Resep Soto Ayam Kebo Pedas Keto Instan

Sampeyan mbokmenawa wis kenal karo rasa swiwi pitik Buffalo sing pedhes. Lan luwih akeh koki lan blogger panganan nyoba entuk rasa "kebo" khusus kanthi cara anyar.

Saka swiwine kebo tanpa balung nganti kembang kol kebo lan uga kembang brokoli kebo. Ana akeh cara anyar lan nyenengake kanggo entuk rasa kebo khusus ing piring sampeyan.

Resep sup ayam keto kebo rendah karbohidrat iki minangka cara sing luwih kreatif kanggo entuk rasa sayap ayam kebo, nanging kanthi gampang lan gampang resep sup instan sing panas.

Sup keto iki akeh lemak lan dikemas karo bahan-bahan sing bakal nggawe sampeyan semangat lan marem.

Ndhuwur karo klamben ranch sing cocog karo keto, keju biru sing dicelupake, celery diced, utawa saus panas tambahan kanggo nedha bengi siji-of-a-jenis sing bakal disenengi kabeh kulawarga, sanajan ora keto utawa kurang karbohidrat.

Sup ayam kebo iki yaiku:

• pedhes.
• Enak
• Enak
• Tanpa lem.

Bahan utama sup ayam kebo iki yaiku:

• Pollo.
• Lenga zaitun.
• Wortel.
• Celery.

Bahan sing Opsional:

• Keju biru crumbled.
• Seledri sing disigar kanggo topping.
• saus panas Frank kang.

3 Khasiat Sup Ayam Kebo Keto

# 1: ningkataké pencernaan

Duduh kaldu balung dikemas karo asam amino prolin, arginin, glisin, lan glutamin, kabeh iku apik kanggo nggawe kolagen anyar ing awak.

Sampeyan butuh kolagen anyar kanggo kulit sehat, sendi, kesehatan, lan ya, kesehatan usus.

Glutamin utamane penting kanggo njaga lapisan usus kanthi apik. Iki nglindhungi lapisan tembok usus lan bisa uga mbantu nambani sindrom usus bocor, sawijining kondisi ing ngendi lapisan usus dadi inflamasi lan mulai rusak ( ¹ ).

Kembang kol minangka panganan liyane sing apik kanggo kesehatan usus, wektu iki kanggo peran ing mikrobioma usus.

Para panaliti wis suwe ngerti manawa serat iku apik kanggo sampeyan, nanging ora mesthi jelas kenapa. Mesthine, serat nambah volume feces lan mbantu ngliwati sistem pencernaan kanthi luwih gampang, ngindhari konstipasi.

Nanging kenapa wong sing mangan diet serat luwih cenderung urip luwih suwe ( ² )?

Bisa uga ana hubungane karo kesalahan usus sampeyan.

Sampeyan ora nyerna serat kanthi cara sing padha karo nutrisi liyane. Nanging, serat ngliwati proses kasebut lan langsung menyang usus, ing ngendi milyaran bakteri dipangan. Iki warta apik kanggo bakteri usus sing migunani, sing mundhak nalika ana jumlah serat sing sehat ( ³ ). Yen sampeyan ora entuk serat sing cukup, bakteri usus sing migunani bakal mati keluwen, menehi dalan menyang bakteri sing ora migunani utawa "ala".

Serat uga mbantu awak nggawe asam lemak rantai cendhak, sing akeh mupangat kanggo kesehatan, utamane babagan kesehatan usus ( ⁴ ).

# 2: nyuda inflamasi

Diet keto, umume, minangka diet anti-inflamasi. Iki ana hubungane karo njaga tingkat gula getih lan insulin lan nggawe keton, sing mbantu nyuda stres oksidatif ( ⁵ ).

Iki uga amarga sampeyan kanthi alami nyuda akeh panganan inflamasi nalika sampeyan lagi diet keto, kayata gula lan biji-bijian olahan. Lan amarga ana akeh panganan anti-inflamasi sing bisa dipangan nalika nyuda tingkat karbohidrat.

Ing tembung liya, luwih akeh resep karbohidrat sing digawe, luwih sithik sampeyan bakal ngalami inflamasi sistemik.

Antioksidan minangka alat sing apik kanggo ngontrol inflamasi. Lan sampeyan bisa nemokake akeh antioksidan ing sayuran rendah karbohidrat kayata celery, kembang kol, lan bawang ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Lenga zaitun sugih ing asam lemak tak jenuh tunggal sing disebut asam oleat, sing uga bisa nyuda inflamasi ( ⁸ ).

# 3: Iku sugih ing gizi sing bisa nglindhungi saka penyakit jantung lan kanker

Sampeyan butuh antioksidan kanggo nglawan radikal bebas lan stres oksidatif.

Sayuran rendah karbohidrat kayata bawang, wortel, celery, lan crucifers dhuwur ing antioksidan lan menehi sawetara keuntungan protèktif.

Bawang ngemot macem-macem jinis flavonoid (antioksidan) sing ana gandhengane kanggo nyuda risiko penyakit kayata penyakit jantung lan kanker. ⁹ ).

Ing sawijining panaliten, asupan flavonoid sing luwih dhuwur digandhengake karo risiko stroke sing luwih murah ing wong lanang. ¹⁰ ).

Wortel sugih antioksidan kayata beta-karoten lan vitamin C, sing mbantu nguatake sistem kekebalan awak lan digandhengake karo penyakit kardiovaskular lan kanker sing luwih murah. ¹¹ ) ( ¹² ).

Lan maneh, kanthi kandungan asam oleat sing dhuwur, lenga zaitun minangka anti-inflamasi lan dikemas karo nutrisi sing bisa mbantu nglawan penyakit ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Soto ayam kebo pedas keto

Nalika nggawe sup, ora ana sing luwih trep tinimbang Pot Instan. Lan kanggo resep keto iki, mung kuwi alat pawon sing sampeyan butuhake.

Yen sampeyan ora duwe kompor tekanan, sampeyan uga bisa nggawe sup iki ing kompor alon utawa panci biasa.

Kanggo nggawe ing cooker alon, nambah kabeh bahan lan simmer kanggo 6-8 jam.

Kanggo nggawe ing Pot Instan, tindakake pandhuan ing ngisor iki.

Sadurunge miwiti, kumpulake lan nyiyapake bahan kanggo masak lan ngresiki luwih cepet.

Sabanjure, drizzle lenga zaitun, lenga klapa, utawa lemak keto liyane ing ngisor Pot Instan lan nyetel wektu kanggo 5 menit.

Tambah bawang, celery, lan wortel lan supaya padha sauté nganti bawang dadi translucent, kang bakal njupuk bab 2-3 menit.

Batal fungsi sauté banjur pencet tombol manual, nambah wektu 15 menit. Yen sampeyan nggunakake pitik beku, tambahake 25 menit.

Tambahake pitik utawa dhadha pitik sing diiris, kembang kol beku, kaldu balung, uyah segara, mrico, lan saus kebo. Cepet copot lan tutup tutup, priksa manawa katup ventilasi wis disegel.

Sawise timer mati, kanthi ati-ati nyuda tekanan kanthi ngoper katup menyang ventilasi. Sawise sampeyan ngeculake tekanan lan ora ana uap maneh metu saka katup, copot tutup lan tambahake krim abot utawa krim klapa.

Sijine sup karo keju biru crumbled lan irisan celery kanggo crunch sethitik, yen pengin.

Keto Instan Pot Ayam Pedas Sop Kebo

Dapatkan semua rasa sayap ayam kebo dengan sop ayam keto panci instan rendah karbohidrat iki. Dikempalken karo nutrisi lan apik kanggo usus.

• Total wektu: 30 minutos.
• Kinerja: 4 - 5 tuwung.

Ingredients

• 3/4 cangkir saka saus kebo Frank kang.
• 4-6 dodo pitik (nggunakake pitik beku utawa pitik rotisserie kanthi opsional).
• 1 sendok makan minyak zaitun.
• 3/4 cangkir wortel (irisan gedhe).
• 2 cangkir celery (dicincang).
• 2 kembang kol beku.
• 1 bawang cilik (iris tipis).
• 3 cangkir saka duduh kaldu pitik.
• 1/2 cangkir krim abot utawa krim klapa.
• 3/4 sendok teh uyah segara.
• 1/4 sendok teh mrico ireng.

Pandhuan

1. Tambah lenga kanggo nutupi ngisor Pot Instan.
2. Tekan fungsi SAUTE + 5 menit. Tambah bawang, celery lan wortel, sauté kanggo 2-3 menit.
3. Pilih mbatalake banjur pencet MANUAL +15 menit (+25 yen nggunakake pitik beku).
4. Tambahake dodo pitik beku lan kembang kol, duduh kaldu ayam, uyah, mrico, lan saus kebo. Nutup tutup lan tutup tutup.
5. Nalika timer mati, kanthi ati-ati ngeculake tekanan lan copot tutup. Tambah krim abot utawa krim klapa.
6. Sijine lan ndhuwur karo keju biru crumbled lan irisan celery yen dikarepake.

Nutrisi

• Ukuran porsi: 1 tuwung.
• Kalori: 255.
• Lemak: 12 g.
• Karbohidrat: 6 g (net).
• Serat: 2 g.
• Protein: 27 g.

Klabras clave: resep soto ayam kebo keto.