Resep Soto Ayam dan Jamur Panci Instan Rendah Karbohidrat

Ana sing nyenengake banget babagan semangkuk gedhe pitik krim lan sup jamur.

Lan yen sampeyan lagi nggoleki resep sing gampang, sup instan iki minangka nedha bengi minggu sing sampurna kanthi wektu persiapan mung 10 menit.

Yen sampeyan ora duwe Pot Instan, aja kuwatir. Sampeyan uga bisa nggunakake kompor alon utawa sijine kabeh ing panci gedhe ing medium panas.

Sup krim iki uga bisa digawe tanpa susu kanthi ngganti krim sing ora nguntungke karo krim klapa. Kanggo nambah ijo sing rada ijo, sprinkle sawetara parsley seger ing ndhuwur.

Resep sup ayam instan iki.

• Panas.
• Nglipur.
• Krim
• Enak

Bahan utama yaiku:

• Pollo.
• Jamur seger.
• Lenga zaitun.

Bahan pilihan.

• Dodo pitik.
• Krim kenthel.

3 Manfaat Sup Ayam lan Jamur Iki kanggo Kesehatan

# 1: Iku sugih ing antioksidan

Antioksidan minangka bagean penting saka sistem pertahanan awak. Urip saben dina bakal nyebabake sawetara tingkat karusakan oksidatif. Nalika iki bisa uga muni ngancam, iku bener cukup normal lan awak wis siyap kanggo nangani.

Nanging, masalah muncul nalika proses oksidatif alami ing awak ora digabungake karo antioksidan kanggo nyegah.

Cara paling apik kanggo entuk antioksidan? Liwat diet.

Bawang dadi sumber antioksidan sing apik banget ( ¹ ). Padha khusus sugih ing quercetin flavonoid, dikenal kanggo efek ing inflammation lan kakebalan. Quercetin wis diteliti kanggo macem-macem efek sing migunani, kalebu antikanker, anti-inflamasi, lan antivirus ( ² ).

# 2: Ndhukung kesehatan jantung

Ana akeh informasi sing bertentangan lan pendapat babagan carane diet mengaruhi kesehatan jantung. Salajengipun, misale jek akeh kebingungan babagan penanda sing penting lan endi sing duwe peran cilik ing patologi penyakit jantung.

Ing tengah-tengah kebingungan iki yaiku debat kolesterol. Sing umume ora ngerti yaiku kolesterol LDL mung ora mesthi ala. Nanging ing Kolesterol LDL sing wis karat bisa dadi mbebayani.

Riset nuduhake manawa jinis lemak tartamtu bisa nglindhungi kolesterol LDL saka oksidasi. Minyak zaitun, contone, bisa ngowahi komposisi LDL, nyebabake partikel sing tahan kanggo stres oksidatif.

Iki nggawe partikel antiatherogenik. Ing tembung liyane, netralake saka ancaman kanggo kesehatan jantung ( ³ ).

# 3: iku dhuwur ing protein

Saben uwong ngerti yen kanggo ngembangake fisik sing kuwat, sampeyan kudu mangan protein sing cukup. Nanging, akeh wong sing ora ngerti yen entuk protein sing cukup uga penting kanggo mbangun kekebalan sing kuat.

Salah siji komponen utama sistem kekebalan awak dikenal minangka sel T. Sel imun iki mbutuhake protein supaya bisa mlaku kanthi bener. Sel T nduweni peran penting kanggo mbela bakteri lan virus, nggawe sampeyan rentan kanggo infeksi oportunistik nalika asupan protein suda ( ⁴ ).

Kajaba iku, asam amino individu mengaruhi sistem kekebalan awak kanthi cara sing luwih spesifik kanggo jaringan. Arginine, contone, minangka asam amino sing wis ditampilake kanggo ningkatake mekanisme kekebalan ing wong sing duwe sistem kekebalan sing kompromi ( ⁵ ).

Bebarengan karo kekebalan sing mudhun, asupan protein sing kurang uga ana gandhengane karo kelemahan otot, disfungsi pembuluh darah, lan anemia ( ⁶ ).

Untunge, Sup Jamur Ayam iki nyedhiyakake 33 gram protein saben porsi.

Sop Ayam lan Jamur Instan Low Carb

Yen sampeyan lagi seneng panganan sing nyenengake, sup ayam krim iki sampurna.

Pilih jamur sing paling disenengi: champignon, baby bella, cremini utawa campuran sawetara jinis.

Yen sampeyan ora duwe wektu kanggo nggawe kabeh resep saka awal, sampeyan bisa nambah sawetara pitik sisa saka pitik rotisserie.

• Wektu persiapan: 10 minutos.
• Total wektu: 25 minutos.
• Kinerja: 5 tuwung.

Ingredients

• 4 pupu pitik (potong dadu).
• 1 ½ cangkir saka jamur.
• 2 sendok makan minyak zaitun.
• 1 bawang gedhe (iris).
• 3 siung bawang putih
• 2 godhong teluk
• Jiwit pala.
• Uyah 1 sendhok teh.
• ½ sendok teh mrico ireng.
• ¾ tuwung duduh kaldu pitik (utawa duduh kaldu pitik).
• ¼ cangkir krim sing ora nguntungke utawa gunakake krim klapa yen sampeyan ora mangan susu.
• 1 sendok teh bubuk garut.

Pandhuan

1. Uripake Instant Pot banjur pencet SAUTE + 10 menit. Tambah lenga, bawang lan pupu pitik. Tumis nganti 3-4 menit nganti daging dipanggang. Tambah bahan sing isih ana (kajaba krim sing ora nguntungke lan bubuk garut). Nglakoake kanthi becik kanggo gabungke kabeh.
2. Pateni Instant Pot, banjur nguripake fungsi SOUP ing +15 menit. Nalika timer muni, ngeculake tekanan kanthi manual. Copot tutup kasebut kanthi teliti.
3. Njupuk 2-3 scoops saka Cairan saka pot lan pour menyang Bowl cilik. Tambah bubuk garut. Tambah krim sing ora nguntungke lan aduk kanthi becik kanggo gabungke.

Kanggo sup jamur krim, copot pitik sawise wektu masak lan puree cairan lan sayuran. Banjur nambahake pitik lan aduk kanggo gabungke kabeh kanthi apik.

Nutrisi

• Ukuran porsi: 1 tuwung.
• Kalori: 241.
• Lemak: 14 g.
• Karbohidrat: 4 g (Net: 3 g).
• Serat: 1 g.
• Protein: 33 g.

Klabras clave: resep sup ayam lan jamur instan.