Ham nang endi wae. Lan gampang ngomong apa - lembab, asin, lan asring rada manis, ham enak. Nanging ora mesthi cocog karo diet keto. Daging kasebut ora ngemot karbohidrat, nanging akeh daging babi gula.
Nalika kita ngomong gula tambahan, kita ora ngrujuk marang sawetara karbohidrat. Ham sing diobati karo madu biasane ngemot 2 nganti 4 g karbohidrat saben porsi rong irisan, lan ham gilap duwe karbohidrat luwih akeh. Diwatesi kanggo acara-acara khusus, ham sing diobati madu ora mbebayani, nanging mangan kanthi rutin bakal ngilangi ketosis.
Kanggo ngindhari karbohidrat tambahan, goleki ham sing ora diobati karo madu utawa sing padha. Contone, ham ekstra masak saka merek populer tarradella, mung nduweni 0.9 g karbohidrat net saben 100 g produk. Kang padha tetep minangka pilihan apik. Mulane, rekomendasi ing kene kanthi jelas bakal dipandu dening label.
Kajaba saka karbohidrat, ham dikemas karo vitamin lan nutrisi. Siji porsi ngemot 23% RDA kanggo seng, sing digunakake dening awak kanggo ngatur fungsi kekebalan, nambani tatu, lan malah nglawan kadhemen umum. Saben porsi ham uga nyedhiyakake 53% saka kebutuhan saben dina kanggo selenium, sing perlu kanggo produksi hormon.
Ana luwih akeh sing kudu dilakoni karo daging babi sing dimasak tinimbang mung sandwich. Nyampur karo endhog, keju y tomat kanggo nggawe quiche éca. Utawa nambah ham menyang salad favorit. Yen sampeyan isih ora bisa mikir apa-apa, coba sawetara sing apik iki Resep keto karo ham masak.
Informasi nutrisi
Ukuran porsi: 2 irisan
| Jeneng | kawenan |
|---|---|
| Karbohidrat net | 1.3 g |
| Lemak | 4.9 g |
| Protein | 9.3 g |
| Karbohidrat total | 2,0 g |
| Serat | 0,7 g |
| Kalori | 92 |
sumber: USDA
