favorit kanggo akeh wong yaiku versatility. Klasik lan dimuat Texas chili con carne wis diganti dening Welasan variasi, kalebu chili vegetarian, chili paleo tanpa kacang buncis, chili putih utawa chili pitik.
Sampeyan banjur bakal nambah siji versi liyane kanggo dhaftar iki. Sambal kalkun putih. Yen sampeyan ndeleng fakta nutrisi ing ngisor iki, sampeyan bakal weruh manawa resep sehat iki mung ngemot 5.5 gram karbohidrat net saben porsi, dadi karbohidrat sing sithik, bebas gluten, lan ketogenik.
Apa bedane cabe putih karo cabe abang?
Cabe "putih" entuk jenenge saka penampilane. Ora kaya cabe abang, sing nggabungake tomat sing dipotong dadu, saus tomat, daging sapi, kacang buncis, mrico cayenne, lan bubuk cabe, cabe kalkun putih tradisional biasane nyedhot daging kalkun, kacang putih, cabe ijo, celery lan jagung ing duduh kaldu. Sampeyan uga bakal nemokake akeh resep-resep cabe putih sing nggunakake sawetara jinis daging abon, kayata pitik utawa kalkun abon.
Kanggo nambah lapisan creaminess ing cabe putih, akeh resep-resep gabungke susu karo duduh kaldu, whipping karo krim whipping abot. Yen sampeyan pengin nambah sawetara rempah-rempah, sampeyan bisa nambah sawetara jalapeno utawa cabe ijo diced. Pungkasan, topping karo keju cheddar sing diiris utawa kripik tortilla bakal nambahake rasa crunch ing resep.
Kepiye carane nggawe cabe kalkun putih rendah karbohidrat?
Umume resep cili putih mbutuhake macem-macem jinis kacang buncis lan jagung, sing nggawe resep sing enak, nanging ora bakal dadi karbohidrat sing paling murah. Kanggo nggawe sajian cabe rendah karbohidrat sing enak, sampeyan kudu nggawe sawetara owah-owahan.
Ngilangi kabeh bahan karbohidrat sing dhuwur
Kanggo nggawe resep cabe sehat iki, sampeyan kudu mbusak kabeh legum, kalebu kacang navy, kacang buncis, lan kacang ireng. Sanajan koyone ora biasa kanggo nggawe cabe tanpa kacang, percaya yen isih ana macem-macem rasa sing bisa dilebokake ing sajian iki.
Kapindho, sampeyan kudu ngilangi sereal. Akeh resep cili diwutahake ing quinoa utawa beras, utamane cabe vegetarian. Yen tradhisi ing kulawarga sampeyan ngladeni chile con arroz, ana sawetara keto swap sing bisa ditindakake. Tinimbang tuangake cabe ing beras putih, sing ngemot 45 gram karbohidrat saben tuwung, sampeyan bisa nyelehake cabe kalkun sing sehat iki ing beras kembang kol ( 1 ). Nasi kembang kol iku prasaja kembang kol diiris-iris dadi benang kaya pari.
Ndhuwur karo pilihan sing sehat lan rendah karbohidrat
Nalika sampeyan bisa nyelehake cabe favorit karo kripik tortilla utawa pilihan karbohidrat dhuwur liyane, gunakake bahan keto ing resep cabe kalkun iki. Sampeyan bisa nambah cabe karo avocado, mrico lonceng sing disigar, keju parut, yogurt Yunani polos, daging babi, utawa krim sing ora nguntungke.
Napa sampeyan kudu nggunakake santen tinimbang krim abot?
Sampeyan ngerti apa susu diijini ing diet ketogenic. Nanging, sampeyan mung kudu milih produk susu organik kanthi kualitas paling dhuwur, gratis lan sabisa. Uga, sanajan susu ngandhut protein lan lemak sing sehat, nanging isih ngandhut gula (laktosa), sing ndadekake panganan tartamtu, utamane susu semi-skim, lan susu kental, ora cocok kanggo diet rendah karbohidrat.
Susu apik ing moderat, nanging alternatif sing luwih apik yaiku nggawe panganan tanpa susu. Ing pirang-pirang resep, kalebu resep cabe kalkun putih, iki tegese ngganti santen utawa krim kanggo santen utawa krim abot.
Apa santen bakal nggawe resep kaya klapa?
Ing sawetara kasus, ora. Coba sajian kari Thai favorit sampeyan. Iku sugih, kandel lan krim, nanging sampeyan ora weruh klapa. Semono uga kanggo akeh resep, kalebu cabe putih iki.
Yen resep ngemot bumbu lan bahan liyane sing cukup kanggo nutupi rasa klapa, sampeyan bakal arang banget. Iki utamané bener nalika resep ngemot flakes mrico abang, mrico ireng, uyah segara, utawa papak, sing katon luar biasa efisien kanggo ngilangi rasa sing meh manis saka klapa. Yen sampeyan nggawe lombok putih lan isih nduweni rasa klapa tartamtu, coba alon-alon nambahake kaldu ayam ing campuran kasebut.
Napa konsumsi klapa migunani banget kanggo diet ketogenik?
Ora mung santen bisa nambah unsur creaminess kanggo soups lan stews, iku nambah akeh gizi sing bisa uga ora digunakake ing inest. Santan minangka sumber nutrisi, dipuji amarga mupangat kanggo kesehatan.
Sangang puluh telu persen isi santen asale saka lemak, sing paling akeh asale saka jinis asam lemak jenuh tartamtu sing diarani. trigliserida rantai menengah (MCT). Sing ana ing diet ketogenik nyebutake MCT minangka sumber energi sing cocog, nanging apa sing nggawe asam lemak kasebut khusus?
Ora kaya akeh asam lemak, MCTs padha ora perlu enzim kanggo break mau mudhun sak pencernaan. Nanging, padha diangkut langsung menyang ati, ing ngendi bisa langsung digunakake kanggo energi. Iki nambah tingkat keton lan nyebabake panyimpenan lemak minimal ing awak. MCT uga wis ditampilake kanggo nambah kajelasan mental, nyepetake metabolisme, nguatake jantung, lan ningkatake pencernaan ( 2 ).
Gabungke resep cabe putih iki menyang rencana meal mingguan
Chili kalkun putih iki minangka resep sehat sing sampurna kanggo sampeyan persiapan jajanan mingguan. Mung butuh limang menit kanggo nyiyapake lan wektu masak total mung 15 menit, saengga bakal siap dipangan sajrone 20 menit.
Yen sampeyan wong tuwa sing sibuk utawa profesional sing kerja, coba nyiyapake cabe ing Panci Instan utawa Slow Cooker kanggo metode masak "nyetel lan lali". Yen ora, sampeyan bisa nyiyapake ing oven Walanda utawa panci gedhe ing medium panas.
Kanthi meh 30 gram protein lan kurang saka 6 gram karbohidrat saben porsi, resep cabe iki bakal mbantu njaga jumlah karbohidrat sing sithik lan rencana mangan sampeyan nyenengake.
Low Carb Gampang Putih Turkey Chili
Chili kalkun putih sing gampang iki minangka karbohidrat sing sithik lan bakal ngganti konsep sing umum yen daging kalkun garing.
- Wektu persiapan: 5 minutos.
- Wektu kanggo masak: 15 minutos.
- Total wektu: 20 minutos.
- Kinerja: 5.
- Kategori: Regane
- Kamar pawon: Amerika.
Ingredients
- 500g / 1lb daging kalkun organik (utawa daging sapi, wedhus utawa daging babi).
- 2 cangkir saka beras kembang kol.
- Lenga 2 soke.
- 1/2 trikatuka Vidalia.
- 2 siung bawang putih
- 2 cangkir santen (utawa krim abot).
- 1 sendhok mustar.
- 1 sendok teh uyah, mrico ireng, thyme, celery uyah, wêdakakêna papak.
Pandhuan
- Ing panci gedhe, panasake lenga klapa.
- Sauntara, chop bawang lan papak. Tambahake menyang lenga panas.
- Nglakoake kanggo 2-3 menit lan banjur nambah kalkun minced.
- Pisahake daging karo spatula lan aduk terus nganti pecah.
- Tambahake campuran bumbu lan beras kembang kol lan aduk kanthi becik.
- Sawise daging wis kecoklatan, tambahake santen, masak kanthi geni sing sithik lan suda nganti 5-8 menit, aduk kanthi kerep.
- Ing titik iki siap kanggo ngawula. Utawa sampeyan bisa nyuda setengah nganti kenthel lan dadi saus.
- Nyampur keju parut kanggo saus ekstra kandel.
Cathetan
Saran jangkoan:.
- Avocado.
- Jalapenos.
- Bacon.
- Keju cheddar sing wis diiris.
- Tomat ceri.
- saos panas.
Nutrisi
- Kalori: 388.
- Lemu: 30,5.
- Karbohidrat: 5.5.
- Protein: 28,8.
Klabras clave: resep sambal kalkun putih sing gampang.